Как перестать притворяться: 11 шагов к себе настоящей

В стремлении создать идеальную картинку мы нередко надеваем маски: изображаем из себя тех, кем не являемся, но хотели бы быть. Точно так же мы скрываем свои мысли и чувства, чтобы нравиться другим людям. Чаще всего корни этой «маскировки» растут из детства. В те моменты, когда ребенок теряет чувство безопасности, он решает быть «хорошим», чтобы его не отвергали. Итоги этой игры плачевны: человек несчастен. Как перестать притворяться и открыть миру свое истинное «я»? Есть несколько проверенных способов.

Быть собой или «хорошим человеком»: важный выбор

Есть множество людей, которых окружающие оценивают как исключительно «хороших». Они всегда корректны, помогают другим, не отказывают в просьбах. Обычно это идеальные мамы, ответственные коллеги и прекрасные супруги. Все хорошо, но... ничего хорошего. Попытки угодить всем — это прямой путь к комплексам, неврозам, снижению и без того низкой самооценки, синдрому жертвы.

Читайте нас в Instagram

Чаще всего притворяются женщины. Они с детства получают установки, какими должны быть, чтобы нравиться окружающим. Несоответствие этому идеалу заставляет комплексовать, чувствовать себя «хуже других». Поэтому «хорошие девочки» изо всех сил играют свои роли и в результате проигрывают. Отношения, построенные на притворстве, всегда рушатся.

У притворства деструктивные причины — страх перед физической или душевной болью, боязнь одиночества, поэтому оно не может дать здоровых отношений. С другой стороны, быть собой, проявить свою истинную сущность — значит не нравиться многим людям. Оба варианта имеют свои минусы. Если перестать притворяться, можно найти близких по духу людей и построить прекрасные отношения. А вот с маской на душе это сделать гораздо труднее.

Читайте также: Раскрытие женственности: развенчиваем мифы и разбираемся с понятиями

Почему женщины часто притворяются в личных отношениях

Женщинам приходится гораздо тяжелее, чем мужчинам. Мало того, что к ним предъявляются повышенные требования (быть красивой, сексуальной, заботливой женой и мамой, хорошей хозяйкой, легкой и веселой в обществе), так они еще зачастую и противоречивы. Если женщина акцентирует внимание на семье, ее вполне могут обозвать домашней клушей, а если на работе — карьеристкой.

Можно ли соответствовать всем стандартам? Никаких шансов. При этом женщин запугивают, что несоответствие ведет к одиночеству. Страх остаться одной толкает на притворство. Оно требует колоссального самоконтроля, поэтому рано или поздно силы иссякают. Это приводит к депрессиям, неврозам, истерикам и даже ухудшению физического состояния.

В списке признаков притворства особенно выделяются такие:

  • Старательность и даже угодливость.

  • Низкая самооценка.

  • Недовольство собой.

  • Покорность, терпеливость.

  • Невнимание к себе и своим потребностям.

Женщины обманывают прежде всего себя. Так, играя роль сверхтерпеливой жены, можно неожиданно и не к месту сорваться из-за мелочи, устроить истерику, наговорить лишнего или сделать глупость. Потом гарантировано изматывающее чувство вины, опустошенность и страх быть покинутой. Те, кого обманывали искусственно созданной маской, оправятся от удара. А вот притворщице придется заново выстраивать свой образ и бояться, что он опять рухнет.

Читайте также: Как страхи людей влияют на жизнь: методы борьбы с опасениями

Как перестать притворяться: 11 шагов к настоящей себе

Для начала стоит признать, что вы притворяетесь, выстраиваете ложный образ, и это проблема. Чтобы принять решение изменить ситуацию, придется проанализировать свое поведение. Напишите список причин, которые заставляют вас надевать маски, а потом — те негативные последствия, к которым привело притворство. Это даст вам мотивацию к изменениям.

Как перестать притворяться? Предлагаем пошаговый инструктаж:

  1. Запишите, что пытаетесь скрыть. Будьте честны с собой. Возможно, вами руководит неуверенность в себе, страх перед одиночеством или другие фобии.

  2. Выберите 3 вещи, которыми будете гордиться. Это может быть что угодно. Например, возьмите за правило гордиться именем, фамилией, родом деятельности.

  3. Перестаньте стыдиться спадов. Скажите себе, что у всех бывают черные и белые полосы. Ваш период неудач пройдет. Напоминайте себе об этом каждый раз, когда впадаете в уныние.

  4. Перестаньте спешить. Это касается всего: общения, работы, личной жизни, даже темпа речи. Вы успеете. Вечно торопясь, вы пропускаете самое важное.

  5. Выясните, какие жизненные ситуации больше всего вас напрягают. Когда вы чувствуете себя плохо и ищете в себе недостатки? Возможно, это периоды ссор с близкими людьми или нехватки денег. Пообещайте себе больше не переживать в таких ситуациях.

  6. Не усложняйте речь. Научитесь говорить просто, чтобы люди легко понимали, что вы имеете в виду. Это поможет вам очистить не только речь, но и мысли от словесного мусора.

  7. Больше слушайте. Пусть целью вашего общения будет понимание собеседника, а не донесение собственных «глубоких» мыслей.

  8. Проявляйте искренний интерес к людям. Вы можете многое понять об окружающем мире, о себе, а также приобрести друзей и сохранить отношения, если просто начнете слушать людей, интересоваться миром. Задавайте вопросы, чтобы получить иное мнение по вопросам, которые вас интересуют.

  9. Полюбите себя. Серьезно. Отнеситесь к себе, как человеку, которого безумно боитесь потерять. Радуйте себя, балуйте, обожайте, как самое дорогое существо на планете. Не бойтесь потерять других людей, бойтесь повредить себе.

  10. Перестаньте бояться чужого осуждения. Смотрите людям в глаза при общении и не заботьтесь, что они скажут о вас. Это не значит, что следует сознательно провоцировать конфликты.

  11. Заведите блог. Пишите, что вас беспокоит. Будьте готовы к жесткой критике. Поначалу она будет казаться очень болезненной. Потом вы привыкнете не обращать внимание на желчь, но учитывать полезные моменты.

Постепенно открываясь людям, вы поймете, что вас стали больше уважать. Вы можете усилить эффект с помощью публичных выступлений. Если есть возможность высказаться перед аудиторией, обязательно используйте ее.

Читайте также: Настроение и эмоции: как они влияют на красоту и здоровье

Главное об избавлении от притворства и раскрытии себя

Ложный образ вам не даст ничего полезного. Раскройте себя настоящую:

  • Осознайте, что вы самый дорогой для себя человек. Полюбите себя всей душой.

  • Четко определите и запишите причины, по которым притворяетесь.

  • Постройте отношения с людьми по типу: ты говоришь — я слушаю. Проявляйте искренний интерес к собеседникам, задавайте вопросы.

  • Не бойтесь смотреть людям в глаза и говорить то, что думаете.

  • Высказывайтесь на публику — перед аудиторией или в блоге.

Читайте нас в Telegram

Вы прекрасны со всеми своими недостатками и слабостями. Помните это. Живите полной жизнью и не прячьтесь за масками. Мир примет вас такой, какая вы есть.

Читайте также: 5 простых упражнений, которые помогут развить осознанность

Вам может быть интересно: Как работать с недостатками своей внешности? Смотрите видео!

Загрузка...

Добавить комментарий

ОбновитьОбновить