Медицина и лечение

Как избавиться от запора путешественника: отдых без проблем

Термин «Сидром путешественника» появился в начале ХХ века.  Отмечалась такая тенденция, что женщины, длительное время путешествовавшие на корабле или в дилижансе,  страдали запорами путешественника. Иногда невозможность опорожнения кишечника достигала более десяти дней. Связывали это с переменой обстановки и излишней стеснительностью. Хотя были  и дамы, которые не стеснялись продемонстрировать работу кишечника. Так,  автор романа «Консуэло» Жорж Санд всегда возила с собой клистир и просила знакомых мужчин поставить очистительную процедуру. Впрочем, избавиться от запора можно и другими средствами самостоятельно, отмечает estet-portal.com, если, в первую очередь, пересмотреть свой рацион.

Причины возникновения запора путешественника

Во время путешествий меняется привычный образ жизни и режим дня. Все эти факторы не могут не сказываться на вашем самочувствии. На такие перепады реагирует также и наш кишечник.

Изменяется время приема пищи, ее состав, что существенно меняет работу кишечника и приводит к запорам.

Основными причинами возникновения такой неприятной проблемы являются:

  • изменение цикадных ритмов,
  • обезвоживание организма,
  • длительное пребывание в постели (особенно, если это поездка во время отпуска),
  • малоподвижный образ жизни,
  • изменение диеты,
  • изменение качества и количества потребляемой воды.
  • психосоматические причины (незнакомая обстановка, невозможность вовремя сходить в туалет, задержка стула).

kak-izbavitsya-ot-zapora-puteshestvennika-otdykh-bez-problem

Как победить запор путешественника?

Согласно статистике, более половины населения планеты страдают запорами. Среди них особенно выделяются  особы:

  • впечатлительные,
  • подверженные волнениям и страхам,

что характерно во время путешествий.

Врачи объясняют, что такое состояние кишечника напрямую связано с эмоциями. Как известно эмоциональный фон у женщин выше, чем у мужчин.   Говорить же о том, какое пагубное воздействие оказывают каловые массы на весь организм и вовсе не приходится.

В царской России дамы, прежде чем отправиться на бал,  обязательно ставили себе клизму, так они не только избавлялись от запора, но и улучшали цвет лица.

Уже тогда знали: продукты распада, в том числе и токсины, всасываясь в кровь, способствуют не только появлению лишнего веса, но и прыщей на лице. Кроме того запор может осложняться такими проблемами:

  • геморрой и вторичный колит;
  • трещина, рак кишки (прямой и толстой);
  • воспаление прямой и сигмовидной кишки;
  • расширение, удлинение, появление язв толстой кишки.

Как избавиться от запора путешественника самостоятельно

А вот крестьяне запорами не страдали, потому что ели пищу, богатую клетчаткой.  Хлеб пекли из неочищенной муки.  Да и поглощали его немало — до полутора килограммов ежедневно. Популярные пироги  с различными начинками  тоже выпекали из муки грубого помола. Обязательно  ставили на стол овощи, которые запивали различными квасами. И отличная работа кишечника была налажена.

Читайте также: Синдром раздраженного кишечника: когда живот болит из-за стресса

Как подкорректировать диету, чтобы избавиться от запора?

Чаще всего, на перистальтику кишечника влияет именно неправильное питание. Так чтобы заставить кишечник работать, как часы, постарайтесь:

  • исключить молочные, острые, кислые, копченые, соленые продукты, а также спиртное;
  • отдавать предпочтение крупам (гречневой, овсяной), растительным маслам, овощам и фруктам.

Есть еще одно простое средство для избавления от запора: это стакан воды утром, натощак. Равноценное действие оказывает десертная ложка растительного масла (лучше, оливкового).

Медики прошлого столетия склонялись к тому, что стакан воды утром помогает не только включить в работу кишечник, но и способствует оздоровлению всего организма.

Кроме того постарайтесь контролировать количество потребляемой в день жидкости. Не менее 1,5 литра очищенной воды в день – это закон.

Также можно применить легкое слабительное средство, если опорожнение кишечника не происходит в течение 2-3-х суток.

Самомассаж, как средство от запора путешественника

Еще одним простым решением этой проблемы является самомассаж. Чтобы помочь своему организму и завести кишечник, сделайте такие простые движения:

  • массируйте брюшную полость мягкими движениями по часовой стрелке;
  • от правого края подвздошной области перейдите к реберной дуге перекатывающими движениями; 
  • затем по горизонтали перейдите мягкими движениями к левой реберной дуге;
  • опуститесь от нее до паховой зоны:
  • повторите пять-семь раз.

kak-izbavitsya-ot-zapora-puteshestvennika-otdykh-bez-problem

Но следует учитывать, что эти средства подходят только при бытовых и кратковременных запорах. Помните, что он может возникнуть при  многих хронических заболеваниях желудочно-кишечного тракта. И если самостоятельно опорожнить кишечник не удается, то следует обратиться к врачу.

А как Вы избавляете от этой неприятной проблемы, поделитесь своим опытом на estet-portal.com.


    Комментарии (1)

  • shanechka#1409

    О! Я даже и не подозревала, что есть такой термин “запор путешественника”. Путешествую не так часто, как хотелось бы, но о такой проблеме знаю не понаслышке. Особенно печально, когда это омрачает отдых. Когда про массаж прочитала, сразу вспомнила как делала аналогичный своей дочке, когда она была совсем крохой. Но для себя все же предпочитаю сейчас более действенные методы. Неплохо помогает справиться с этим недугом регулярное употребление пробиотиков Полезные бактерии нормализуют работу кишечника и улучшают ее микрофлору.


Добавить коментарий:

ОбновитьОбновить

Похожие статьи

наверх
Я врач

Соглашаясь просматривать материалы раздела, я подтверждаю, что являюсь дипломированным специалистом

НАЗАД

Ваша подписка оформлена