Лучшие способы борьбы со стрессом: опыт тибетской медицины

В наше непростое время качественно действующие способы борьбы со стрессом стали одной из самых актуальных тем. Мы постоянно куда-то спешим и бежим, практически разучившись бесцельно прогуливаться в свое удовольствие, покоряем почти невозможные вершины на работе, часто работая намного больше нормы, переживаем по пустякам. Стоит ли говорить, что почти у каждого современного человека уровень стресса зашкаливает?
В этой статье мы не будем повторять банальных советов о полноценном сне, травяных чаях вместо кофе и пользе спорта – все это и так само собой разумеется. Вместо этого мы попробуем обратиться к многовековому опыту тибетской медицины и почерпнуть из него несколько действенных антистресс-способов.

Лучшие способы борьбы со стрессом из тибетских практик

Тибетские практики проверены многими поколениями и временем, поэтому вреда точно не нанесут. Зато пользу от них Вы можете получить практически неизмеримую. Борьба со стрессом по тибетским практикам универсальное средство.
Согласно тибетским верованиям, мир делится на несколько видов энергии – ветер, слизь и желчь. Если в человеке наблюдается дисбаланс одной из них, начинаются проблемы со здоровьем и эмоциональные проблемы.
Стресс связывают с ветром, который «дует» в человеке слишком сильно. А влияют на его силу, по мнению тибетцев, такие факторы как недосыпание, тревоги и волнения и даже чрезмерно сильные сенсорные впечатления (обилие громкой музыки, ярких видео и живого общения).
Поскольку не на все факторы мы можем повлиять, то давайте попробуем хотя бы нивелировать последствия. Для этого существует много способов для эффективного снятия стресса.

My default image

Борьба со стрессом по-тибетски: простые приемы успокоения

1. Использование в пищу особых «заземляющих» специй и пряностей – вкусная борьба со стрессом

Главными «заземлителями» считаются мускатный орех, кардамон (лучше зеленый) и тмин (зира).

Мускатный орех называют номером один в мире антистрессовых пряностей, поскольку, по мнению тибетцев, он имеет теплую и маслянистую природу, которая лучше всего «приглушает ветер», то есть успокаивает. Мускатный орех хорошо добавлять и в горячие напитки (кофе, чай), и в десерты, и в мясные блюда, и в тушеный рис, и в овощные рагу. Только не злоупотребляйте – не более 1 чайной ложки в день!
Тмин (зира) кроме успокоения подарит Вам еще и отличное пищеварение. Все привыкли видеть (точнее, чувствовать на вкус) эту специю только в плове и хлебных изделиях, но попробуйте заваривать себе пару раз в день после еды тминный чай – и Вы будете приятно удивлены эффектом.
Кардамон хорош не только успокоением ветра, но и выведением лишней жидкости из организма, снятием отеков и нормализацией работы почек. Правда, у нас достать высококачественный кардамон, как в восточных странах, сложно, но нет ничего невозможного. Кардамон хорош в кофе, десертах и вторых блюдах.

2. Самомассаж перед сном
Также отличный антистресс-метод, который рекомендует не только тибетская, а общемировая медицина. Если выполнять его в кровати перед сном, то Вы очень скоро научитесь спать безмятежным сном младенца, восстанавливающим силы.

Можно делать самомассаж хоть каждый вечер после напряженного дня, а можно только в самые сложные дни.

Нужно аккуратно втирать в направлении движения часовой стрелки масло (тибетцы рекомендуют брать кунжутное, оливковое или топленое сливочное, а для пущего эффекта еще и можно добавить одну из специй-«заземлителей») в 7 точек, которые в Тибете называют 7 воротами ветра. Это центры ладоней и стоп, ложбинка между грудью и точка на спине в районе шестого позвонка (зеркальное отражение точки на груди), а также верхняя точка головы, которая проходит по воображаемой линии, соединяющей верхушки ушей (в этой точке должен ощущаться небольшой бугорок).
Предупреждение: если у вас в организме «бушует» сильный ветер, при надавливании на некоторые точки можно почувствовать дискомфорт или даже небольшую боль. В таком случае массаж можно продолжить аккуратными мягкими движениями (без сильного надавливания). Борьба со стрессом таким образом будет актуальна всегда.

3. Медитация
Многие жители планеты Земля заслуженно отдают этому способу пальму первенства в борьбе со стрессом и негативными эмоциями. Борьба со стрессом под средством медитации - отличный способ научиться контролировать свои эмоции.
Научитесь быстро погружаться в медитативное состояние в любом месте – и Вам будет достаточно даже трех минут, чтобы полностью перезагрузиться, сняв напряжение и прояснив сознание! Для этого потребуются месяцы (возможно, даже долгие месяцы) тренировок, но результат того стоит.

Главные секреты освоения медитации – концентрация на своем размеренном дыхании и отказ сознания следовать за мыслями, которые будут пытаться постоянно лезть в голову.

Кстати, дыхательных техник для снятия стресса человечество придумало множество.

4. Замените кофе и черный/зеленый чай на травяные чаи и теплое молоко
Борьба со стрессом таким методом будет одобрена любым врачом мира (если у Вас, конечно, нет аллергий и непереносимости лактозы).
С кофе все понятно, а вот черный и зеленый чай усиливают ветер даже еще больше, чем кофе – из-за высокого содержания танинов.

Идеальные варианты – ромашковый (или любой другой травяной, который Вам нравится) чай, теплое молоко с медом (можно добавить корицу), просто теплая вода и даже допускается немного горячего вина с «заземляющими» специями. Неплохо, правда?

5. «Теплое» меню
Совет «утеплить» свой рацион многим покажется странным, но тибетская медицина знает лучше. И по ее мнению, антистрессовая еда – теплая и маслянистая (как и пряности, да).
А вот сухая и холодная пища для «ветреных» людей противопоказана, а к ней относят даже веганство с сыроедением.
Даже фрукты и овощи в «утепленном» меню рекомендуется есть не сырыми, а приготовленными – запеченными или тушеными.

Спокойной Вам жизни и поменьше стрессов!

Читайте также: Интересные факты про смех и чувство юмора

Добавить комментарий

ОбновитьОбновить