Преодолеваем вспышки гнева: эффективные способы

Жить без стрессов невозможно, они подстерегают на каждом шагу – дома, на работе, в супермаркете и т.д. Маленькие или большие стрессовые ситуации имеют свойство накапливаться, а за этим следует эмоциональный всплеск в виде вспышки гнева. В этот момент вам не под силу контролировать себя, тогда агрессия угрожает разрушением семейного счастья, взаимоотношений с друзьями, карьеры и т.д. Как победить эмоциональный всплеск негативных эмоций?

estet-portal.com раскроет доступные каждому способы преодоления гнева. Ведь психологи утверждают, что мудрость и терпение помогут научиться распознавать ощущение агрессии, чтобы своевременно победить его.

Вспышки гнева: меняем угол зрения или отходим в сторонку

Одним из эффективных способов справится с гневом – это физическое отдаление от центра раздражения. К примеру, стоя в очереди вас начинают раздражать люди своими разговорами, и возникает непреодолимое желание ударить их. Тогда быстро отойдите в сторону или вообще покиньте супермаркет, ведь ваше равновесие дороже покупок. Свежий воздух позволит прийти в норму, успокоится, а дальше можете продолжить покупки.

Подписывайтесь на нашу страницу в Facebook!

Вам знакома ситуация, когда в споре с оппонентом он не принимает вашу точку зрения, а доказать свою у вас не хватает аргументов. В этот момент вы испытываете гнев, а точнее злость из-за слабости что-то поменять. Не утруждайтесь, а лучше посмотрите на ситуацию под другим углом, со стороны собеседника и вы найдете точку соприкосновения без вспышки гнева.

Читайте также: Депрессия у женщин: плохое настроение или серьезное заболевание

My default image

Глубокий вдох и открытость преодолевают вспышки гнева

Не у всех получается быстро избавится от гнева, но взять паузу может каждый. Чтобы не выплеснуть весь негатив на окружающих попробуйте сделать пару медленных глубоких вдохов. Запомните, что выдох длится дольше вдоха, а начинать выдыхать следует с ключиц, затем плеч, грудной клетки, а напоследок с живота. Убедите себя вслух, что вы спокойны и расслаблены.

Многие привыкли оставлять на «завтра» неприятные разговоры, но не стоит откладывать их на потом. Если скользкую тему нужно обсудит, то сделайте это, не стесняясь своих чувств. Открытый разговор – это верный метод уменьшения ярости.

Читайте также: Как бороться с детскими истериками: 11 советов для родителей

My default image

Физкультура и футбол справятся с агрессией

Не зря мужчинам, чтобы выплеснуть агрессию рекомендуют пойти на футбольный матч или просмотреть его по телевизору. Ведь болея за определенную команду, переживая каждое поражение и успех можно выплеснуть на свободу свои эмоции. Вдоволь накричавшись, человек избавляется от злобы и становится спокойнее. Когда женщина не любит футбол, то альтернативой будет караоке-клуб, когда можно открыться и не сдерживать себя.

Физические упражнения – это действенный метод смягчить негативный настрой и выплеснуть энергию. Известно, что вспышки гнева связаны со сниженным уровнем серотонина в организме (гормона радости). Физическая нагрузка повышает количество гормона в мозгу человека.

Читайте также: Как справится с агрессией: 5 эффективных способов

My default image

Смена полярности для преодоления вспышек гнева

Вы замечали, что в ярости у вас появляется прилив сил, а ведь такое свойство матушка-природа подарила нам неспроста. Поэтому ощущая прилив агрессии, постарайтесь пустить ощущения в позитивную энергию. Переключите полюс на что-то другое: переберите вещи в гардеробе, прогладьте белье, выполните покраску стен и т.д. Так вы сами не заметите, как приступ гнева отступит, а проделанная работа поднимет настроение.

Когда вас пугает прилив агрессии, и вы не в состоянии с ним справиться, то обратитесь к психологу. В этом нет ничего постыдного, ведь он такой же специалист, как и терапевт или дантист.

My default image

Победить вспышки гнева можно, если вовремя принять меры. Избежать всплеска эмоций помогут доступные способы, которые направлены на устранение негатива. Гнев – это чувство такое же как и радость, окружите себя позитивом и агрессии просто не будет места в вашей жизни.

Читайте также: Агрессивное поведение подростка – как найти выход родителям

Cмотрите нас на YouTube:

Добавить комментарий

captcha

ОбновитьОбновить