Пасмурная погода опасна для здоровья: лайфхаки для хорошего самочувствия

Пасмурная погода – далеко не редкость в большинстве наших регионов. Лето заканчивается и всем нам прекрасно известно, что на смену  ему придет туман. В период с октября по март мы вынуждены страдать от недостатка солнечных дней. Однако дело не только в том, что мы скучаем по лету и теплу. Ученые из Бингемтонского университета, находящегося в США, доказали, что недостаток обычного дневного света приводит к ухудшению психического состояния человека. В частности, это приводит к обострению обсессивно-компульсивного расстройства или ОКР. То есть чем меньше в Вашем регионе солнечных дней – тем выше вероятность «заполучить» это расстройство. Это доказано исследованиями, в результате которых было установлено: ОКР более широко распространен именно там, где солнечных дней в году – меньше. Но что делать, если Вы не можете поменять место жительства, избегая такой проблемы? Сегодня estet-portal.com расскажет, как минимизировать риск не только болезней, но и плохого настроения в ожидании солнца.

Что такое ОКР и чем оно опасно

Обсессивно-компульсивное расстройство – это психическое заболевание, во время которого человек страдает от навязчивых действий или мыслей (научным языком – обсессий). Избавиться от них человек пытается при помощи особых ритуальных действий, повторяющихся большое количество раз (компульсии). Все это ухудшает качество жизни – страдает сфера отношений с другими людьми, рабочий процесс. Да и само состояние человека не дает ему вести полноценную жизнь, полную новых эмоций и красок. К тому же, нарушается нормальный ритм сна – становится сложно заснуть. Результатом этого становятся попытки «доспать» потерянные часы, что только ухудшает состояние.
Почему именно пасмурная погода приводит к обострению обсессивно-компульсивного расстройства? Все дело в том, что малое количество солнечного света нарушает суточные ритмы человека. В свою очередь, это негативно сказывается на состоянии психики, обменных процессах в организме. Результатом может стать ОКР или его обострение.

Пасмурная погода не просто приводит в уныние. Она еще и приводит к более частым случаям заболевания обсессивно-компульсивным расстройством. Связано это с недостатком естественного солнечного света, из-за чего у человека нарушаются естественные суточные ритмы.

 

My default image

Как пережить пасмурную погоду: лайфхаки для хорошего самочувствия

Не у всех есть возможность поменять место жительства на более солнечное и теплое. Поэтому проблему нужно решать теми способами, которые нам по силам. Пасмурная погода часто сама по себе задает нам настроение, превращая его в унылое и депрессивное. А отсюда – рукой подать до настоящей хандры!

Чтобы не дать хмурой зимней и осенней погоде шанса испортить Ваше настроение и самочувствие, воспользуйтесь простыми советами:

1.    Займитесь спортом! Возможно, рекомендация кажется банальной – но она работает. Во время тренировок вырабатываются так называемые «гормоны радости». А это прямая профилактика уныния и более серьезных проблем. Поэтому, настойчиво рекомендуем записаться в спортзал – ведь это еще и для фигуры полезно! Не нравится этот вариант? Займитесь танцами, бегом, йогой, конным спортом – чем угодно, что не даст сидеть на месте и будет вам нравиться!

2.   Правильно питайтесь! В пасмурные дни откажитесь от тяжелой пищи и алкоголя, продуктов с кофеином. Все это нагружает пищеварительную и сердечно-сосудистую систему, что портит не только здоровье, но и настроение. Ешьте больше цитрусовых, зелени, пейте витаминные комплексы.

3.    Больше света! Пасмурные дни лишают нас естественного освещения, а осенью и зимой и вовсе – темнеет рано. Бороться с этим можно – обзаведитесь ярким домашним освещением.

4.    Найдите хобби! Вы просто не заметите тех хмурых дней за окном, если найдете дело, которое увлечет вас и заставит радоваться.

5.    Общайтесь! Конечно, хорошо сидеть дома, когда за окном дожди. Но нельзя же в таком режиме жить до самой весны. Поэтому чаще проводите время с друзьями – встречайтесь и общайтесь. Ни один телефонный разговор не заменит личной встречи.

Воспользуйтесь этими простыми советами – и пасмурная погода уже не будет казаться столь удручающей. Заботьтесь о своем теле, следите за душевным равновесием, интересуйтесь новым, получайте знания – это пойдет на пользу во всех смыслах!

Любимое хобби, спорт, правильное питание, яркое освещение в доме и дружеское общение – вот основные составляющие, которые помогут пережить пасмурные дни.

Пасмурная погода – это не повод впадать в уныние. Вокруг есть множество поводов для радости, которые помогут буквально «пережить» хмурые дни. Чтобы избежать не только обсессивно-компульсивного расстройства, но также хандры и депрессии, старайтесь не падать духом и вести активный образ жизни. Встречайтесь с друзьями, занимайтесь спортом, обзаведитесь интересным хобби, не забывайте о правильном питании! Все это вместе поможет Вам избежать негативных последствий хмурых осенних и зимних дней. Помните, что у природы нет плохой погоды, и Ваше настроение зависит только от Вас самих!

Читайте также: Источник жизненной силы: как пробудить внутреннюю энергию

А еще поднять настроение сможет массаж! Например, массаж камнями!

Добавить комментарий

ОбновитьОбновить