С современным темпом жизни общества мы совсем забыли об отдыхе. Мы с радостью соглашаемся на «халтурки» и дополнительную работу, берем отчеты на дом, заканчиваем проекты ночью и едва ли не с презрением поглядываем на коллег, которые ровно в 18.00 встают из-за рабочего стола и испаряются из офиса.
Но хорошо ли это? И долго ли можно выдержать затяжной спринт? Ведь никакие деньги мира и самая престижная должность не будут радовать загнанную лошадь, в которую превратится выгоревший на работе человек.
Откуда же берется профессиональное эмоциональное выгорание? Кто в зоне риска? Чем грозит выгорание на работе? Как его предотвратить? Ответы на эти вопросы ищите в статье estet-portal.com!
1. Откуда берется профессиональное эмоциональное выгорание
2. Кому и чем грозит профессиональное эмоциональное выгорание
3. Как бороться с профессиональным эмоциональным выгоранием
Откуда берется профессиональное эмоциональное выгорание
Если совсем вкратце, это состояние человека, при котором он морально совершенно истощен и не чувствует интереса ни к одной сфере своей жизни. Эмоционально выгоревшие люди не справляются с усталостью, чувствуют себя лишними на «празднике жизни» и ничего не желают.
Причин такого положения дел может быть много. Многие специалисты считают, что такое состояние вызывают организационные проблемы. Другие считают более важными личностные характеристики.
Так или иначе, в большинстве случаев эмоциональное выгорание – это реакция на длительное воздействие стресса, связанного с общением.
Профессиональное эмоциональное выгорание не развивается в мгновение ока. И даже не за неделю или месяц. Оно накрывает постепенно, а виной всему – череда неправильных шагов и решений.
Сначала человек, который уверенно движется к перенапряжению, чувствует вдохновение, желание творить и силы свернуть горы. Но вливаясь в процесс, начинает понимать, что стресс уже рядом.
Потом начинает накапливаться постоянная усталость, бессонница, желание закрыться дома, выключить свет и отключить телефон. Результаты работы при этом могут все еще оставаться успешными.
Если не поймать выгорание на этом этапе, дальше ждут совсем негативные последствия.
Подписывайтесь на нас в Instagram.
Кому и чем грозит профессиональное эмоциональное выгорание
Эмоциональное выгорание – это крайняя точка постоянного стресса на работе. Как результат – синдром хронической усталости, нарушения сна, нервные срывы, головные боли, снижение иммунитета, которое, в свою очередь, приводит к ряду физических заболеваний.
И последствия будут не только для здоровья. По данным консалтинговых исследований, сотрудники с симптомами профессионального эмоционального выгорания в течение нескольких месяцев теряют часть дохода – иногда до 50%. И это не удивительно, ведь наш организм – не машина, которую можно включить-выключить по щелчку.
Психологи считают самыми нервными профессии, тесно связанные с ежедневным общением. Вы работаете учителем, врачом, менеджером, соцработником и т.д.? Значит, Вы в группе риска.
В принципе, любая работа, включающая в себя личные встречи, переговоры и пр., может приравниваться сейчас к зоне риска.
Кстати, исследования доказали, что профессиональному эмоциональному выгоранию больше подвержены женщины. Это связано с тем, что представительницы прекрасного (но отнюдь не слабого) пола чаще «болеют» синдромом отличницы. То есть пытаются успеть все и везде (и часто одновременно) и страдают от обостренной обязательности и гиперответственности.
К тому же, в нашем обществе до сих пор превалирует модель, согласно которой на женщин сваливаются еще и все рутинные и бытовые обязанности. Мужчины намного реже уделяют внимание тому, что им не интересно. А женщины чаще переживают о том, «что скажут люди» и принимают все слишком близко к сердцу. А все это в совокупности – прямой путь к эмоциональному истощению.
Как бороться с профессиональным эмоциональным выгоранием
Если Вы чувствуете, что Вас потихоньку «накрывает», то самый простой способ – обратиться к психологу и под его руководством разобраться в ситуации, а заодно в том, чего Вы хотите от работы и жизни.
Предстоит осознание того, что от занятия, которое приводит к такому стрессу, нужно отказываться без сожалений и особых эмоций, делая выбор в пользу себя любимого.
Если по какой-либо причине Вы не хотите или не можете обращаться за помощью к специалисту, то нужно попробовать разобраться в ситуации самостоятельно.
Прежде всего, придется отложить в сторону амплуа жертвы и проанализировать ситуацию с точки зрения хозяина своей жизни.
Нужно учиться правильно ставить цели и отказываться от ненужных активностей, планировать свой график, любить себя.
И любовь к себе – это не абстрактное понятие, а осознанный выбор ежедневных действий. Не откладывайте на потом посещение спортзала, массажного салона, визиты к врачу и парикмахеру. Одинаково важна забота и о своем физическом здоровье, и о своей эмоциональной стороне. Кроме Вас, никто не сможет так же хорошо позаботиться о вашем благополучии!
Конкретные шаги для борьбы с профессиональным эмоциональным выгоранием:
1. распишите краткосрочные цели;
2. распланировать свой рабочий график обязательно с перерывами на отдых и полноценный сон;
3. распишите все занятия, которые Вам нравятся, по убывающей (ТОП-3 или 5 можно использовать для второго пункта);
4. занимайтесь саморазвитием – посещайте тренинги, семинары, курсы;
5. занимайтесь спортом – хотя бы немного, но регулярно;
6. не замыкайтесь на работе. Поймите и примите, что отдел и компания не рухнут без Вас;
7. в трудные моменты используйте фрирайтинг – технику, которая заключается в непрерывном изложении на бумаге всех своих мыслей в течение 5 минут (не меньше!). Писать нужно абсолютно все, что приходит в голову – даже полную ерунду.
Фрирайтинг помогает освободить голову от информационного мусора и посмотреть на ситуацию с новой точки зрения.
При профессиональном эмоциональном выгорании главное – профилактика. А если механизм уже запущен, тогда главным становится волевое усилие.
Когда единственное, чего хочется – опустить руки, нужно отвечать на три вопроса. Как я могу исправить ситуацию? Что хорошего есть в происходящем? Чему я могу научиться благодаря этой ситуации? Ответы обычно помогают выпутаться даже из полнейшего эмоционального «разброда».
Кроме того, кто знает, возможно, это ваш шанс сделать неожиданный поворот на своем жизненном пути и кардинально сменить вид деятельности? В общем, дерзайте!
Как пережить переломный момент в своей жизни
Вам может быть интересно: Как работать с недостатками своей внешности.
Поделитесь:
Добавить комментарий