Психолог: как сохранить брак во время карантина

Новость о том, что в районах, наиболее пострадавших от пандемии Covid-19 в Китае, наблюдался резкий рост заявлений о разводе, вызвала тревогу во всем мире. Психологи предупреждают, что даже те, кто живет самым стабильным и счастливым браком, сталкиваются с проблемами взаимоотношений. Существует конкретный риск того, что одним из последствий пандемии коронавируса является значительное увеличение желаний подать на развод.

Как тогда попытаться спасти брак и отношения? Для этого нужно разработать несколько своих личных стратегий поведения и взаимодействия друг с другом. Одни простые, другие более сложные, давайте рассмотрим их детально.

Почему общение, вежливость и доброта необходимо для сохранения брака в условиях карантина

Общение имеет решающее значение для спасения брака

Общение является основой любых здоровых отношений, но оно становится критически важным в нынешние времена. Причина в разных подходах к ситуации: есть те, кто живет легкомысленно; те, кто испытывает тревогу при небольшой головной боли. Совет психологов - говорить максимально четко и искренне, без агрессии и нервозности. Открываясь, не бойтесь рассказать о своих эмоциях. Стена молчания может рухнуть, результат - ситуация ухудшиться.

Подписывайтесь на нашу страницу в Facebook!

 

My default image

 

Будьте вежливы и добры

Это правило хорошего союза, которое всегда должно присутствовать в отношениях. Во времена стресса, беспокойства и различных трудностей, это становится обязательным условием. Поэтому, если ваша жена / муж что-то делает для вас, семьи, не забудьте ее/его поблагодарить. Поощряйте тех, кто хочет заниматься физической активностью дома, насладиться новым блюдом. Вежливость, доброта действительно могут изменить ситуацию.

Подписывайтесь на нашу страницу в Instagram!

Кризис в отношениях, произошедший ранее

Бесполезно отрицать, что внезапная ситуация, вынуждающая пары находиться в ежедневном контакте, может стать почти непреодолимым вызовом для тех, кто уже находился в кризисной ситуации. Совет психологов - закопать боевой топор и стараться решать проблему максимально спокойно. Немедленно прекратите выражение претензий, обвинений касательно того, что произошло ранее. Примите момент как пространство истины, диалога, в котором два человека общаются с большой искренностью, как (возможно) не делали раньше. Необходимо сосредоточиться на устойчивости.

Как сохранить интимную близость во время карантина

Вопрос секса

В условиях карантина, плюс беспокойство, стресс уменьшают сексуальное желание у 85% пар. Если внутри пары возникает то, что психологи называют «сексуальным расхождением», может возникнуть проблема. Единственный способ преодолеть данное препятствие и сохранить брак - создать расслабленную обстановку, при которой никто не будет чувствовать себя обязанным делать то, чего не хочет. Продолжать раздражать партнера половым актом или, что еще хуже, заставлять заниматься сексом - худшая ситуация. Никто не будет удовлетворен: партнер с наибольшим желанием будет чувствовать себя отвергнутым, второй - непонятым.

Используйте свое воображение, если хотите сохранить брак

Подключите воображение, пофантазируйте о близости, позвольте себе выйти за рамки. Не доходя до патологических уровней, создание воображаемого персонажа в браке важно по ряду причин. Во-первых, позволяет паре играть вместе, шутить. Во-вторых, возможность отвлечь внимание от партнера.

 

My default image

 

Сосредоточьтесь на небольших целях

Чувствуете раздражение – не реагируйте резко, остановитесь, сделайте очень глубокий вдох, подумайте о ценных, приятных мелочах. Иногда достаточно малого. В ситуации присутствия плохого настроения у мужа/жены - приготовьте любимое блюдо, совместное выпейте по бокалу вина - это действительно может изменить ситуацию. Можно совместно поговорить, посмотреть фильм или почитать книгу, - результат вас приятно удивит.

Как быть вместе 24/7 и, в то же время, найти свое «свободное пространство»

Определите, кто чем занимается

Как правило, в повседневной жизни присутствует ежедневный график: работа, покупки, уход за детьми, социальные мероприятия, отдых с друзьями. Многие из нас знали, что предстоит делать в течение нескольких дней. Домашние дела также следовали этим ритмам. Теперь все изменилось. 

Психологи советуют назначать разные роли каждому супругу каждый день. Совместно необходимо решить, кто готовит, убирает, отвечает на телефон, заботится о детях или других родственников. Работая дома, необходимо обязательно делать перерывы, придерживаться по очередности в делах.

Найдите небольшое пространство в доме лично для себя

Большинство пар проводят дни, не встречаясь друг с другом, хотя бы один член семьи ежедневно ходит на работу. С закрытием многих предприятий и решением многих компаний работать в удаленном режиме из дома, пара неразлучна и делит квадратные метры 24/7. 

 

My default image

 

Мы не должны заставлять партнера постоянно делать что-то вместе. Трюк может заключаться в том, чтобы готовить по очереди самостоятельно или оставаться в разных комнатах несколько часов в день. Посвятите себя уходу за своим телом, с более длинными приемами душа или ванны. Время идти за покупками? Лучше делать их по очереди. Иногда достаточно и нескольких минут наедине, слушая любимую музыку, медитируя. В интернете множество много сайтов, предлагающих учебники на тему как «оторваться» от реальности, в которой мы живем.

В условиях карантина, мы ограничены небольшим пространством, иногда очень маленьким, часто работаем дома удаленно, не имея возможности побыть наедине и "оторваться" друг от друга. И все это 24 часа в сутки, семь дней в неделю. Следуя этим маленьким советам, что представлены в статье, вы можете вывести отношения на новый уровень, раскрыв себя и своего партнера по-новому. Откиньте в стороны все ссоры и разногласия, просто будьте счастливы. 

Больше полезной и интересной информации на нашем канале на YouTube:

 

Добавить комментарий

captcha

ОбновитьОбновить