Где живут самые счастливые люди и как стать одним из них

Наверное, каждый из нас задумывался, а счастлив ли он. А еще задавался вопросом: «Где живут самые счастливые люди?». Будто на Земле есть какое-то место, куда можно попасть и гарантированно обрести покой и безмятежность.

На самом деле, в какой бы идеальной стране с точки зрения политики и экономики мы бы ни жили, счастье — это то, что мы создаем для себя сами. Психологический комфорт и удовлетворенные социальные потребности — это очень важно. Но большинство приятных эмоций мы испытываем благодаря гормонам, которые вырабатываются в нашем организме. При нехватке нужных гормонов, вы будете чувствовать себя самым грустным человеком на планете даже в райском месте.

Где живут самые счастливые люди: что важно для счастья

Согласно всемирному отчету о счастье, в который входит 150 стран, самые счастливые люди живут в Финляндии. В пятерку самых счастливых стран в 2018 году также вошли: Норвегия, Дания, Исландия и Швейцария. В этих странах соблюдают баланс процветания и социального капитала. Люди доверяют правительству и чувствуют стабильность во всех важных сферах. В 2018 году ко всем рассматриваемым аспектам добавили мнение иммигрантов каждой страны.

Однако все эти факторы — внешние. Они зависят от общества, власти, экономики и т. д. Да, они во многом формируют психологический комфорт. Но в счастье есть и физиологические показатели. Давайте разберемся, какие показатели преобладают у счастливых людей, и как самостоятельно повлиять на «гормоны радости и удовольствия».

Как отражается на здоровье жизнь в счастливых странах

В целом в счастливых странах продолжительность жизни гораздо выше. Это связано с возможностью удовлетворять базовые потребности: нормально питаться, отдыхать и не испытывать регулярного стресса.

Читайте также: Гормоны радости и счастья — как поднять настроение и улучшить самочувствие

В Европе, например, люди работают значительно меньше, а зарплаты хватает на все необходимое. Европейские супермаркеты не работают по воскресеньям, а во Франции очень щадящий график для работников предприятий. Французы, как правило, работают с 9 до 12, потом отдыхают 2-3 часа, а после возвращаются на работу до 18 или 19 часов. Конечно, так не везде, но в европейских странах чтут право на отдых, выходные и отпуск.

Конечно, с таким графиком работы люди не испытывают ни физический, ни психологический стресс, что положительно сказывается на общем самочувствии.

Как быть счастливым в любой стране мира

Что делать, если нет возможности и желания переехать в счастливую страну? Стоит помнить, что где бы вы ни жили — ваш внутренний настрой всегда будет с вами. Вам не убежать и не скрыться от собственных мыслей и убеждений.

Психологическое счастье — это, безусловно, важно. Оно влияет на общее самочувствие, но есть физиологические факторы, которые мы можем изменить самостоятельно. За удовлетворение и ощущение счастья отвечают наши гормоны, и мы в состоянии влиять на их выработку. Для этого надо откорректировать свое питание, пересмотреть соотношение работы и отдыха и регулярно заниматься спортом.

Как самостоятельно устроить всплеск гормонов радости

Чаще всего гормонами счастья называют эндорфины, забывая о дофамине и серотонине. Но они тоже влияют на ощущение счастья. Чем больше этих гормонов, тем счастливее человек. Чтобы ощущать себя счастливее, можно искусственно повышать их уровень с помощью питания. Но с дофамином это не сработает.

Как стимулировать выброс дофамина

Дофамин вырабатывается вследствие работы гипофиза, поэтому питание на него не влияет. Гормон появляется в качестве «награды» за приятно проведенное время. Чтобы получить дофамин, вы можете гулять на свежем воздухе или регулярно выделять время на хобби. Гормон также вырабатывается во время секса и занятий спортом.

Что делать, чтобы вырабатывались эндорфины

Эндорфины будут вырабатываться, если регулярно есть бананы, шоколад, виноград, клубнику и апельсины. Но продолжительность их жизни будет невелика. Поэтому производство гормонов удовольствия надо подкреплять прогулками и вылазками на природу. Важно знать, что инфекционные заболевания, слабый иммунитет и неправильное распределение труда и отдыха снижают выработку эндорфинов.

Эти гормоны помогают нам чувствовать себя веселее и радостнее, подавляют стрессовые, апатичные и депрессивные состояния, а также улучшают умственную деятельность.

Читайте также: Эффективные способы вызвать выброс эндорфинов в организме

Как повысить уровень серотонина без антидепрессантов

Чтобы получить серотонин, нужно есть белковую пищу: яйца, орехи, бобовые, рыбу, телятину и горький шоколад. На выработку этого гормона влияет продолжительность светового дня. Нехватка солнца негативно сказывается на организме. Поэтому в Великобритании и Дании у людей отпуск 2 раза в году, чтобы они могли ездить в солнечные страны и получать необходимую дозу серотонина.

Эмоциональная устойчивость и хорошее настроение — за это отвечает именно серотонин. Благодаря ему мы способны концентрироваться и становиться продуктивнее. На выработку гормона также влияет регулярная физическая активность.

Итоги: как стать счастливее в своей стране

Как видите, все гормоны вырабатываются не только благодаря еде, но и регулярным физическим нагрузкам. Вам не обязательно ежедневно заниматься спортом — достаточно пару раз в неделю. Но это не значит, что в остальные дни вы можете оставаться дома или ходить только на работу. Длительные пешие прогулки также можно отнести к физическим нагрузкам.

Кроме того, во время прогулок в парке или лесу ваш организм получит не только положенную норму активности. На прогулках хорошо мечтать, слушать аудиокниги или общаться с друзьями — так вы получите заряд психологического удовольствия.

Если ваша страна занимает не самое высокое место в рейтинге счастья от ООН, то это не значит, что вы обязательно будете несчастны. Вы самостоятельно можете увеличить гормоны радости — эндорфины, серотонин и дофамин — и улучшить свое самочувствие. Скорректируйте свое психологическое и физическое состояние питанием, регулярными физическими нагрузками и отдыхом.

Читайте также: Серотонин — в ответе за счастье

Вам может быть интересно: Массаж камнями или стоун массаж - что это? Смотрите видео.

Добавить комментарий

captcha

ОбновитьОбновить