Пищевой интерес появляется у детей задолго до первых слов, они интересуются всем, что едят родители. Неудивительно, что в 3-4 года малыш не понимает, почему мама с папой пьют чай и кофе, а ему нельзя. В меню детских садов, школ входит кофейный напиток, какао на полдник. Единого мнения врачей в вопросе – можно детям пить кофе или нет – не сложилось. Одни утверждают, что в 8 лет допустимо напоить кроху смесью из кофе и молока. Другие – уверены, что подобные напитки недопустимы в детском рационе лет до 15. Кофеин, который настораживает заботливых мама, содержится в шоколаде, какао, черном чае.
estet-portal.com расскажет, как действует кофе на детский организм, с какого возраста его безопасно употреблять.
- Как кофе действует на организм ребенка
- Со скольки лет можно детям пить кофе
- Рецепт приготовления какао для детей
Как кофе действует на организм ребенка
Детский организм – формируется и растет до определенного возраста, реакция на новые продукты в меню бывает разной: от пищевой аллергии, до отравления. Все вводится поэтапно маленькими дозами. Кофе – напиток, в составе которого больше сотни химических соединений. Для взрослых нейтрализовать вредное действие элементов не составит проблемы, а вот малыш пострадает.
Согласно исследованиям, даже один стакан кофе с молоком для ребенка 6 лет вреден. После употребления напитка, дети стали гиперактивными, а под конец дня совершенно выбились из сил. Весь запас энергии расходуется за 4 часа, малыши устают, становятся вялыми еще до полудня.
Что дать ребенку в школу: идеи перекусов для школьников
Кофе содержит: кофеин, лимонную, винную, яблочную кислоты, жиры, сахарозу. Сорт робуста содержит в два раза больше кофеина, чем арабика. Бензопирен – вещество в составе кофе – является канцерогенным.
Подписывайтесь на нашу страницу в Facebook!
Плюсы употребления напитка, для детей школьного возраста:
• стимулятор работы мозга;
• улучшает запоминание информации, снимает чувство усталости;
• увеличивает физическую активность;
• при приступах аллергии, астмы облегчает переносимость;
• активизирует обменные процессы ЖКТ;
• улучшает эмоциональное состояние, ускоряет реакции организма.
Но полезные характеристики кофеина не означают, что детям можно пить кофе. Недостатков, влияющих на правильную работу организма, больше. Признаны такие негативные свойства кофе:
• эмоциональная нестабильность – малыш становится плаксивым, реагирует резко, то смеется, то внезапно плачет;
• кофе вымывает кальций из организма, который участвует в процессе образования костной ткани;
• изменяет гормональный фон, тормозит выработку одних гормонов, рост других;
• вызывает привыкание;
• нарушение сна, дети просыпаются несколько раз за ночь из-за возбудимости нервной системы;
• учащает сердцебиение, вызывает тахикардию.
При попадании в организм кофеина под его воздействием вырабатывается желудочный сок, процесс переваривания еды ускоряется, ребенок чувствует голод быстрее. Для перекуса школьники часто выбирают пирожок, шоколадный батончик. Эти продукты не несут ничего полезного – в них нет витаминов, только калории. При сидячем образе жизни в классе они просто отлаживаются в лишнюю жировую ткань. Вероятность ожирения в этом случае возрастает.
Сладкие напитки и энергетики: воздействие на школьников
Со скольки лет можно детям пить кофе
Если ваш малыш хочет выпить кофе, чтобы унять интерес, приготовьте ему напиток из цикория. До 7 лет вводить кофеин не рекомендуется. После допустимая доза – 50 мг. Если вы добавите в чашку теплого молока 15-25 мл кофе, ничего страшного не произойдет.
В возрасте 7-11 лет кофе строго раз в месяц. В 11-14 лет разрешено один раз в неделю, за завтраком, чтобы исключить появление бессонницы. Остальные кофеиносодержащие продукты исключите. Следите за реакцией детского организма, при первой пробе напитка. Тошнота, головокружение, озноб – симптомы, которые требуют незамедлительного обращения к врачу.
Когда в рационе вашего сына или дочки появляется кофе, главное – сократите потребление продуктов, напитков, в которых много кофеина. Иначе, это чревато передозировкой вещества, побочными эффектами. Он содержится в таких продуктах:
• растворимый кофе 30-45 мг в 100 мл;
• какао-напиток 1-5 мг в 100 мл;
• кока-кола 10,5 мг в 100 мл;
• шоколад черный 45-78 мг в 100 г;
• шоколад молочный 20-23 мг в 100 г;
• черный чай 5-30 мг в 100 мл;
• зеленый чай 9-20 мг в 100 мл.
При огромном желании родителей оттянуть момент употребления кофеина детьми, сделать это не получится. Он входит в состав товаров, которые популярны среди школьников. Рано или поздно малыш их попробует: в гостях, в столовой школы, угостят сверстники. Объясните дочке или сыну, что плохого в кофе, чем он вреден для них.
Гид по выбору полезной еды: как правильно читать этикетки продуктов
Рецепт приготовления какао для детей
Начинайте знакомство детей с легких напитков из какао. Не покупайте порошки, которые просто разводятся водой, лучше – сварите сами. Для основы выбирайте молоко, а не воду, так получится вкуснее.
Вам понадобится 2 чайные ложки какао-порошка, столько же сахара, 250 мл молока. Смешайте сухие компоненты, 2 столовые ложки молока нагрейте, затем влейте в сухую смесь. Размешайте, сахар должен растворится. Долейте оставшееся молоко, поставьте на огонь, варите около 5 минут, не кипятите.
Пить какао рекомендуется не чаще раз в две недели, т.к. он тоже содержит кофеин. Важно, чтобы не возникло аллергической реакции. Такой напиток считается калорийным, поэтому деткам с избыточным весом давать его не стоит.
Можно детям пить кофе или нет – решение принимают только родители. Оцените все плюсы и минусы напитка. Иногда лучше перетерпеть 5-минутную истерику ребенка из-за того, что он не получил желаемого, чем в будущем столкнуться с проблемами здоровья.
5 бодрящих напитков, которые могут заменить кофе
Смотрите нас на YouTube:
Поделитесь:
Добавить комментарий