Продукты, которые могут вызвать вздутие живота

Причины возникновения метеоризма могут быть различными – малоподвижность,заболевания верхних отделов кишечника, нездоровый образ жизни, однако самой распространенной является употребление продуктов, вызывающих вздутие живота. Чтобы избежать такого явления, нужно знать, какую пищу стоит ограничить в своем рационе. Если Вас тревожит постоянное вздутие живота, estet-portal поможет выявить причину неприятного ощущения в желудке и нейтрализовать его, изменив свое ежедневное меню таким образом, чтобы всегда ощущать легкость.

Продукты, вызывающие вздутие живота

1. Капуста

Капуста содержит раффинозу, которая остается непереваренной, пока бактерии пищеварительного тракта не расщепят ее. В процессе расщепления раффинозы образуется газ, который и приводит к вздутию живота. Конечно, исключать полезную капусту из рациона не стоит, достаточно просто контролировать ее порции.

2. Бобовые

Бобовые приводят к образованию газов – это известно почти всем. Хотя такие продукты очень богаты белками, в их состав также входит сахар и волокна, которые наш организм не может абсорбировать. Поэтому за них принимаются бактерии кишечника. Что же делать? Попробуйте комбинировать бобовые с легко усваиваемыми цельными зернами, например, с рисом.

3. Молочные продукты

Если у Вас вырабатываются газы после употребления нескольких кусочков сыра или тарелки хлопьев с молоком, возможно, Вашему организму не хватает ферментов, расщепляющих лактозу. Это также может стать причиной вздутия живота.

4. Яблоки

Яблоко – чрезвычайно полезный фрукт, но, к сожалению, это продукт, вызывающий вздутие живота. Фруктоза и сорбитол – основные составляющие яблок, которые вызывают образование газов. Однако, как и от капусты, от яблок тоже отказываться не нужно. Просто выбирайте правильное время: если Вы в тугих джинсах, лучше не кушайте яблоки, потерпите до вечера, когда Вы сможете переодеться в более удобную домашнюю одежду.

5. Чрезмерно соленая еда

Слишком соленая еда может привести к задержке жидкости в организме – из-за этого Вы будете чувствовать себя надутым воздушным шариком. Впрочем, ограничить употребление соли можно и нужно и по другим причинам, помимо вздутия живота: соль связана с повышенным кровяным давлением и всеми вытекающими из него негативными последствиями для здоровья.

По мнению известного диетолога, автора множества книг о правильном питании, Синтии Сасс, в случае постоянного употребления фруктов, овощей, орехов и бобов, организм привыкнет к ним, и такие неприятные последствия, как вздутие живота, не будут Вас беспокоить так часто, как при редком употреблении таких продуктов. О продуктах, которые помогут избавиться от вздутия живота

Загрузка...

Добавить комментарий

ОбновитьОбновить