Упадок сил: лучшие способы борьбы

Весенняя слабость и связанные с ней неприятные ощущения знакомы практически всем. В такие периоды мы чувствуем острую усталость, «клюём носом» на ходу, настроение оставляет желать лучшего, да и интерес к жизни нередко теряется. Состояние угнетённости и понижение жизненного тонуса объясняются весьма просто: зимой наш организм тратит много энергии, однако, восстановить её в полной мере затруднительно, поскольку пища в это время года содержит недостаточное количество витаминов. Ослабленный организм, в свою очередь, становится очень восприимчивым к сезонным инфекциям. И всё же подобное состояние можно корректировать самостоятельно. Как поднять тонус и искоренить упадок сил читайте в материале estet-portal.com

Упадок сил: как противостоять

Упадок сил в весеннее время не редкость и многие люди чувствуют себя угнетенно после холодной зимы. Справится с недомоганием вам помогут всего несколько советов, придерживаясь которых вы сможете забыть о весенней хандре. Существует ряд простых способов, помогающих нормально себя чувствовать в пору пресловутого весеннего авитаминоза и полноценно «вступить» в весеннюю пору: встречать её бодро и с хорошим настроем. Главное – это, конечно, позитивный настрой, так как, настраивая себя положительно вы делаете уже пол дела по борьбе с весенним упадком сил.

Упадок сил: ешьте больше зелени

Наши предки, ничего не ведая об авитаминозе, верным образом оценивали значение весенней зелени для хорошего самочувствия. Они считали необходимым включение в рацион первых росточков съедобных «корешков». Такой полезный опыт, безусловно, применим и в наши дни, пусть и нелегко современному горожанину разыскать экологически чистую зелень для весенних салатов. Поскольку предлагаемая в магазинах листовая зелень и травы выращиваются в парниках, они отнюдь не безопасны и могут содержать немалые дозы вредных химикатов.

Однако, молодую зелень можно получить даже в квартирных условиях – в ящиках с грунтом, разместив их на подоконнике.

Таким образом будет несложно вырастить чесночные пёрышки, зелёный лук, рукколу и даже листовой салат (некоторые его виды), а из корнеплодов «выгнать» вкусные и полезные свекольные и морковные листья. Весенняя зелень как рукой снимет упадок сил, а само выращивание зелени в домашних условиях - неплохое хобби.

Упадок сил: не упускайте возможность быть больше на весеннем солнце

Испытывая весеннюю слабость, мы меньше всего хотим активничать, много двигаться. Однако, стоит пересилить себя, подняться с уютного дивана, выбраться на просторы природы. И делать это как можно чаще. Гуляйте, дышите свежим воздухом, «впитывайте» лучики весеннего солнышка, которые помогают организму активнее вырабатывать витамин D: общеизвестно, что недостаточное количество последнего не лучшим образом сказывается на самочувствии. Упадок сил – совсем не повод не выходить на улицу.

Упадок сил: полезные пророщенные семена

В семенах растений содержатся биологически активные вещества, и это великолепное подспорье в весенний период, когда организм ослаблен после зимы. С приходом весны хорошо употреблять в пищу молоденькие проростки, добавляя их в соки, смузи, различные салаты. Проращивать можно множество семян (горчицу, овёс, ячмень, зелёную гречиху, лён, пшеницу; невероятно полезны также ростки семечек – подсолнечника и тыквы) и, кроме того, это вовсе не сложно сделать. В таком случае в Вашем весеннем рационе всегда будет богатый витаминами продукт и вы сможете навсегда забыть что такое упадок сил.

Чтобы прорастить семена, необходимо:
- промыть их перед и после 5-минутной дезинфекции, которая осуществляется раствором марганцовки (цвет – слабо розовый);
- выложить семена в неглубокую ёмкость, залить водой (несильно) и дать им возможность набухнуть – на это уйдёт от 1 до 3-х дней: всё зависит от вида выбранного растения;
- когда семена набухнут, необходимо промыть их, затем прикрыть мокрой тканью (лучше из хлопка); на следующий день уже будут «проглядывать» крошечные проростки;
- на следующем этапе ёмкость с семенами следует поместить в холодильник; если обеспечивать проросткам необходимое им влажное состояние, они станут увеличиваться, а примерно через 5 дней оптимально насыщенные полезными веществами их можно применять в пищу.

Однако, стоит непременно увериться в том, что выбор семян для проращивания сделан правильно: т. е. они не являются посевными и не обрабатывались специально предназначенными для этого химикатами. Приобретайте исходный материал исключительно в спец. магазинах.

Чтобы предотвратить весенний упадок сил, также стоит регулярно пить свежеотжатые соки (но важно делать это грамотно – не более 300 мл ежедневно и лучше миксовать фрукты с овощами и т. д.), хорошо высыпаться (дабы с максимальной продуктивностью использовать утренние часы, «напоённые» солнцем) и, конечно, стараться размышлять о чём-то хорошем, например, начать планировать летний отдых и задуматься об отпускном имидже.

Упадок сил – частое явление после тяжёлых зимних дней и с ним необходимо и можно бороться. Немного проявленной о себе заботы очень скоро сведёт на «нет» упаднический настрой и позволит в полной мере наслаждаться всё более «разгорающимися» весенними деньками, пребывая в здравии, бодрости и позитивно настроенными.