Статьи для врачей

Для того чтобы вернуть утраченную стройность, вовсе не надо морить себя голодом. Достаточно подкорректировать свой рацион и ввести в него те продукты для похудения, которые являются чистильщиками кишечниками и борцами с лишним весом. Их отличительное качество — выведение из организма лишней жидкости, улучшение пищеварения и ускорение обмена веществ. Есть еще один приятный бонус — все они вкусны и желанны на любой тарелке. А это значит, что худеть можно с удовольствием. И что немаловажно, без особых затрат: ведь предлагаемые продукты (в большинстве своем) доступны каждому. 

Овощи и фрукты: очищение кишечника и борьба с лишним веса

  1. Капуста (любая) является чемпионом по содержанию клетчатки, что позволяет ей «выметать» из кишечника все лишнее. К тому же в ней очень мало калорий, что дает возможность наполнить желудок внушительной порцией салата без риска прибавки в весе.
  • Женщинам капуста особенно полезна: наличие в ее листьях индол-3-карбинола способствует нормализации обмена эстрогенов.
  1. Огурцы малокалорийны и при этом содержат много воды, что позволяет им насыщать влагой организм. Поскольку при похудании важно часто пить, огурцы прекрасно справляются с этой задачей, попутно питая организм ценными витаминами и микроэлементами. Последние находятся в кожуре, поэтому ее счищать не стоит.
  2. Яблоки и груши не зря советуют выбирать в качестве перекуса. Богатые клетчаткой и при этом малокалорийные, они способствуют быстрому насыщению и удержанию веса.

Цитрусовые: поднимут настроение и улучшат пищеварение  

  1. Грейпфрут содержит двойную дозу витамина С, тем самым защищая от простуды, а его эфирное масло поднимает настроение. В пользу грейпфрута также говорит способность снижать уровень инсулина в крови. Благодаря флавоноиду нарингину этот плод является сильным желчегонным средством.
  • В горьковатых перегородках грейпфрукта содержатся жиросжигающие вещества. Поэтому дольки плода от них очищать не рекомендуется.
  1. Апельсины — еще один прекрасный вариант для перекуса. Содержащаяся в них клетчатка способствует быстрому насыщению, а эфирные масла и флавоноиды расщепляют жиры.
  2. Ананас — десерт, идеальный для похудения. Его грубые волокна способствуют активизации желудочного сока.
  3. Папайя содержит ферменты, которые расщепляют липиды. Поэтому лакомиться им следует до или после пищи.
  4. Кокос — еще один экзотический плод, который, наполняя организм полезными микроэлементами, способствует усилению пищеварения.

Молочные продукты: белок для стройности необходим

  1. Простокваша, творог йогурт (натуральный) — отличные продукты для похудения. Они содержат кальцитриол, избавляющий клетки от лишнего жира. Кроме того, молочная пища — белковая, она должна быть приоритетной в меню тех, кто стремиться к стройности. Однако это правило касается только продуктов с невысокой жирностью.

Специи улучшат пищеварение и сожгут жировые клетки

  1. Имбирь. Эфирные масла имбиря улучшают пищеварение и стимулируют выработку желудочного сока, тем самым, способствуя сжиганию жировых клеток. Кроме того, имбирь благодатно сказывается на состоянии кожи.
  2. Корица помогает снизить уровень сахара в крови и таким образом нейтрализовать жировые клетки. Поэтому тем, кто мечтает о стройной фигуре, следует добавлять ее в любые напитки, начиная с кефира и заканчивая кофе.
  3. Горчица не только придает остроты пище, но и стимулирует выработку желудочного сока. Так что ее присутствие в салатах или во вторых блюдах, обязательно.
  4. Хрен является прекрасной парой для горчицы. Он помогает переварить сложные продукты, а потому периодически должен появляться на обеденном столе.

Зеленый чай: расщепит жир и удержит вес

  1. Зеленый чай знаменит высоким содержанием эпигаллокатехина. Быстро перерабатывая жиры, он замедляет процесс набора веса почти вдвое. Тиамин и вовсе наносит двойной удар: помимо подкожного жира, он расщепляет и висцеральный, образующийся вокруг внутренних органов. Еще один плюс в пользу этого напитка — он тонизирует организм и способствует быстрому пищеварению.

15. Красное вино содержит ресвератрол. Блокируя рецепты в жировых клетках, этот природный фитоалексин таким образом способствует замедлению отложений. Поэтому полстакана в день после еды не возбраняются.

Добавьте в закладки чтобы не потерять / поделитесь с друзьями:


Популярные

Нарушение свертываемости крови: как выявить и нейтрализовать опасную патологию

Потеря большого количества крови у человека может привести к летальному исходу, именно поэтому в организме функционирует система гемостаза, задачей ...

+ View

Как управлять своими биологическими часами

Смена сна и бодрствования осуществляется благодаря четкому руководству биологических часов. Множество физиологических процессов в организме также ...

+ View

Estet-portal рекомендует!

О рубрике «Диеты и питания»

«Диеты и питания» – раздел, который будет интересен каждому человеку, поскольку в нем собраны статьи о полезных продуктах (к примеру, для сосудов, почек, печени, глаз), диетах для любого типа фигуры и уровня физической активности. Диеты Дюкана, Помрой, диеты при диабете и артритах – это только малая часть всех статей, в которых описаны диеты и их влияния на организм, основные рекомендации и предостережения. Из раздела «Диеты и питание» можно узнать об основных причинах нарушения метаболизма и ошибках худеющих и как их избежать; о продуктах с противовоспалительными свойствами; уникальной системе питания, которая всего за 3 дня омолодит и преобразит кожу лица – перечислить все невозможно!

Гороскоп красоты

Гороскоп красоты: Баран Гороскоп красоты: Телец
Гороскоп красоты: Близнецы Гороскоп красоты: Весы
Гороскоп красоты: Скорпион Гороскоп красоты: Стрельцы
Гороскоп красоты: Раки Гороскоп красоты: Лев
Гороскоп красоты: Дева Гороскоп красоты: Козероги
Гороскоп красоты: Водолей Гороскоп красоты: Рыбы

Подписка на новости


Кто вы:

 

Scroll to top