Топ-5 продуктов против осенней депрессии

Безусловно, осень – прекрасное время года, однако именно в эту пору многих нередко настигает вялость, хандра, понижение тонуса. С осенней депрессией многие знакомы не понаслышке и бывают подвержены ей в той или иной мере. Возможно, виной тому ненастная погода, с дождями и хмурым небом, а также то, что солнце заходит всё раньше. Нельзя сбрасывать со счетов и тот факт, что наш организм серьёзно страдает осенью от дефицита витаминов и полезных веществ. Чтобы подзарядиться, не чувствовать упадка сил и не впадать в пучину депрессии, стоит больше включать в своё меню определённые продукты. Еstet-portal.com подскажет, какие натуральные антидепрессанты могут помочь.

Продукты, помогающие побороть осеннюю депрессию

Пусть за окном хмурится и дождит осень, ввергая и нас в апатию.

Собственное настроение мы можем регулировать с помощью грамотно подобранных продуктов-антидепрессантов, богатых витаминами и полезными веществами.

Спаржа

Фолиевая кислота является одним из основных соединений в противостоянии депрессии. Ведь недостаточное количество этого водорастворимого витамина группы В ведёт к ухудшению настроения. Не допустить этот разрушающий процесс помогает и триптофан. Оба этих компонента, содержатся в спарже. Это ли не повод как можно чаще включать вкусный продукт в своё осеннее меню.

Помидоры

Богаты фолиевой кислотой и томаты. Они стимулируют выработку двух важных для борьбы с депрессией гормонов: норэпинефрина (его называют гормоном отваги) и дофамина (отвечает за удовольствие).

В избытке содержат помидоры также и альфа-липоевую кислоту, ещё одну немаловажную химическую составляющую, усиливающую любовь к жизни. В частности, попадая в организм, это биологически активное вещество содействует выработке энергии из глюкозы.

Грибы

Они как нельзя лучше способствует поддержанию нашего психического здоровья. Достаточно сказать, что химические компоненты в данном продукте взаимодействуют с инсулином, что оберегает нас от перепадов уровня сахара в крови и стабилизирует настрой.

Стоит также отметить, что грибы являются пробиотиками, которые способствуют генерированию полезных кишечных бактерий в организме. Как ни удивительно, но последние напрямую связаны с настроением человека, т. к. нервные клетки вырабатывают в кишечнике до 80 процентов серотонина – гормона радости и счастья.

My default image

Семечки

Это самая полезная замена фастфуда. Почему мы упоминаем не вполне здоровую «быструю еду» и какая может быть связь? Дело в том, что так же как и фастфуд, семечки могут стать привычкой, но только, способствующей здоровью. Кстати, семечки, которые не считаются едой (это замечание особо актуально для тех, кто рьяно следит за своей фигурой), тем не менее, можно употреблять в моменты грусти и печали. Ведь этот продукт в избытке содержит омега 3 жирные кислоты. И ещё: полезные вещества, которыми природа наделила семечки (будь-то тыквенные либо подсолнечниковые) содействуют усвоению таких же питательных веществ и из любой иной пищи.

Грецкие орехи

Это один из наиболее насыщенных источников омега-3 жирных кислот неживотного происхождения. Являясь частью большой группы полезных жиров, такие орехи поддерживают на должном уровне мозговую деятельность и «смягчают» депрессивные симптомы, помогая прийти в себя.

Продукты-антидепрессанты достойны того, чтобы питаться ими практически ежедневно. Стоит обратить особое внимание также на авокадо, фасоль, лук, бананы, зелень. 

Возьмите на вооружение вышеперечисленные продукты, помогающие противостоять сезонным вызовам, обязательно включайте полезную пищу в свой рацион, не хандрите и будьте здоровы!

 

Добавить коментарий:

ОбновитьОбновить