Как побороть рассеянность: эффективные методы

Наверняка не раз приходилось Вам ловить себя на мысли, что Вы не помните, закрыли ли дверь в квартире, выключили ли утюг с розетки или что сказал начальник 5 минут назад. Вы в этот момент как вроде пребывали в прострации и мысли были заняты чем-то другим.

Если это случилось единожды, это не большая проблема. Но что делать, если это состояние переросло в привычку.

Такое поведение может негативно сказаться на работе, в семейной жизни или даже привести к трагедии.

Почему возникает рассеянность и есть ли способы ее побороть поведает Интернет-Издание estet-portal.com.

1. Какие виды рассеянности самые распространенные
2. Почему у меня возникла проблема рассеянности
3. 5 советов как побороть рассеянность

Какие виды рассеянности самые распространенные

Рассеянность отличается по своей природе и степени проявления.

Существует много разновидностей, но самыми распространенными являются такие виды:

Чистое невнимание. Данный вид характеризуется тем, что человек полностью отключается от внешнего мира, пребывает в прострации, не воспринимает никакую информацию. Его не интересуют, что происходит вокруг и ему сложно сфокусироваться на чем-то одном.

Такой вид рассеянности возникает часто в силу большого стресса или трагедии.

Дорожный гипноз. Случается чаще всего в дороге, когда человек едет и сконцентрированный на движении. Ему кажется, что прошло несколько минут, в то время как на самом деле прошло несколько часов.

Такой вид рассеянности может проявлять и в других обстоятельствах, когда приходится выполнять монотонную однообразную работу. Этот эффект часто называют «провал во времени», при этом теряется полностью ощущение временных рамок.

Мнимая невнимательность. Этим видом страдают творческие люди, которые вынашивают в своей голове какие-то идеи, образы, ищут вдохновение. Полностью концентрируясь на своей мысли, они абсолютно пропускают всю другую информацию. Но как только им удалось записать или реализовать задуманное, они снова в строю.

Мотивационная рассеянность. Часто случается, что то или иное явление или информация неприятна нам и мы не хотим об этом слышать. Тогда на подсознательном уровне, мы просто пропускаем эту информацию, даже иногда не замечая этого. Впервые явление было описано Зигмундом Фрейдом.

Рассеянность ни в коем случае не свидетельствует о низком умственном развитии человека или его плохой памяти. Невнимательность – это признак нарушения концентрации и сосредоточенности.

От чего возникает проблема рассеянности

1. Нехватка серотонина в организме. Такие гормоны как эндорфин, дофамин и серотонин влияют на наше настроение и самочувствие. Если организму не хватает этих веществ, человек начинает чувствовать усталость, подавленность, рассеянность.

2. Хроническое недосыпание. За время сна организм полностью восстанавливается, набирается новых сил для последующих действий. Если же сна мало, приходит раздражение, невнимательность, быстрая утомляемость. Поэтому очень важно соблюдать правила сна и давать себе перезагрузиться.

3. Высокая концентрация на одном. Если перед Вами поставлена очень важная задача, остальное проходит мимо без внимания. Другая информация кажется мозгу лишней и ненужной на данный момент, поэтому он отключает зрительное и слуховое восприятие.

4. Неприятная информация. Эта причина возникает, когда сила подсознания отталкивает информацию по нежелательной задаче: невольно концентрация пропадает на этой теме, чтобы не травмировать восприятие и психику человека.

5. Монотонность. Случается, если действие насколько однообразно, что теряется чувство времени и возникает «дорожный гипноз».

6. Недостаточно места в оперативной памяти мозга. Научно доказано, что в человеческом мозгу может сохраняться не больше чем 7-8 задач и обязанностей в краткосрочной памяти. Если одновременно навалилось больше 7 поставленных обязанностей, остальное просто начинает пролетать «мимо ушей». Мозг просто не в силах все содержать и на всем сконцентрироваться одновременно.

Оперативная память ограничена у всех. Это не проблема, а природное явление. Поэтому не стоит себя винить в своей невнимательности по этой причине. Научитесь ее контролировать.

My default image
5 советов как побороть рассеянность

Бороться с проблемой можно и нужно, иначе это может негативно сказаться на качестве Вашей жизни.

Важно понять суть проблемы и найти в себе силы бороться. Если же нет времени и желания, можно обратиться к психологу, который «разложит по полочкам» всю ситуацию и выпишет средства для концентрации внимания.

Но все же попробуйте сначала воспользоваться этими советами и, возможно, поход к врачу Вам и не понадобиться:

• Больше проводите времени на свежем воздухе, общайтесь с друзьями, читайте книги. Дайте Вашим глазам и нервам передышку;

• Не откладывайте дело на потом, так шансы забыть и упустить его из виду намного увеличиваются. Все сложные дела старайтесь делать в первой половине дня, когда Вы еще не устали;

• Следите за питанием. Нехватка витаминов для мозга усиливает шансы на рассеянность. Необязательно покупать витаминные комплексы в аптеке, некоторые продукты очень полезны для работы мозга.

• Используйте напоминалки. Записывайте все в блокноты, ежедневники, на телефон. Так Вы не будете загружать оперативную память. Полезно также использовать визуальные напоминания. Например, положить предмет, который бы Вам напоминал о задании рядом. Как только Вы посмотрите на него, сразу вспомните и сделаете необходимое.

• Не создавайте вокруг себя беспорядок. Куча ярлыков на рабочем столе, разные папки, чашка из-под кофе, ненужные горы бумаг вокруг будут отвлекать внимание. Приберитесь и старайтесь оставлять только предметы, действительно необходимые для работы.

Рассеянность не украшает никого, поэтому нужно максимально с ней бороться и не впускать в свою жизнь.

Начальникам сложно доверять важные задачи рассеянным подчененным, поэтому старайтесь концентрироваться на том, что делаете.

Кроме концентрации, тренируйте память, она также важна в работе: читайте побольше, изучайте стихи и новые языки, они положительно влияют на память и мозг в целом.

Даже самым успешным людям иногда нужна перезагрузка и время перевести дух. Не стесняйтесь брать себе перерыв, чтоб потом с лучшей силой и настоем продолжить исполнение обязанностей.

Какие продукты для работы мозга помогут школьникам лучше учится

Вам может быть интересно: Тест для проверки памяти.

Добавить комментарий

ОбновитьОбновить