Рекомендации ВОЗ: как предотвратить заболевания сердца

Здоровье – это главное сокровище, которое бесплатно достается каждому человеку при рождении. К огромному сожалению, люди крайне редко по достоинству оценивают такой подарок. Ежедневно на наш организм негативно влияет множество факторов окружающей среды, но кроме всего прочего, мы сами «подбрасываем лишних забот» нашему организму. Вредные привычки и неправильный образ жизни – это верный путь к развитию заболеваний сердца, которые на сегодняшний день являются основной причиной смерти во всем мире.

Estet-portal.com публикует рекомендации Всемирной организации здравоохранения по предотвращению развития сердечно-сосудистых патологий.

Профилактика заболеваний сердца: полезные рекомендации

Патологические процессы в организме человека не развиваются просто так. Некоторые из них являются причинами генетических мутаций и диагностируются еще внутриутробно или при рождении ребенка. Развитие таких патологий в большинстве случаев сложно предупредить.

 

My default image

 

Но приобретенные патологии  практически всегда становятся результатом небрежного отношения людей к собственному здоровью.

Сердечно-сосудистая система нашего организма одной из первых принимает на себя тяжелый удар, и заболевания сердца в обязательном порядке отражаются на работе остальных органов и систем.

Но предотвратить развитие этих патологий можно достаточно легко, для этого просто нужно придерживаться простых рекомендаций.

Всемирная организация здравоохранения опубликовала рекомендации по снижению факторов риска развития кардиоваскулярных патологий

1. Полный отказ от курения. Никотин – одно из самых вредных веществ, крайне негативно влияющих на работу сосудов;

2. Здоровое питание: ограничение употребления поваренной соли, отказ от жиров животного происхождения, ежедневное употребление не менее 400 грамм овощей и фруктов;

 

My default image

 

3. Занятия физическими упражнениями на протяжении не менее чем 30 минут в день. Бег является одним из самых простых и эффективных методов предотвращения развития заболеваний сердца;

4. Контроль массы тела: нормальный индекс массы тела человека – до 30 кг/м. С помощью сбалансированного питания и физических нагрузок можно в любом возрасте поддерживать свой вес на нормально уровне;

5. Ограничение потребления алкоголя до 2-3 единиц в день. 1 единица пива – это 250 мл., вина – 100 мл., а более тяжелых спиртосодержащих напитков – 25 мл;

6. Компенсация сахарного диабета с помощью сахароснижающих препаратов или инсулина. Нормальный уровень сахара в крови для диабетиков – до 6 ммоль/л натощак и 7,5 ммоль/л после еды;

7. Мониторинг артериального давления и адекватная и постоянная терапия при артериальной гипертензии. Нормально давление организма – до 130/80 мм.рт.ст.;

 

My default image

 

8. Контроль липидов крови с помощью статинов: уровень общего холестерина крови должен быть менее 4 ммоль/л.

Подписывайтесь на нашу страницу в Facebook!

Здоровье необходимо беречь с маленького возраста. Сердечно-сосудистая и дыхательная системы являются важнейшими в организме человека.

Если у человека имеются заболевания сердца – практически все органы и структуры его организма будут работать плохо, так как не смогут в достаточной мере получать необходимый им кислород.

Любое заболевание, в том числе и патологии сердечно-сосудистой системы, гораздо проще предотвратить, чем лечить. Профилактические мероприятия помогут вам на долгие годы сохранить здоровье своего организма. Рекомендации ВОЗ очень простые и понятные, придерживаться их может каждый человек. Помните о том, что ваше здоровье – только в ваших руках.  

Больше полезной информации на нашем канале в Youtube:

Добавить комментарий

captcha

ОбновитьОбновить