Как стать умнее: 14 простых и эффективных способов

Многие люди замечают, что в силу тех или иных обстоятельств ум со временем теряет остроту. Заметив такую тенденцию, мы начинаем ломать голову над вопросом, куда же подевались суперспособности нашего мозга, присущие ему в более раннем возрасте. Все дело в том, что «центр управления» нашим телом попросту отвыкает от нагрузок, в режиме которых он пребывает во время изучения новой информации в юношеские годы. Рутина губительна не только, как мы привыкли слышать, для отношений, но и для мозга. Как же помочь ему работать эффективнее или, говоря проще, как стать умнее? Estet-portal.com. расскажет, с помощью каких несложных способов можно стать умнее, улучшив работу Вашего мозга.

1. В течение 30 минут после подъема выпейте 2 стакана воды.

Пока Вы спите, организм не получает воды, которая необходима для баланса жидкостей в организме и фильтрации продуктов жизнедеятельности. Два стакана воды восполнят утреннюю нехватку жидкости в организме и поможет мозгу более эффективно решать задачи.

2. За завтраком читайте краткие описания книг.

Читать книги – полезно и интересно, однако в силу ограниченности времени завтрака, можно заняться чем-то менее длительным. Поскольку новости не оказывают надлежащего положительного влияния на Ваш ум, лучше читайте рецензии к книгам или короткие статьи, которые несут в себе полезную и новую для Вас информацию.

3. Слушайте аудиокниги по пути на работу.

Даже если Вам повезло устроиться на работу, дорога к которой занимает всего 10 минут, Вы вполне можете совместить дорогу на работу с получением полезной для Вашего мозга информации. Это может быть как любая книга, которая Вам нравится, так и, к примеру, выступления авторов на конференции TED.

4. Пейте зеленый чай.

L-теанин, который Ваш организм получает с чашечкой зеленого чая, представляет собой аминокислоту, повышающую сосредоточенность, не вызывая при этом сонливости. Именно благодаря таким свойствам L-теанин продают в качестве добавки, которая помогает бороться со стрессом, лучше спать и укреплять сердечно-сосудистую систему.

5. Спите днем.

Доказано, что короткий дневной сон увеличивает скорость обучения. Дело в том, что у мозга есть ритм, определяющий, когда ему необходим сон. С обеда и до 16:00 большинство людей клонит сон больше, чем в любое другое время. Поэтому, если у Вас есть такая возможность, вздремните часок – это повысить Вашу продуктивность на остаток дня.

6. Ограничивайте употребление сахара.

Скачки уровня сахара в организме мешают мозгу работать надлежащим образом. А вот жирные кислоты, напротив, помогают ему «стать умнее». Поэтому рыба или яйца, съеденные во время перекуса, принесут Вашему мозгу больше пользы.

7. Ограничьте пребывание в соцсетях.

Мозг адаптируется к информации, которой Вы его снабжаете. Быстрое переключение фокуса между различной информацией губительно для способности обрабатывать ее надлежащим образом. Поддерживайте Ваш ум в форме более стимулирующими занятиями. Когда Вы заходите полистать новостную ленту в соцсети, установите таймер, чтобы не засидеться там слишком долго.

8. Вместо сериалов читайте книги.

Чтение – это активное занятие для мозга, в отличие от просмотра фильмов или сериалов, когда Вы просто пассивно поглощаете информацию. Чтение книг действительно поможет стать умнее, поскольку мозгу приходится самостоятельно составлять картинки на основе прочитанной информации.

9. Делайте упражнения.

Чтобы стать умнее, не забывайте о своем теле. Мозг и тело тесно связаны. Физическое здоровье благотворно влияет на мыслительные процессы. Поэтому используйте любую возможность, чтобы каждый час двигаться: ходите по лестнице, попрыгайте, поприседайте. Можно попробовать офисную гимнастику или же «незаметные» изометрические упражнения. 

10. Общайтесь с людьми, которые умнее Вас.

Привычки, особенно плохие, бывают очень заразительными. Мы перенимаем у постоянно окружающих нас людей те или иные черты, манеры и привычки. Позаботьтесь о том, чтобы Вам было чему поучиться у своего окружения. Стать умнее будет только проще!

11. Вступайте в дискуссии.

Обсуждая с друзьями тот или иной вопрос, не старайтесь любыми методами избежать дискуссии (дружеской). Дискуссии – тоже отличный способ отточить свои навыки аргументации. И даже в случае «поражения» Вы выигрываете, поскольку оппонент «ломает» логические заблуждения, которые были Вам присущи.

12. Гуляйте на природе.

Первое, чем полезны такие прогулки, – кислород. Второе – Вы отдыхаете от суеты и проблем. Третье – ходьба улучшает циркуляцию крови. А все это, как известно, улучшает функционирование мозга.

13. Носите с собой блокнот.

Обзаведитесь своим личным блокнотом, чтобы интересные идеи и интересующие Вас вопросы не затерялись среди прочих мыслей. Также Вы можете записывать туда интересную информацию – все это помогает развивать любознательность и логическое мышление.

14. Планируйте день с вечера.

День, начатый с продуманного плана, будет более продуктивным. Помните, что многие люди на протяжении дня очень заняты, но не всегда продуктивны. Чтобы стать умнее, нужно понимать, что тяжелый и разумный труд – две разные вещи. Приготовьтесь к задачам заранее – и решить их будет проще.

Надеемся, наши простые и эффективные советы помогут Вам стать умнее и постоянно развиваться во всех сферах жизни.