Низкое артериальное давление: что делать для нормального самочувствия

В народе говорят, что от низкого давления не умирают, но мучаются хуже смерти. Так ли это на самом деле? Если о гипертонии известно, что она повышает риски инсультов и инфарктов, то о гипотонии информации меньше. Низкое артериальное давление — это показатель плохого кровоснабжения сердца и головного мозга, которое способно спровоцировать ишемический инсульт, привести к снижению зрения и глухоте. У гипотоников нарушается кровоток сердечной мышцы, что чревато кардиосклерозом и стенокардией. Разберемся, как бороться с этой проблемой.

Какое артериальное давление врачи считают пониженным

Существуют показатели артериального давления, которые считаются нормальными для людей определенного возраста и пола. Любые отклонения от них на 20% и выше — это тревожный симптом. Также есть понятие «рабочего давления», т.е. такого, при котором пациент себя хорошо чувствует. Оно далеко не всегда в пределах нормы, просто человек уже приспособился и не чувствует, что с ним что-то не в порядке.

Читайте нас в Instagram

На практике врачи ориентируются не только на таблицы, но и на конкретные цифры. Для мужчины низкое артериальное давление — это показатели меньше 100/60 мм.рт. ст., а для женщин — менее 95/65 мм.рт. ст. Если человек не обращает внимания на тревожные симптомы, не обращается к врачу и не нормализует давление, то со временем развивается артериальная гипертензия.

Читайте также: Лечение антидепрессантами: польза, вред, прогнозы

Виды и частые причины возникновения гипотонии

Гипотония может быть острой и хронической. В первом случае давление может понизиться при стрессе, сильном кровотечении, травматическом шоке, инфаркте миокарда и других заболеваниях.

С хронической гипотонией все намного сложнее. Она может быть:

  • Физиологической. Люди, которым приходится справляться с серьезными физическими нагрузками, привыкают к рациональному расходованию кислорода.

  • Первичной. Первопричинами часто становятся стрессы, серьезное перенапряжение — физическое или психическое.

  • Вторичной. Низкое артериальное давление обусловлено заболеваниями: анемией, циррозом печени, травмами черепа, гипогликемией, инфекционными болезнями, нарушениями функции щитовидной железы.

Нередко от пониженного давления страдают беременные женщины. Это опасно. Если нарушено кровоснабжение плода, велик риск патологий развития.

Как проявляется низкое артериальное давление: основные симптомы

Стоит померить давление, если наблюдаете такие изменения в своем состоянии:

  • Частые головные боли и головокружения. Обычно болит лоб, пульсирует в висках.

  • Проблемы с концентрацией внимания, ухудшение памяти. Это явные признаки плохого кровоснабжения мозга.

  • Раздражительность. Она возникает как реакция на слабость, быстрое утомление. Становится трудно переносить шум, суету, окружающих людей.

  • Сердцебиение и боли в сердце. Обычно это тупая давящая боль, которая может длиться довольно долго — полчаса и больше.

  • Запоры. Проблемы со стулом возникают из-за слабой перистальтики кишечника.

  • Тошнота, рвота. Такие симптомы могут появляться как после приема пищи, так и во время гипотонического приступа.

Все эти признаки похожи на симптомы хронической усталости, стресса, поэтому многим людям даже в голову не приходит проверить артериальное давление и уж тем более обратиться к врачу. А это следует сделать. Чтобы понять причину проблемы, следует пройти полное обследование, сдать анализы на гормоны, пройти УЗИ сердца, снять электрокардиограмму.

Читайте также: Деликатная тема: секреты улучшения перистальтики кишечника

Памятка гипотоникам: что делать при низком давлении

Если почувствовали себя плохо и знаете, что проблема возникла именно из-за понижения давления, выпейте чашку натурального кофе, сладкого черного чая. Съешьте что-нибудь соленое или кусочек черного шоколада. Иногда селедка, квашеная капуста или соленый огурец спасают от серьезного приступа.

Для нормализации артериального давления используют такие способы:

  • Медикаменты. В качестве легкого средства подходят адаптогены — препараты, улучшающие сопротивляемость организма воздействию внешних факторов. При острой гипотонии помогают альфа-адреномиметики, а для лечения хронической обычно прописывают аналептики, стимулирующие работу систем дыхания и кровообращения.

  • Настойки целебных растений. Настойка корня женьшеня — натуральный безопасный адаптоген.

  • Здоровый образ жизни. Откажитесь от курения, алкоголя, нормализуйте вес и позаботьтесь о достаточной физической нагрузке. Вам подойдут дыхательные и аэробные упражнения. Ходьба, бег, танцы, аэробика — это то, что улучшит кровообращение в мозгу и предотвратит ишемический инсульт.

  • Физиологические процедуры. Контрастный душ, массажи, обтирания мокрым полотенцем, плавание — все это поможет восстановить нормальное артериальное давление и снизить количество приступов. Головные боли исчезнут.

  • Спокойствие. Неустанно ищите способы релаксации. Йога, медитация, позитивное мышление должны стать вашими постоянными спутниками. Нервничать категорически нельзя, иначе приступы острой гипотонии обеспечены. Ваше спасение — оптимизм, добро и любовь.

  • Пересмотрите рацион и добавьте поливитамины. Вам стоит есть каши, жирную рыбу, цитрусовые, капусту во всех видах, клубнику, чернику и клюкву. Помните, соленое при гипотонии не во вред, а вот сладости ведут к лишнему весу и ухудшению состояния. Купите поливитаминный комплекс, в который входят витамины группы B, С, Е.

  • Подберите подушку. Правильное положение головы во время сна — это гарантия, что вы не потеряете сознание, вставая с постели. Подушка должна быть высокой, чтобы не нарушалось кровообращение в мозгу.

  • Аккуратно меняйте положение тела. Не вставайте слишком резко. Это может спровоцировать приступ острой гипотонии.

Не назначайте себе лекарственные препараты самостоятельно, без консультации врача. Неправильно выбрав лекарство по совету провизора в аптеке, вы можете усугубить ситуацию. Зато вести более здоровый образ жизни вам точно не повредит.

Читайте также: Как выбрать адаптогены, исходя из вашей проблемы со здоровьем

Главное о способах борьбы с острой и хронической гипотонией

Низкое артериальное давление так же опасно, как высокое. Проблему можно и нужно решать:

  • Обратитесь к врачу. Пройдите обследование и выясните причину гипотонии.

  • Изучите, что облегчает ваше состояние во время приступов. Соленое, кофе, черный чай, шоколад и даже кока-кола — все средства хороши в момент, когда закружилась голова и началась тошнота.

  • Откажитесь от вредных привычек. Болезни, вызванные алкоголем и никотином, лидируют в статистике смертности.

  • Подкорректируйте питание. В приоритете продукты, богатые витаминами группы В, С, Е.

  • Будьте активны. Вам нужен кислород. Увеличить его поступление в кровь помогут дыхательные, аэробные упражнения, прогулки на свежем воздухе, физиологические процедуры.

Читайте нас в Telegram

Ваш главный козырь в борьбе с гипотонией — бодрость и хорошее настроение. Научитесь радоваться жизни и не позволяйте себе мрачных мыслей. Это самая полезная привычка.

Читайте также: Лечение астении: как распознать опасный синдром и избавиться от него

Вам может быть интересно: Гимнастика для офиса.

Добавить комментарий

captcha

ОбновитьОбновить