Учёные: топ-7 самых полезных фруктов для здоровья

Фрукты являются отличным источником необходимых витаминов и минералов, и они богаты клетчаткой. Фрукты также содержат широкий спектр полезных для здоровья антиоксидантов, включая флавоноиды. Соблюдение диеты с высоким содержанием фруктов и овощей может снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, рака, воспаления и диабета.

Но какие же из них самые полезные? Редакция estet-portal.com решили ответить на этот вопрос.

Список самых полезных фруктов для здоровья и красоты 

Банан. Сладкий и достаточно питательный фрукт. Он положительно влияет на работу сердечно-сосудистой системы и снижает давление. Также он прекрасно избавляет от изжоги и нормализует работу желудка посредством снижения кислотности. А благодаря обильному содержанию глюкозы он отлично повышает настроение. Но из-за этого его часто исключают из диет.

Подписывайтесь на нашу страницу в Facebook!

 

My default image

 

Грейпфрут. Отличный вариант для тех, кто хочет похудеть. За несколько месяцев регулярного употребления грейпфрута можно потерять до семи килограмм. Такой эффект объясняется тем, что он улучшает работу пищеварительной системы и ускоряет общие обменные процессы организма. Но помните, что переедание данного фрукта чревато аллергией и гипервитаминозом.

Манго. Этот экзотический фрукт в наше время можно найти в каждом супермаркете. И это очень хорошо. Ведь манго отлично укрепляет иммунитет, способствует заживлению ран, а также используется для профилактики артрита. Одно манго содержит суточную дозу витамина С, поэтому не стоит есть в день больше одного фрукта в день.

Подписывайтесь на нашу страницу в Instagram!

 

My default image

 

Киви. Идеально подходит для очищения кишечника, так как он имеет легкий слабительный эффект. Часто его используют в процессе похудения и очищения организма. Также в нем содержится большое количество витаминов.

Лимон. Чудодейственное средство во время простуд. Отлично укрепляет иммунитет, сжигает жиры и снижает аппетит.

В любую диету можно добавить воду с лимоном и это только поможет процессу похудения. Главное - не переборщить с лимоном, чтобы не навредить себе.

Яблоко. Самое главное - есть яблоко со шкуркой, ведь именно в ней содержится пектин и клетчатка. Да и просто употреблять яблоки вкусно и полезно. Лучше всего есть отечественные яблоки, особенно в сезон. Еще одно позитивное качество яблок - это то, что на них практически не бывает аллергии.

 

My default image

 

Папайя. Редкий, но все же встречающийся на полках магазинов фрукт. В нем содержание витамина С в 15 раз выше, чем в апельсине. Благодаря ему можно снизить уровень холестерина и уменьшить риск полиартрита.

Все фрукты полезныпо-соему. Попробуйте есть различные сезонные  фрукты из списка выше, чтобы укрепить свое здоровье. 

Больше полезной информации на нашем канале в Youtube:

Добавить комментарий

captcha

ОбновитьОбновить