Статьи для врачей

как избавиться от судорог в ногах

Судороги в ногах – это болезненные спазмы, которые могут потревожить как среди белого дня, так и разбудить в ночное время. Чаще всего судороги могут возникать в икрах, но сводить может и другие мышцы ног. Судороги в ногах могут застать Вас во время бега или, что еще хуже, плавания, предупреждает с estet-portal.com. Вы чувствуете, как Ваши мышцы затвердевают, становятся напряженными, а все это еще и сопровождается адской болью – это, собственно и есть определение мышечной судороги. Как же избавиться от судорог в ногах?

Причины возникновения судорог

Причина возникновения судорог в ногах – мышечные спазмы, т.е. непроизвольные сокращения одной или нескольких мышц. Помимо мышц ступней и икр, спазмы также могут возникать:

  • в передней и задней части бедра,
  • руках,
  • животе,
  • грудной клетке.

Мышечные судороги причиняют неудобства кому-то реже, кому-то чаще, но, как правило, бывают у каждого человека хотя бы раз в жизни.

Мышечные спазмы могут быть вызваны целым рядом причин, в том числе:

  • нарушением циркуляции крови в ногах;
  • перенапряжением мышц икр во время тренировок;
  • недостаточная растяжка перед выполнением упражнений;
  • занятия спортом в жаркую погоду;
  • мышечная усталость;
  • варикозное расширение вен,
  • обезвоживание;
  • переохлаждение,
  • дефицит магния и/или калия, витамина D;
  • дефицит кальция у беременных;
  • повреждения нервов, которые могут быть вызваны повреждением позвоночника или защемлением нерва в шее или спине.

Лекарственные средства, вызывающие судороги

Также мышечные судороги могут быть побочным эффектом некоторых лекарственных препаратов, акцентирует estet-portal.com. Среди активных веществ этих лекарств можно назвать:

  • фурасемид, гидрохлоротиазид и прочие диуретики, которые применяются для выведения жидкости из организма;
  • донепезил, который применяется для лечения болезни Альцгеймера;
  • неостигмин – используется для лечения тяжелой миастении;
  • нифедипин – лекарство от ангины и повышенного кровяного давления;
  • ралоксифен, которым лечат остеопороз;
  • тербуталин, провентил и альбутерол – лекарства от астмы;
  • толкапон, который используют для лечения болезни Паркинсона;
  • статины для снижения уровня холестерина в крови, такие как розувастатин, флувастатин, аторвастатин, ловастатин, правастатин или симвастатин.

Читайте также: Профилактика судорог: как уберечь себя от мышечных спазмов

Как избавиться от судорог в ногах и других частях тела?

При возникновении мышечного спазма, Вы должны знать, как избавиться от судороги на ногах. Вы можете прибегнуть к:

  • массажу,
  • растяжке мышцы,
  • приложить к ней лед,
  • уколоть булавкой или иголкой,
  • разогреть мышцу,
  • принять ванну с английской солью.

В случае возникновения судороги в икре или в задней части бедра постарайтесь перенести вес своего тела на ногу, в которой возникла судорога, и слегка согните ногу в колене, присядьте или прилягте и вытяните ногу, понятие ступню к себе.

Если судорога возникла в передней части бедра (квадрицепс), возьмитесь за стул/скамейку, чтобы удержать равновесие, и потяните ступню назад в направлении ягодиц.

Профилактика судорог на ногах

Чтобы снизить риск возникновения мышечных судорог в будущем, старайтесь следовать нижеприведенным советам:

  • Ешьте больше продуктов с содержанием витаминов, магния и кальция.
  • Поддерживайте надлежащий уровень воды в организме.
  • Перед выполнением упражнений или тренировками обязательно делайте растяжку – разогрейте мышцы.
  • Правильно подбирайте обувь (высокий подъем и плотная лодыжка).

В большинстве случаев самопомощи достаточно для того, чтобы справиться с судорогами в ногах, как правило, уже через несколько минут.

Однако если судороги в ногах мучают Вас часто или возникают без видимой на то причины, проконсультируйтесь с врачом, советует estet-portal.com.

Добавьте в закладки чтобы не потерять / поделитесь с друзьями:


Популярные

18 премудростей Эсте Лаудер – создательницы империи красоты

Эсте Лаудер… Главной целью её жизни было сделать всех женщин мира прекрасными и неповторимыми, и для этого она создала не просто косметический бренд, ...

+ View

Нарушение свертываемости крови: как выявить и нейтрализовать опасную патологию

Потеря большого количества крови у человека может привести к летальному исходу, именно поэтому в организме функционирует система гемостаза, задачей ...

+ View

Estet-portal рекомендует!

Гороскоп красоты

Гороскоп красоты: Баран Гороскоп красоты: Телец
Гороскоп красоты: Близнецы Гороскоп красоты: Весы
Гороскоп красоты: Скорпион Гороскоп красоты: Стрельцы
Гороскоп красоты: Раки Гороскоп красоты: Лев
Гороскоп красоты: Дева Гороскоп красоты: Козероги
Гороскоп красоты: Водолей Гороскоп красоты: Рыбы

О рубрике «Медицина и лечение»

В разделе «Медицина и лечение» на estet-portal.com есть вся информация о заболеваниях, которые могут затрагивать различные органы и системы как у мужчин, так и у женщин. Так, из данного раздела можно узнать о характерных симптомах того или иного недуга, насколько хорошо он поддается лечению, а также какие методы используются для избавления от беспокоящей Вас болезни. Среди популярных статей раздела «Медицина и лечение»: как избавиться от боли (головной, в спине, ногах, шее, плечах, суставах, при ПМС, мигрени и т.д.) быстро и эффективно; какие симптомы заболеваний не стоит игнорировать; а также как лечат заболевания внутренних органов, кожи и систем человеческого организма. В разделе также приведены нетрадиционные и народные методы избавления от проблем со здоровьем, которые могут облегчить состояние до обращения к врачу.

Подписка на новости


Кто вы:

 

Scroll to top