Как избавиться от запора путешественника: отдых без проблем

Термин «Сидром путешественника» появился в начале ХХ века.  Отмечалась такая тенденция, что женщины, длительное время путешествовавшие на корабле или в дилижансе,  страдали запорами путешественника. Иногда невозможность опорожнения кишечника достигала более десяти дней. Связывали это с переменой обстановки и излишней стеснительностью. Хотя были  и дамы, которые не стеснялись продемонстрировать работу кишечника. Так,  автор романа «Консуэло» Жорж Санд всегда возила с собой клистир и просила знакомых мужчин поставить очистительную процедуру. Впрочем, избавиться от запора можно и другими средствами самостоятельно, отмечает estet-portal.com, если, в первую очередь, пересмотреть свой рацион.

Причины возникновения запора путешественника

Во время путешествий меняется привычный образ жизни и режим дня. Все эти факторы не могут не сказываться на вашем самочувствии. На такие перепады реагирует также и наш кишечник.

Изменяется время приема пищи, ее состав, что существенно меняет работу кишечника и приводит к запорам.

Основными причинами возникновения такой неприятной проблемы являются:

• изменение цикадных ритмов,
• обезвоживание организма,
• длительное пребывание в постели (особенно, если это поездка во время отпуска),
• малоподвижный образ жизни,
• изменение диеты,
• изменение качества и количества потребляемой воды.
• психосоматические причины (незнакомая обстановка, невозможность вовремя сходить в туалет, задержка стула).

Как победить запор путешественника?

Согласно статистике, более половины населения планеты страдают запорами. Среди них особенно выделяются  особы:

• впечатлительные,
• подверженные волнениям и страхам,

что характерно во время путешествий.

Врачи объясняют, что такое состояние кишечника напрямую связано с эмоциями. Как известно эмоциональный фон у женщин выше, чем у мужчин.   Говорить же о том, какое пагубное воздействие оказывают каловые массы на весь организм и вовсе не приходится.

В царской России дамы, прежде чем отправиться на бал,  обязательно ставили себе клизму, так они не только избавлялись от запора, но и улучшали цвет лица.

Уже тогда знали: продукты распада, в том числе и токсины, всасываясь в кровь, способствуют не только появлению лишнего веса, но и прыщей на лице. Кроме того запор может осложняться такими проблемами:

• геморрой и вторичный колит;
• трещина, рак кишки (прямой и толстой);
• воспаление прямой и сигмовидной кишки;
• расширение, удлинение, появление язв толстой кишки.

Как избавиться от запора путешественника самостоятельно

А вот крестьяне запорами не страдали, потому что ели пищу, богатую клетчаткой.  Хлеб пекли из неочищенной муки.  Да и поглощали его немало — до полутора килограммов ежедневно. Популярные пироги  с различными начинками  тоже выпекали из муки грубого помола. Обязательно  ставили на стол овощи, которые запивали различными квасами. И отличная работа кишечника была налажена.

Читайте также: Синдром раздраженного кишечника: когда живот болит из-за стресса

Как подкорректировать диету, чтобы избавиться от запора?

Чаще всего, на перистальтику кишечника влияет именно неправильное питание. Так чтобы заставить кишечник работать, как часы, постарайтесь:

• исключить молочные, острые, кислые, копченые, соленые продукты, а также спиртное;
• отдавать предпочтение крупам (гречневой, овсяной), растительным маслам, овощам и фруктам.

Есть еще одно простое средство для избавления от запора: это стакан воды утром, натощак. Равноценное действие оказывает десертная ложка растительного масла (лучше, оливкового).

Медики прошлого столетия склонялись к тому, что стакан воды утром помогает не только включить в работу кишечник, но и способствует оздоровлению всего организма.

Кроме того постарайтесь контролировать количество потребляемой в день жидкости. Не менее 1,5 литра очищенной воды в день – это закон.

Также можно применить легкое слабительное средство, если опорожнение кишечника не происходит в течение 2-3-х суток.

Самомассаж, как средство от запора путешественника

Еще одним простым решением этой проблемы является самомассаж. Чтобы помочь своему организму и завести кишечник, сделайте такие простые движения:

• массируйте брюшную полость мягкими движениями по часовой стрелке;
• от правого края подвздошной области перейдите к реберной дуге перекатывающими движениями; 
• затем по горизонтали перейдите мягкими движениями к левой реберной дуге;
• опуститесь от нее до паховой зоны:
• повторите пять-семь раз.

Но следует учитывать, что эти средства подходят только при бытовых и кратковременных запорах. Помните, что он может возникнуть при  многих хронических заболеваниях желудочно-кишечного тракта. И если самостоятельно опорожнить кишечник не удается, то следует обратиться к врачу.

А как Вы избавляете от этой неприятной проблемы, поделитесь своим опытом на estet-portal.com.