Как справиться с вербальной агрессией: 5 действенных упражнений

Критические высказывания, грубые шутки, словесные унижения и бестактные замечания наверняка Вы слышали в свой адрес от близких, друзей и коллег. Такая модель поведения называется вербальной агрессией. Ее причиной чаще всего является банальная зависть. Ведь чем успешнее человек, тем чаще на него словесно нападают.

Это явление считается деструктивным. Несмотря на то, что вербальное насилие не вредит физическому здоровью, оно подкашивает морально. Поддавшись словесному нападению, многие из Вас испытывают чувство обиды и подавленность.

Но если обижаться на каждого человека, который бросается к Вам с унижениями и оскорблениями, то это может привести к депрессии и даже снижению самооценки.

К сожалению, не многие знают, как давать отпор словесным атакам и как вести себя в подобной ситуации. Если же Вы теряетесь и не можете придумать нужный ответ, значит, находчивость можно натренировать.

Существует несколько действенных упражнений, которые научат Вас отражать вербальные нападки и прекращать отношения с агрессорами. О них Вам расскажет Интернет-издание estet-portal.com.

1. Вербальная агрессия: скажите «Стоп» агрессивному собеседнику
2. Метод дзюдо: соглашайтесь с упреками
3. Метод Гага: говорите первое, что Вам придет в голову
4. Метод Коломбо: ироничное восхищение в ход
5. Игнорируйте человека, проявляющего вербальную агрессию

Вербальная агрессия: скажите «Стоп» агрессивному собеседнику

Если Вы вдруг услышали от своего собеседника крик, замечание и прочие негативные высказывания, спокойно остановите его. Можете сказать ему вроде этого: «Стой. Ты сейчас злишься на меня. Я буду с тобой разговаривать в том случае, если ты сменишь свой тон на более доброжелательный и проявишь уважение ко мне».

Произнося эти слова вслух, Вы можете показать жест «Стоп» и отстраниться от своего обидчика.

Эти действия помогут Вам оставаться уравновешенным в сложившейся ситуации и поставят Вашего собеседника на место.

Подписывайтесь на нас в Instagram.

Метод дзюдо: соглашайтесь с упреками

Это упражнение поможет Вам защититься от вербальной агрессии не нападением на своего противника, а соглашением. Что это значит? Когда на Вас нападают с упреками, оскорблениями и ложными утверждениями, Вы не оправдываетесь, а со всем соглашаетесь. Но делаете это несколько преувеличенно и с каплей юмора.

Приведем Вам несколько примеров:

1. «Вы что, поправились?» – «Да, теперь, я как слон! И мне приходиться покупать себе не одежду, а целую палатку. И я довольна своими габаритами, поскольку выгляжу великолепно».

2. «Мне кажется, Вы слишком много едите сладкого!» – «Да, Вы не первый мне об этом говорите! Продавцы кондитерских магазинов теперь хотят сделать меня своим рекламным лицом».

Метод Гага: говорите первое, что Вам придет в голову

Суть этого упражнения в том, что в ответ на вербальную агрессию нужно говорить что-либо, не связанное по смыслу. В общем, нужно говорить первое, что взбредет в голову.

К примеру, Вы едете в городском автобусе, и Вам в пренебрежительном тоне кричат следующее: «Подвиньтесь, а то из-за Вас я пройти не могу!». Ответьте так: «Кто рано встает, тому Бог подает» или что-то вроде этого: «Отличный день, не правда ли?» и так далее.

Метод Гага хорошо практиковать в кругу своих друзей. Это занятие может стать хорошим развлечением в веселой компании.

На самом деле, не нужно быть виртуозом, чтобы дать нужный ответ. Просто вспомните интересные пословицы, присказки, фразы и шуточки.

Метод Коломбо: ироничное восхищение в ход

Этот метод не случайно носит такое название. Его назвали в честь американского комиссара Коломбо, которого все знают из увиденного детектива.

Вы наверняка помните, что распутывая дело, он казался глуповатым, а в разговоре со своими оппонентами он выказывал им свое восхищение их «способностями и сильными сторонами». Иначе говоря, если кто-нибудь на Вас нападает словесно, восхищайтесь этим человеком, разумеется, иронически.

Например, Вас оскорбил начальник с такими словами «Если Вы не можете сделать этот проект лучше, значит Вы тупица и неудачник!». Отвечайте в таком духе: «О, так Вы можете меня еще многому научить, Вы сразу же видите мои недочеты. Вы руководитель от Бога. Я очень рад, что сотрудничаю с Вами».

А теперь попробуйте для оскорблений и упреков, высказанных в методе дзюдо придумать ответы в стиле Коломбо. Остроумная реплика наверняка поможет дать отпор вербальной агрессии.

My default image

Игнорируйте человека, проявляющего вербальную агрессию

Самый лучший способ противостоять вербальной агрессии – это не вестись на нее. Агрессивный человек ждет не дождется, пока Вы не проявите ответное словесное нападение. Просто не идите у него на поводу. Промолчите и включите полный «игнор».

Помните, о том, что агрессия – это источник негативных эмоций, которые отравляют нас изнутри. Поэтому, как только Вы заметили, что по отношению к Вам проявляют агрессию, не обращайте на нее внимание. Не позвольте негативу пробраться в Вас.

Найдите в происходящем позитив. Вы можете даже посмеяться над ситуацией и Вашим обидчиком.

Использовав все эти методы в разных ситуациях, Вы научитесь противостоять вербальной агрессии. А когда Вы приобретете навыки управления собственным эмоциональным состоянием, внутри Вас откроется второе дыхание, Вы станете увереннее в себе, а также будете смотреться в глазах окружающих значительно лучше.

Все это повысит Ваши шансы на успех в деловой и личной сфере. Так что пробуйте и не бойтесь, что не сможете противостоять обидчику. Действовать – это лучше, чем дать агрессору оскорбить Вас и унизить.

Ссоры в отношениях: 5 запрещенных приемов, которые нужно избегать

Вам может быть интересно: Как работать с недостатками своей внешности. 

Загрузка...

Добавить комментарий

ОбновитьОбновить