Сберечь молодость – желание практически каждого человека, но действовать следует заблаговременно. Перейдя за некую черту в преклонном возрасте, Вам вряд ли удастся скинуть пару десятков лет.
Наличие первых симптомов преждевременного старения может появиться уже к 30 годам, а признаки увядания кожи, волос, тела только прибавят к Вашему паспортному возрасту еще несколько годков.
estet-portal.com предлагает разобраться какие советы, по мнению многих специалистов, включая диетологов и неврологов, помогут обернуть время вспять.
1. Как предотвратить преждевременное старение: налегаем на кальций
2. Кофе и газированные напитки способствуют преждевременному старению организма
3. Солнце – спутник преждевременного старения, уберегите кожу
4. Защитите мозг от преждевременного старения: помогут жирные кислоты
5. Работайте и избегайте стрессов, чтобы предупредить преждевременное старение
Как предотвратить преждевременное старение: налегаем на кальций
Здоровое тело – это крепкие кости. Известно, что плотность костной ткани после 30 лет не растет, поэтому до этого возраста стоит запастить полезным элементом.
После 30 возраста не стоит расслабляться, а также включать в рацион продукты с содержанием кальция. При правильном питании сила и здоровье костей будет обеспечено, а значит, риск получить травму или перелом снизиться.
Много кальция содержится в молочных продуктах, а лучшее усвоении элемента происходит при употреблении молока, а не пищевой добавки. При нехватке кальция у женщин к 40 годам развивается остеопороз.
Кофе и газированные напитки способствуют преждевременному старению организма
Регулярное употребление кофе приводит к снижению такого важного для организма, вышеупомянутого кальция. Дело в том, что высокая кислотность напитка попросту вымывает его из Вашего организма.
Как думаете, тусклый цвел кожи, и седина в волосах прибавят Вам возраст? Конечно, 4-5 лет они точно добавят, а ведь именно к такому эффекту приводят газированные напитки и кофе. Они негативно влияют на состояние кожи и волос.
Шевелюра становиться тусклой и редеет, появляется седина. Возьмите за правило пить обычную воду, она и от обезвоживания организма спасет и не нанесет вреда здоровью.
Солнце – спутник преждевременного старения, уберегите кожу
В летний сезон так приятно загорать, но всему должна быть мера. Солнечные лучи способствуют старению кожи, она становиться сухой, появляются морщины.
Выходя на улицу летом, особое внимание обратите на защиту кожи лица. Во время вождения авто, на прогулке и т.д. основной удар ультрафиолета приходиться именно на лицо. Подберите солнцезащитный крем в соответствии с типом Вашей кожи и не забывайте его наносить.
Эксперты пришли к выводу, что появление морщин и увядание кожи – заслуга солнечных лучей. Кроме косметических средств победить воздействие ультрафиолета поможет правильное меню.
Витамин А отвечает за образование новых клеток кожи, его достаточное количество содержится в арбузах, моркови, шпинате.
Защитите мозг от преждевременного старения: помогут жирные кислоты
Если Вы в 35 лет начинаете многое забывать, не отправляетесь в магазин без списка, то можно говорить о старении мозга. Когда качество памяти снижено, то человек становится менее эффектным.
Многочисленными исследованиями доказано, что Омега3 жирные кислоты при регулярном употреблении способны задержать старение мозга на 3-4 года. Микроэлементы способствуют улучшению памяти и способности запоминать что либо.
По мнению ученых полезные жирные кислоты снижают риск в пожилом возрасте получить старческий маразм или болезнь
Альцгеймера. Полезные вещества присутствуют в таких продуктах:
• рыжиковое масло;
• дары моря;
• рыбий жир;
Работайте и избегайте стрессов, чтобы предупредить преждевременное старение
Возрастные изменения влияют на работу мозга, чтобы он не ощутил неприятных последствий, важно держать его в тонусе. Рабочая деятельность сохранит молодость Вашего мозга.
Если Вы на данный момент не работаете – не беда, учитесь ставить цели в домашних делах, встречайтесь с друзьями, чтобы стимулировать мозговую деятельность и активность. Как вариант: начните учить английский язык, купите журнал с головоломками и т. д.
На вреде стресса для организма не стоит и останавливаться, он огромен, особенно, если его допустимый уровень ежедневно превышается.
Остановимся на том, что важно научить справляться со стрессом, ведь именно он исчерпывает внутренние резервы организма и способствует старению.
Помогут преодолеть стресс:
• полноценный сон – от 7 часов;
• отдых в положенное время, запомните, что выходные и отпуск – время для отдыха, а не домашней работы;
• спорт;
• медитация.
Вам может быть интересно: Медитация для начинающих: практикуемся на природе
Преждевременное старение – это показатель износа организма. Биологический возраст может быть выше, чем паспортный, но преждевременное – не означает необратимое.
Преодолевая стрессы, составляя правильный рацион, постоянно стимулируя деятельность мозга можно обратить время вспять.
Хорошо, когда состояние кожи, мозга и всего организма значительно моложе, чем возраст по паспорту.
Преждевременное старение имеет ряд причин, от которых необходимо оградить себя. Отказ от вредных привычек, неправильного питания помогут сохранить здоровье.
Остановить преждевременное старение, как видите можно, если использовать представленные в статье советы. С помощью указанных хитростей Вы сможете укрепить собственное здоровье, позаботиться о коже и волосах, стимулировать память и легко преодолевать стрессы. Ведь намного приятнее ощущать молодость не только в душе, но и во всем организме.
Межбровная морщина: как убрать маску гнева с лица
Вам может быть интересно: Упражнения для мышц рук.
Поделитесь:
Добавить комментарий