Как бросить курить самостоятельно: поможем сами себе

Одна сигарета в компании друзей ни к чему плохому не приведет, и уж тем более не вызовет зависимости.

Но тут Вы уже выходите на перекур с коллегами по работе, а еще через месяц самостоятельно покупаете сигареты в ларьке.

«Поздравляем», Вы – зависимы. Но шансы спастись из плена никотинозависимости есть, главное – захотеть. Для этого не обязательно покупать дорогостоящие препараты или проходить реабилитацию в специальных центрах.

Решить вопрос как бросить курить самостоятельно поможет Интернет-издание estet-portal.com.

1. Свойства никотина или почему курить так приятно
2. Насколько курение вредно для организма
3. Как бросить курить самостоятельно раз и навсегда

Свойства никотина или почему курить так приятно

Попадая в мозг никотин вызывает удовлетворение и радость, человек испытывает счастье и настроение поднимается, поэтому избавление от сигарет лишает курильщика этих чувств.

Все это происходит потому, что никотин вырабатывает дофамин – гормон радости, который и приводит к никотиновой зависимости. Следующее употребление сигарет вызывает еще большую дозу дофамина и человек соответственно получает больше позитивных эмоций, но с каждым разом, организм требует дозу никотина побольше.

Когда действие дофамина заканчивается, зависимый испытывает абстинентный синдром, то есть синдром отмены и приходится тянуться за очередной сигаретой. Таким образом, выходит замкнутый круг: чем больше удовольствия приходит, тем больше сигарет необходимо организму и тем тяжелее бросить пагубную привычку.

Ученые выяснили, что тяга к курению может передаваться генетически. Существует ген CYP2A6, который увеличивает желание к сигаретам. Но это не значит, что обладатели этого гена обязательно будут заядлыми курильщиками.

Насколько курение вредно для организма

О вреде курения написано миллион статей, рассказано тысячу лекций и напечатано на каждой сигаретной упаковке, но это не останавливает людей ежедневно браться за пачку.

Курильщику даже сложно представить насколько охотно преображается организм после отказа от сигарет. Ведь вред, который приносят сигареты, необычайно большой для всех органов.

Сигареты провоцируют:

• Онкологические заболевания дыхательных путей, поджелудочной железы, почек, кровеносной системы;

• Заболевания сердца, инсульты, тромбы;

• Патологии органов пищеварения: язвы желудка, гастрит, полипы кишечника;

• Поражает ротовую полость: зубы, десна, пародонтит, гингивит.

• Никотин влияет на усвоение кальция, из-за чего страдает опорно-двигательный аппарат, учащаются переломы, разрывы связок;

• Поражает зрительный аппарат, развивая катаракту, амблиопию;

• Снижает фертильность и дисфункцию половой системы.

Этот список можно продолжать бесконечно, ведь никотин, смолы и другие химические элементы, которые содержит сигарета, имеют негативное влияние буквально на каждую клетку организма. 

My default image

Как бросить курить самостоятельно раз и навсегда

Бросить курить не так легко, как человек думает при первой сигарете. Потом уже когда увлечение переходит все допустимые рамки и зависимый задумывается, как бросить курить самостоятельно, оказывается совсем не такой легко достигаемой задачей как хотелось бы.

Многочисленные опыты показывают, что только от 3-10 % людей бросают курить без специальных дополнительных средств.

Для этого нужно признать проблему и иметь огромную мотивацию. Но далеко не у всех это есть.

Поэтому остальным советуют придерживаться таких способов:

• Заменить привычку специальными средствами: жевачки, конфетки, ингаляторы и спреи от сигарет. Количество употребления их и частоту лучше обсудить с наркологом, ведь это зависит индивидуально для каждого.

• Воспользоваться препаратами, разработанными для борьбы с никотинозависимостью, например: «Амитриптилин», «Варениклин», «Цитизин», «Зибан». Препараты неоднократно подтвердили свою эффективность.

Прежде чем прибегать к дополнительным приспособлениям при отказе от сигарет, попробуйте испытать силу воли.

Возможно Вы именно тот человек, который попадет в 10 % самостоятельно поборовших никотиновую зависимость.

Чтобы помочь разобраться, как бросить курить самостоятельно, воспользуйтесь такими советами:

1. Не откладывайте бросание на завтра, с новой недели, с Нового года. Сделайте это раз и резко.

2. Избавьтесь от всего, что ассоциируется у Вас с курением: любимая зажигалка, подаренная пепельница, заначка парочки сигарет «на черный день».

3. Объявите всем друзьям и родным о Вашем решении, чтобы они случайно не спровоцировали Вас на очередную затяжку.

4. Откажитесь хоть ненадолго от спиртных напитков и кофе, которые зачастую побуждают пустить дым.

5. Загрузите себя делами, чтобы у Вас просто не оставалось времени думать о нехватки сигарет.

6. Пейте много воды и делайте глубокие вдохи, когда желание закурить достигает апогея.

7. Не бойтесь поправиться при бросании курения. Заменяйте сладости фруктами.

Если Вам тяжело бросить курить ради себя, вспомните о близких, которые также страдают от Вашей вредной привычки. Пассивные курильщики всего в 1,5 раза меньше получают негативных элементов, чем сам зависимый.

Если Вы хотя бы раз задумались о том, как бросить курить самостоятельно, значит, Вы понимаете насколько это вредно и опасно для здоровья. Вы на правильном пути.

Теперь остается только не сдаваться и, задействовав все методы, перечисленные выше, и продержаться первые 2 недели, дальше будет легче.

Пускай мысли о своем здоровье и здоровье Ваших близких дают силы не останавливаться и продолжать начатое. Почувствовать улучшение удастся буквально уже через 2 дня. Организм начнет восстанавливаться после длительного курения и порадует новым притоком сил и энергии.

Большая зависимость: как освободиться от разрушающих пристрастий

Вам может быть интересно: Как создать бренд Имени Себя.

 

Добавить комментарий

captcha

ОбновитьОбновить