Причины сонного паралича — почему он случается и что делать

Раньше феномен сонного паралича объясняли исключительно с мистической стороны. В неподвижном пробуждении винили демонов и прочую нечистую силу. И если врачи давно выявили научные причины сонного паралича, то некоторые люди до сих пор считают его если не проявлением темных сил, то симптомом психического расстройства.

Происходит это из-за банального незнания. А всё неизвестное мы всегда стремимся объяснить причудливым и мистическим образом. Редакция estet-portal.com решила разобраться в настоящих причинах сонного паралича. Читайте о них в статье.

Что чувствует человек во время сонного паралича

Интернет полон страшных историй от людей, которые сталкиваются с сонным параличом. Они в красках рассказывают, какой ужас испытали, когда проснулись утром и не смогли пошевелиться. Помимо обездвиживания, человек чувствует, что его будто кто-то душит. Ощущается серьезное давление, хотя на самом деле дышит он вполне ровно.

Иногда люди даже видят во время сонного паралича галлюцинации. Эти видения можно назвать кошмаром наяву: человек может чувствовать присутствие какого-то жуткого существа, видеть черную массу, надвигающуюся на него, какие-то дикие образы, похожие на героев древних мифов. Разумеется, все это сопровождается испугом и ощущением ужаса.

Читайте также: Вредно ли есть на ночь: разоблачение популярного мифа о питании

Причины сонного паралича: чем медицина объясняет этот феномен

Ничего мистического в происходящем, конечно, нет. Злые игры с человеком ведет его собственный мозг. Дело в том, что когда мы погружаемся в фазу быстрого сна, наше тело буквально обездвижено. Происходит это для нашей же безопасности: в фазе быстрого сна человек видит сновидения, может начать двигаться, убегать от угрозы из сна. Все эти действия могут угрожать здоровью и даже жизни человека. Представьте, что бы с вами было, если во время каждого странного сна, вы бы вскакивали и бегали с закрытыми глазами по комнате, размахивая руками и крутя головой.

Читайте также: Правильный сон и биоритмы: составляем идеальный распорядок дня

Почему же появляется сонный паралич? Это происходит из-за сбоя, который происходит при выходе из состояния быстрого сна. Человек просыпается, но мозг на несколько секунд или минут продолжает держать его без движения, как будто он видит сны. И вот тут начинается вся описанная выше «чертовщина».

Почему сонный паралич появляется у конкретных людей

Сложно сказать, какая конкретно причина привела к такому сбою. Их может быть несколько:

  • Стресс, перенапряжение. Человек, который переживает какие-то тяжелые события в жизни, может столкнуться с сонным параличом.

  • Сбитый режим сна и бодрствования. Если вы ложитесь под утро, а встаете после обеда, то риск испытать эти неприятные ощущения гораздо выше.

  • Нехватка сна. То же самое касается и тех, кто спит меньше шести часов, работает по ночам.

  • Прием антидепрессантов и психотропных препаратов или их отмена. Лекарства такого типа воздействуют на мозг, в том числе могут быть причиной сонного паралича.

  • Сон на спине. Если вы не хотите страшных сюрпризов по ночам, то лучше спите на боку. Врачи заявляют, что большинство людей, испытывающих сонный паралич, спали на спине, когда это произошло.

  • Наследственность. Часто такие эпизоды повторяются в семье, передаются по наследству.

Что делать, если случился сонный паралич

Первый и главный способ снизить негативные последствия сонного паралича — собрать информацию об этом явлении. Чем больше вы будете находить в таких вещах следы мистики, тем сильнее испугаетесь и навредите себе.

В следующий раз, когда вам придется испытать что-то подобное, постарайтесь успокоиться и хранить в голове мысль, что это быстро закончится. Паралич не длится дольше 2-3 минут. Да, тем, кто его испытывает и пребывает в страхе — эти минуты кажутся вечностью. Но если знать, что всё скоро закончится, справиться с напряжением легче.

Читайте также: Почему привычка вставать 5 утра изменит вашу жизнь

Также поможет попытаться пошевелить глазами и языком. Любые посильные действия отправят сигнал мозгу, что вы не спите и пора дать вам свободу движения.

Профилактика сонного паралича: гигиена сна всему голова

Чтобы снизить риск появления таких неприятных эпизодов, нужно уделить внимание гигиене сна и наладить здоровый образ жизни. Рекомендации тут стандартны, но их не помешает повторить:

  • Спать нужно не меньше 7-8 часов в сутки.

  • Проветривать помещение перед сном.

  • Не пользоваться гаджетами позже, чем за 2 часа до сна.

  • Ложиться и вставать в одно и то же время.

  • Не пить кофе и алкоголь на ночь. Стараться не ужинать жирной и тяжелой пищей.

  • Давать организму время на отдых, не «загонять» себя на работе.

Если вы будете заботиться о своем эмоциональном и физическом здоровье, эпизоды сонного паралича не будут вас беспокоить.

Читайте также: Ночные пробуждения: почему я плохо сплю

Вам может быть интересно: Массаж камнями или стоун массаж - что это? Смотрите видео.

Добавить комментарий

ОбновитьОбновить