Секс – важная составляющая жизни каждого мужчины. И проблемы в интимной сфере воспринимаются особенно остро, ведь лишают естественного удовольствия от близости не только его. В результате страдают все сферы жизни, мужчина буквально зацикливается на том, что у него есть проблема. Если пропало либидо, а ранее с этим все было в порядке, нужно обязательно и пораньше найти причину проблемы. После этого можно приступить к ее решению.
estet-portal.com расскажет о том, как повысить либидо у мужчин и почему оно внезапно пропадает.
- Пропало либидо у мужчины: возможные причины
- Как повысить либидо у мужчин: правильная еда
- Как повысить либидо у мужчин: меняем образ жизни
Пропало либидо у мужчины: возможные причины
Либидо у сильного пола напрямую связано с уровнем тестостерона – мужского полового гормона. Именно он отвечает за мужскую силу и сексуальную активность. Недостаток тестостерона приводит к нарушению гормонального фона, плохо отражаясь на потенции и либидо.
Причины отсутствия либидо и снижения уровня тестостерона:
1. Стрессы на работы, хронический стресс, депрессия – все это негативно влияет на либидо, подавляет выработку тестостерона.
2. Заболевания эндокринной или нервной систем.
3. Прием некоторых лекарств снижает либидо – рекомендуем изучить инструкцию, где эта особенность будет указана.
4. Злоупотребление алкоголем – если пить его слишком часто или в больших количествах, он неизбежно приведет к угасанию сексуального влечения.
5. Отсутствие физической активности, сидячая работа.
6. Нездоровый образ жизни в целом – неправильное питание, отсутствие нормального сна и отдыха.
Кроме того, причиной падения либидо может быть гормональная перестройка, которая происходит в организме мужчин после 40 лет.
Читайте также: Пропало влечение: почему и как быть
Как повысить либидо у мужчин: правильная еда
Мужское либидо не в последнюю очередь зависит и от питания. Поэтому важно пересмотреть его, отказавшись от обилия жирного и жареного, копченостей, полуфабрикатов. Кроме того, откажитесь и от алкоголя. Если не представляете свои выходные без посиделок в баре, то употребляйте его умеренно.
Какая еда повышает мужское либидо? Дальше мы расскажем о продуктах, которые стоит добавить в ежедневный рацион:
• свекольный сок или салаты на основе свеклы – этот корнеплод является естественным энергетиком для мужского либидо;
• перец чили – улучшает приток крови к органам таза;
• брокколи и цветная капуста – повышают уровень тестостерона;
• мидии – содержат целый коктейль полезных веществ, повышающих сексуальное влечение;
• бразильские орехи и гранат – положительно влияют на уровень тестостерона;
• шоколад – естественный афродизиак, речь идет только о черном натуральном шоколаде.
Кроме того, можно включить в меню и добавки, такие как гинкго билоба, L-аргинин и ацетил-L-карнитин. Они помогают улучшить либидо, никакого отрицательного влияния на организм не несут.
Читайте также: 10 продуктов-афродизиаков, которые можно найти на каждой кухне
Как повысить либидо у мужчин: меняем образ жизни
На мужское либидо влияет множество факторов, а не только питание или особенности возраста. Даже у молодых мужчин могут наблюдаться проблемы, если их образ жизни имеет характерные особенности, отрицательно влияющие на либидо.
Как повысить либидо у мужчин:
1. Избегайте стресса и научитесь расслабляться. Стрессовые ситуации и привычка переживать по поводу всего вокруг – эти два обстоятельства негативно влияют на сексуальную жизнь не только мужчин, но и женщин. Дело в том, что стресс активизирует выработку гормона кортизола. А он подавляет выработку тестостерона. Научитесь расслабляться, не пытайтесь контролировать все вокруг.
2. Высыпайтесь – полноценный сон нужен каждому человеку для здоровья организма. Влияет он и на уровень тестостерона. Чтобы этот гормон вырабатывался в нормальном количестве, спать нужно не меньше семи часов. Старайтесь ложиться пораньше, избегайте посиделок за компьютером в вечернее и ночное время. Создайте комфортную атмосферу для сна. Если страдаете от бессонницы, обратитесь за помощью к лечащему врачу.
3. Тренируйтесь – для либидо важная физическая активность, которой многие современные мужчины лишены в силу особенностей работы. Регулярные тренировки в спортзале не только улучшают качество тела, помогают нарастить мышцы, но также стимулируют выработку тестостерона.
Если же описанные выше советы не помогли решить проблему, необходимо обратиться к врачу. Снижение либидо может быть связано с нарушением в эндокринной системе или заболеванием. Поэтому важно обследоваться, чтобы определить проблему и начать решать ее.
Читайте также: Люблю, но не хочу: физиологические причины пониженного либидо
Смотрите нас на YouTube:
Поделитесь:
Добавить комментарий