Личная зона комфорта: как ее определить и расширить

О зоне комфорта говорят очень много, особенно часто ее упоминают в интернет-мотиваторах. Одни советуют из нее выйти, другие сетуют, что не могут войти. Вопрос, что собой представляет личная зона комфорта, остается открытым. Здесь все зависит от того, насколько человек удовлетворен своей жизнью, что понимает под успехом и комфортом. Немалую роль играют и стереотипы, навязанные обществом. Редакция estet-portal.com предлагает разобраться в этих сложных вопросах и определиться с приоритетами.

• Успех и личная зона комфорта: определяемся с понятиями
• Пошаговый алгоритм расширения зоны комфорта
• Простые упражнения и техники для лучшей адаптивности
• Главное о зоне комфорта и необходимости из нее выходить

Успех и личная зона комфорта: определяемся с понятиями

В современном обществе под успехом понимают высокую зарплату, наличие машины и ухоженное тело. При этом величину зарплаты измеряют конкретными цифрами без учета уровня расходов. А ведь это относительные показатели. Например, если человек, зарабатывая 1000 долларов в месяц, тратит 1200, он беден, не удовлетворен жизнью и не успешен. Тот, кто тратит 900 долларов из 1000, богат, не испытывает материальных затруднений и, соответственно, более успешен.

Читайте нас в Instagram

«Успешное» тело — стройное, подтянутое, с низким процентом жировой массы. В обществе с одобрением относятся к людям, до изнеможения тренирующимся в спортзале. Полных людей осуждают, обвиняют во лжи и лени, если они говорят, что считают себя привлекательными без дополнительной работы над собой. Их личная зона комфорта и общепринятые представления об успехе не совпадают, что может сформировать устойчивые комплексы.

Сегодня главным условием успешности человека считается его амбициозность: чем больше он стремится к совершенству, тем лучше. Получается, если человеку комфортно с его уровнем доходов, телом и делом, не факт, что он успешен с точки зрения окружающих. Он не получает должного уважения, признания и даже может считаться неудачником. Парадоксально, но факт. Как быть — стремиться к ненужным вершинам или остаться в зоне комфорта?

Чтобы сохранить самоуважение и достигать только собственных целей, придется определиться с приоритетами. Важно понять, что лично для вас означает понятие успеха и каким вы себе представляете психологический комфорт.

Если вы удовлетворены течением вашей жизни, чувствуете себя спокойно, то призывы к выходу из зоны комфорта не для вас. А вот если пришло время что-то поменять, можно и нужно расширить границы зоны комфорта.

Читайте также: Как выйти из зоны комфорта для расширения своего сознания

Пошаговый алгоритм расширения зоны комфорта

Зона комфорта — это не обстоятельства, а только ваша реакция на них. Если чувствуете, что настала пора перемен, но боитесь их, придется научиться адаптироваться и осваивать новое. Не стоит бросаться в крайности, решаться на радикальные перемены и выбрасывать самого себя из зоны комфорта. Поставьте себе четкие цели и начните к ним двигаться, постепенно расширяя границы приемлемого, удобного и понятного.

Стратегия проста:

1. Поставьте цель и разбейте ее на отдельные задачи. Вы должны четко понимать, какого конечного результата ожидаете и что нужно для этого сделать.

2. Определитесь с критериями оценки. Желаемый результат должен быть измеримым, чтобы вы всегда могли определить, на каком этапе находитесь.

3. Работа. Нужно продумать программу деятельности. Это те привычки, которые вы будете внедрять в свою жизнь для ее изменения. Выполняйте эти действия регулярно, чтобы они стали автоматическими. В идеале стоит завести блокнот, где будете каждый день записывать результаты работы.

4. Адаптация и отдых. Когда цель будет достигнута, у вас есть полное право отдохнуть. Привыкните к новому образу жизни, насладитесь своим успехом.

Перемены неизбежны, и лучше к ним адаптироваться, чем прятать в голову в песок. Ваша личная зона комфорта расширяется с каждым новым приобретенным навыком, поэтому вовсе необязательно начинать новую жизнь с нуля и попадать в зону острого дискомфорта, чтобы добиться успеха в вашем понимании.

Читайте также: Прощай, зона комфорта: как сделать свою жизнь насыщенной

Простые упражнения и техники для лучшей адаптивности

Человеку постоянно приходится осваивать новые территории. Если вас страшат перемены, практикуйтесь в адаптивности постоянно. В этом помогут простые упражнения:

• Поменяйте пару мелочей. Возьмите за правило систематически что-то менять: график дня, привычные маршруты, продукты питания. Эти изменения мягко приучат вас к переменам как таковым. Они не доставят особого дискомфорта, а обновление рациона может даже порадовать.

• Знакомьтесь с новыми людьми. Это нетрудно — заговорить с продавцом в магазине или спутником в транспорте на отвлеченную тему. Одновременно такое действие аккуратно выведет вас из комфортного состояния, расширит коммуникативные возможности.

• Освойте новый навык. Хочется новый свитер? Возьмитесь за спицы и научитесь вязать. Приготовьте новое блюдо или запишитесь на курсы игры на гитаре. Выбирайте хобби по душе.

• Смените картинку перед глазами. Есть несколько свободных часов? Сядьте на автобус и поезжайте в соседний город, погуляйте по его улицам, посмотрите достопримечательности.

• Освежите гардероб. Купите и наденьте вещь, которую считаете неподходящей по стилю. Главное, чтобы она была по размеру и хорошо смотрелась.

• Обратитесь к искусству. Не цепляйтесь за привычные жанры, посмотрите не характерный для вас фильм, почитайте новую книгу.

Такие тренажеры адаптивности нужны всем нам. Если их применять, перемены не покажутся страшными, а личная зона комфорта будет расширяться по мере необходимости — плавно и без стрессов.

Читайте также: Экзистенциальный кризис: что это и как преодолеть

Главное о зоне комфорта и необходимости из нее выходить

Состояние комфортности — это и есть простое человеческое счастье. Не теряйте его только потому, что стало модным стремиться к сомнительным вершинам. Если вы осознали, что пора менять свою жизнь, делайте это плавно и осознанно, без стрессов:

• Определитесь с приоритетами. Не старайтесь угнаться за общепринятыми стандартами, если они не подходят для вас. Ваш личный успех должен быть комфортным.

• Поставьте цели. Если перемены нужны, четко осознайте, что вы хотите получить. Разбейте достижение цели на этапы, поставьте задачи и действуйте.

• Поработайте над адаптивностью. Это несложно, зато поможет вам не бояться перемен.

Читайте нас в Telegram

Если ваша жизнь стала некомфортной, откройте дорогу переменам: поменяйте опостылевшую работу, прекратите обременительные отношения. Но не бросайтесь в омут с головой. Все можно сделать плавно и без особых стрессов, если развить адаптивность.

Читайте также: Токсичные люди среди друзей: что с ними делать

Вам может быть интересно: Тест для проверки памяти.