Лишний вес для многих женщин не является следствием употребления чрезмерного количества калорий или низкого уровня физической активности. Основная проблема для них заключается в нарушении работы определенных гормонов. Исследования, посвященные гормональным проблемам, связанным с набором веса, ведутся до сих пор, однако доктор Сара Готфрид (Sara Gottfried), основываясь на результатах, достигнутых ее пациентами, убеждена, что именно на нормализацию так называемых гормонов набора веса необходимо обратить внимание безуспешно пытающимся похудеть.

На какие гормоны необходимо обратить внимание при наборе веса

Доктор Сара Готфрид – автор нескольких книг-бестселлеров («The Hormone Cure» и «The Hormone Reset Diet»), посвященных гормональному здоровью, убеждена, что каждой женщине, столкнувшейся с проблемой лишнего веса, необходимо знать, какие гормоны способствуют прибавлению лишних сантиметров на талии и как их сбалансировать, чтобы стать не только красивее, но и здоровее.

К числу гормонов, способствующих набору веса, помимо гормонов щитовидной железы и инсулина, относятся:

  • лептин;
  • кортизол;
  • эстрогены;
  • тестостерон.

Гормон лептин и набор веса: когда аппетит выходит из-под контроля

Доктор Готфрид представляет лептин, как гормон, сообщающий нам о том, что пора положить вилку и перестать кушать. В нормальных условиях лептин синтезируется жировыми клетками и через кровоток попадает в мозг, где отдает приказ прекратить прием пищи.

Однако достижению лептином благих целей препятствует употребление нами определенного типа сахара – фруктозы, которая содержится во фруктах и обработанных продуктах. Небольшие количества фруктозы не нарушают деятельность гормонов набора веса и похудения. Однако употребление более чем 5 рекомендованных порций фруктов в день + продуктов, которые содержат добавки данного вида сахара, приводит к тому, что печень не способна расправиться с таким количеством фруктозы достаточно быстро, чтобы использовать ее для получения энергии.

Вместо этого организм начинает конвертировать фруктозу в жиры, отправляя их в кровоток в виде триглицеридов и откладывая их в печени и других частях тела, например, в области живота.

Избыток глюкозы в рационе может привести к устойчивости к лептину, что в свою очередь ведет к повышению аппетита и набору веса.

Чем больше фруктозы превращается в жир и откладывается для дальнейшего использования, тем выше становится уровень лептина (поскольку он синтезируется жировыми клетками). Соответственно, чем больше лептина циркулирует в организме, тем менее чувствительным он становится к данному гормону. Это означает, что мозг начинает игнорировать сигнал о сытости, а Вы продолжаете кушать и набирать вес.

pochemu-ne-udaetsya-pokhudet-gormony-vliyayushchie-na-nabor-vesa

Избыток гормона кортизола: если причина набора веса – хронический стресс

Гормон стресса кортизол  может стать препятствием на пути к похудению. При повышении уровня данного гормона запускается процесс трансформации сахара в крови в жир для долгосрочного хранения. Этот механизм был очень важным инструментом адаптации для наших предков, которые часто сталкивались с проблемой нехватки пищи. Однако в наше время добыть еду гораздо проще, потому данный механизм утратил свою актуальность и, более того, стал причиной появления лишних сантиметров.

Очевидно, что нейтрализовать данный гормон набора веса можно, уменьшив уровень и частоту возникновения стресса в повседневной жизни.

Однако есть еще один нюанс: чтобы пережить и без того стрессовые будни, мы тянемся за чашечкой кофе, который еще больше повышает уровень кортизола, затрудняя процесс похудения. Именно поэтому важно не злоупотреблять этим бодрящим напитком, в особенности если Ваш образ жизни нельзя называть свободным от стрессовых ситуаций.

Гормоны эстрогены: набор веса как следствие расширения жировой ткани

Несмотря на то, что именно эстрогены делают женщину женщиной, данная группа половых гормонов может стать проблемой. Нормальные уровни эстрогенов помогают сохранить стройность путем подавления выработки инсулина. Однако когда данные гормоны выходят из-под контроля, набор веса становится практически неизбежным. И вот почему.

Когда Вы едите, уровень сахара в крови повышается. Защищая организм, инсулин снижает его, переводя глюкозу в три разных локации в организме – небольшое ее количество уходит в печень, большое – в мышцы для использования в качестве топлива, а остаток – в жировые отложения.

В нормальных условиях поджелудочная железа производит количество инсулина, необходимое для контроля уровня глюкозы в крови. Однако по мере повышения уровня эстрогенов клетки, синтезирующие инсулин, начинают работать в усиленном режиме, что со временем может привести к устойчивости организма к данному гормону. При этом инсулин направляет меньшее количество глюкозы в печень и мышцы, а ее львиная доля уходит на хранение в виде жира. Жировая ткань может расширяться в 4 раза, чтобы адаптироваться к содержанию такого количества глюкозы.

Аномальное повышение уровня эстрогенов может спровоцировать устойчивость к инсулину.

Почему повышается уровень эстрогенов? Одной из основных причин данной проблемы является употребление большого количества мяса и нехватка в рационе питания клетчатки. Более того, покупая мясо, Вы не можете быть уверены, что для выращивания животных не использовались стероиды, антибиотики и прочие вредные вещества. Таким образом эстрогены также могут попадать в организм, что приводит к повышению их уровня.

pochemu-ne-udaetsya-pokhudet-gormony-vliyayushchie-na-nabor-vesa

Подавление гормона тестостерона и набор веса: к чему приводит замедление метаболизма

Ежедневно организм человека сталкивается с огромным количеством токсинов, которые попадают в него из воздуха, продуктов питания, косметики и пр. Многие из этих веществ, такие как пластик, пестициды, промышленные химикаты, действуют в организме как эстрогены. Ксеноэстрогены связывают с повышенным риском развития таких заболеваний, как рак груди, яичников и эндометриоз.

Все эти псевдоэстрогены приводят к снижению в организме тестостерона, который у женщин также является важной частью гормонального баланса и способствует росту мышц, являющихся основной метаболически активной тканью. Более того, доминирование эстрогена ведет к устойчивости к инсулину. Потому токсины могут влиять на набор веса больше, чем Вы думаете.

На estet-portal.com Вы можете ознакомиться со статьей «Идеальная формула: как восстановить баланс гормонов», в которой описаны основные признаки гормонального дисбаланса и естественные способы нормализации гормонального фона.  

Помните, что гормоны, влияющие на набор веса, тесно взаимосвязаны, потому нарушение их баланса может пагубно сказаться на Вашей фигуре. Правильное питание, активный образ жизни и здоровый отдых – доступные каждому способы нормализации гормонального фона. Однако не стоит забывать, что установить точную причину набора веса сможет только специалист после проведения необходимых диагностических мероприятий.

Добавить коментарий:

ОбновитьОбновить