Мандалы антистресс: как священные рисунки стали модным трендом

Каждый борется со стрессом и напряжением по-своему: кто-то колотит боксерскую грушу, а кто-то вышивает крестиком. Любое монотонное занятие, не требующее осознанного умственного усилия, полезно и помогает отвлечься от назойливых мыслей. В последнее время стали популярны раскраски мандалы антистресс, наверняка каждый видел эти загадочные рисунки, состоящие из множества деталей. Разберемся, откуда взялся этот тренд и что вообще мы раскрашиваем, когда берем в руки листок с мандалой.

Непростое изображение: что на самом деле означают мандалы

Для начала определимся с терминологией. Не являются мандалой татуировки мехенди или раскраски с изображениями цветов, животных или других объектов, состоящих из множества кусочков. Мандала —древний символ в буддизме, первоначально это карта Вселенной, схематическое изображение мироздания, как его представляют буддисты. Термин «мандала» имеет множество смыслов, но основной — мир, измерение, пространство. В подавляющем большинстве случаев мандала — это круг, в который вписаны различные узоры и изображения.

Читайте нас в Telegram

Мандала — это даже не столько рисунок, сколько процесс. Монахи в храмах Индии создают мандалу, засыпая цветным песком выделенные участки. Готовый рисунок стирают, так как он выполнил свое предназначение: дал возможность отстраниться от внешнего и сосредоточиться на внутреннем познании. В какой-то степени это можно назвать медитацией — спокойное и монотонное занятие, позволяющее слушать и слышать свои мысли. Возможно, поэтому и возник термин «мандалы-антистресс», хотя на самом деле эти символы не создаются с целью просто расслабиться. Их значение намного более сложное и важное.

My default image

На западе мандалы стали известны благодаря Карлу Юнгу. Он заметил, что и его пациенты, да и он сам иногда, задумавшись, выводят ручкой всякие бессмысленные рисуночки. Присмотревшись, Юнг увидел в них подобие мандал. Он начал рисовать их каждый день, стараясь делать это не задумываясь. В результате пришел к выводу, что рисунок очень точно отражает его душевное состояние: грусть, радость, тревогу и т. д. Ученый стал использовать «метод мандалы» в диагностике психических расстройств, считая, что эти рисунки — путь к нашему «Я», тому бессознательному центру, который руководит действиями и мыслями.

Разница в понимании и трактовке мандалы на Западе и Востоке весьма точно характеризует глубинные различия между двумя цивилизациями. Если для западных людей это рисунки, позволяющие выразить себя, свое Я, и даже исполняющие желания (как письма Деду Морозу!), то на Востоке — это сакральное, магическое изображение мест, где обитают божества, и человек там вообще не фигурирует. Какое бы определение ни было вам ближе, помните, что мандалы — это все же нечто большее, чем просто непонятные раскраски или рисунки.

Читайте также: Космические звуки ханга: как они влияют на человека

Как мандалы антистресс помогают снять напряжение и успокоиться

Рисуя или разукрашивая, мы успокаиваемся. Никакого секрета в этом нет, сосредотачиваясь на закрашивании фрагментов, мы «выключаем» ту область мозга, которая формирует эмоции (миндалевидное тело). Не думая об источнике гнева или раздражения, мы перестаем подпитывать этот «генератор чувств». Можно сказать, что в это время мы не чувствуем ничего.

Именно поэтому особую популярность приобретают мандалы антистресс. Это уже готовые рисунки, которые нужно раскрасить (изредка — дополнить). Они хороши тем, что исключают малейшую необходимость думать: знай заполняй фрагменты разными цветами и за границы не выходи. На самом деле это простое занятие вовсе не простое.

My default image

Раскрашивание ассоциируется с детством, с беззаботным периодом, когда жизнь была простой, а деревья большими. Оно само по себе наполняет нас позитивом и дает возможность погладить по голове своего внутреннего ребенка. Кроме того, это занятие развивает мелкую моторику рук, которая, в свою очередь, улучшает память, внимательность, организованность. Именно поэтому раскраски используют в терапевтических целях, помогая восстановиться людям с посттравматическим расстройством или нарушением когнитивных функций.

Мандалы антистресс могут многое рассказать и о внутреннем мире. То, каким образом мы подбираем цвета, какие оттенки доминируют в рисунках и как сочетаются между собой, многое означает с точки зрения психологии.

Синяя гамма говорит о неуверенности в себе, тревожности. Красные оттенки выдают агрессию, желание доминировать, а их отсутствие — упадок сил. Желтый символизирует оптимизм и радость, а коричневый — поиск спокойствия и защищенности. Черный цвет означает эмоциональную опустошенность и истощение.

Читайте также: Цветотерапия: здоровые цветовые решения для интерьера дома

Раскрашиваем правильно: 5 простых советов, которые помогут снять напряжение

Самому разрисовать мандалу одновременно и сложно, и легко. По большому счету ничего для этого не нужно — вот контуры, заполняй любыми цветами. Однако, учитывая то, что мандалы антистресс — это все же больше инструмент для расслабления и снятия напряжения, необходимо соблюдать определенные правила.

Не выбирайте сложные рисунки

Если не уверены в своих силах или не располагаете достаточным временем, не беритесь за большие изображения со множеством деталей. Недоделанная работа будет только раздражать и в результате не принесет никакого удовольствия.

Занимайтесь в тишине

Не пытайтесь совмещать раскрашивание и прослушивание телевизора или радио. Посторонний шум будет настойчиво лезть в голову и отвлекать. Создание мандалы — это подобие медитации, слушайте себя и свои мысли, отвлекитесь от суеты вокруг.

My default image

Рисуйте карандашам

Цветные карандаши позволяют создавать более сложные и объемные рисунки. Увеличивая или уменьшая нажим можно растягивать цвет, создавать плавные переходы из одного оттенка в другой. Даже с помощью простого офисного карандаша легко создать интересный и красивый рисунок.

Экспериментируйте

Не останавливайтесь на простом разукрашивании. Попробуйте заштриховать изображение одним цветом, меняя наклон штриховки. Или закрасить точками и тире. И самое главное, помните, что мандалы-антистресс — это необязательно рисунки (примеры ниже). Найдите занятие, которое вам по душе и создавайте собственные шедевры.

My default image

Хвалите себя за результат

Обязательно полюбуйтесь готовым произведением, скажите себе, что вы молодец и получилось действительно круто. Таким образом, легко переключить поток своих эмоций из негативного русла в положительное.

Читайте нас в Instagram

Мандалы антистресс — это прекрасная возможность отвлечься, сбежать ненадолго от окружающей суеты в мир красок и гармонии. Если вы еще ни разу не пробовали разукрашивать, считая это детской забавой, попробуйте. Возможно, это станет вашим новым хобби.

Читайте также: Тренировка концентрации внимания: 10 эффективных упражнений

Вам может быть интересно: Тест для проверки памяти.

Добавить комментарий

captcha

ОбновитьОбновить