Настроение и эмоции: как они влияют на красоту и здоровье

Скорее всего, вы уже не раз замечали, что если прыщ собирается появиться, он сделает это буквально за пару часов до романтического свидания или собеседования с потенциальным работодателем. И вскочит он на самом видном месте — на носу или на лбу. А перед каким-либо важным мероприятием волосы, как назло, не укладываются даже с помощью самых лучших средств или выглядят особенно «безжизненно».

Но пока вы грешите на закон подлости или личное невезение, ученые исследуют то, как настроение и эмоции влияют на наше здоровье и внешность. И результаты их изысканий вас могут по-настоящему удивить.

Настроение и эмоции: отпустите их на волю

Подавленный гнев, обида, ревность и даже самое светлое чувство — любовь, — способны стать первым шагом на пути гипертонии, заболеваний сердца, псориаза, аллергии и даже облысения.

Читайте нас в Instagram

Причиной всему — кортизол и адреналин, которые выбрасываются в кровь каждый раз, когда вы испытываете сильные эмоции. Это гормоны стресса, которые запускают скрытые резервы выживания: вынуждают кровь приливать к мышцам и жизненно-важным органам, чтобы вы могли спастись бегством или активно защищать свою жизнь. Только, нервничая в ожидании важного телефонного звонка или испытывая страх, сидя в очереди к стоматологу, вы не станете ни убегать, ни вступать в бой. Но механизм стресса уже запущен: от вашей кожи начался отток крови (и, соответственно, снизилось поступление в нее питательных веществ и кислорода), повысилось артериальное давление, а сердце ускорило свой ритм и силу сокращений.

Читайте также: Как начать вести дневник: привычка, которая меняет жизнь

При частом или постоянном включении стрессовых механизмов сердце и сосуды изнашиваются, а внешность претерпевает неприятные изменения: бледная безжизненная кожа, тусклые, редкие и ломкие волосы и, в целом, болезненный вид.

Выход один: давать своим эмоциям выход. Это не значит, что нужно повышать голос на собеседника или заниматься рукоприкладством. Вместо этого можно сымитировать бой или бегство — быстрым шагом пройтись по коридору, пробежать несколько лестничных пролетов вверх и вниз, сделать 10-20 приседаний. Это даст нервной системе понять: защитные механизмы сработали и она вас заставила защитить собственную жизнь.

Типы эмоциональных реакций: инструкция по выживанию

В зависимости от особенностей реакции на стресс, психологи выделяют три типа людей:

Кролик

Это люди, которые практически мгновенно теряют силу духа, и не способны предпринять какие-либо рациональные действия в стрессовой ситуации. Они прячутся от проблем, заставляя себя поверить в то, что никаких проблем не существует. Как результат, острый стресс приобретает характер хронического. Для «кроликов» основную опасность представляют метаболические нарушения — набор лишнего веса на ровном месте и упорная, изматывающая бессонница.

Для «кроликов» важно контролировать качество сна, и даже при эпизодических случаях бессонницы принимать средства с успокоительным действием. Это могут быть легкие седативные препараты — настойка пустырника или корня валерианы, экстракт валерианы в таблетках или другие безрецептурные средства. Кроме того, им важно следить за уровнем сахара в крови и за здоровьем щитовидной железы, для чего следует регулярно проходить обследование у врача.

Читайте также: Счастье есть: как научиться наслаждаться жизнью

Лев

Это люди, которые сразу же включаются в борьбу и решение возникших проблем. Но делают они это на горячую голову, не дав себе времени успокоиться и проанализировать ситуацию. Как результат, одна проблема может превратиться в несколько, а «лев» быстро выдыхается и теряет силы. У таких людей под угрозой, в первую очередь, сердечно-сосудистая система и, в частности, сосуды головного мозга — внезапные всплески активности в попытке разобраться в ситуации, приводит к резкому расширению сосудов, что может стать причиной острого нарушения кровообращения в мозге.

Для людей с таким типом эмоциональных реакций важно сбрасывать физические симптомы стресса. Например, систематически заниматься спортом или другой физической активностью — это стимулирует выработку антагонистов гормонов стресса — серотонина и дофамина. Кроме того, следует отказаться от любых стимуляторов в виде алкогольных напитков, курения, энергетиков, крепкого кофе.

Вол

Люди этого типа — эталон в плане решения жизненных проблем. Они рационально относятся к себе и к окружающему миру, не берут на себя чужую вину и не позволяют себе занимать позицию жертвы. «Волы» равномерно распределяют свои силы, и поэтому могут годами находиться в эпицентре стресса без какого-либо риска для здоровья.

Все, что нужно людям этого типа — сохранять в себе здоровое отношение к стрессу и эмоциям, которые возникают в моменты нервных нагрузок.

Читайте нас в Telegram

Подумайте, к какому типу относитесь вы, и прислушайтесь к рекомендациям. И пусть эмоции делают вашу жизнь ярче и красочней, не вредя при этом здоровью.

Читайте также: Влияние стресса на здоровье: какие болезни он вызывает и что с этим делать

Вам может быть интересно: Тест для проверки памяти.

Загрузка...

Добавить комментарий

ОбновитьОбновить