Как недостаток сна влияет на кожу

Хорошее качество сна может защитить кожу от преждевременного внутреннего старения за счет поддержания гормонального баланса, снижения окислительного стресса, защиты от воспаления и повреждения ДНК и поддержания оптимальной иммунной функции.

Доказано, что нарушение циркадного ритма гормонов в результате лишения сна приводит к повреждению кожи и ее ускоренному старению.

На estet-portal.com читайте, как недостаток сна влияет на секрецию кортизола, инсулина и мелатонина, а также, как изменение выработки этих гормонов отражается на коже человека.

Почему недостаток сна вреден для кожи

Хорошее качество сна помогает регулировать уровень гормонов и обмен веществ.

Когда нарушается сон, уровень гормонов дестабилизируется, нарушается обмен веществ и организм испытывает стресс.

Основными гормонами, на которые влияет плохой сон, являются кортизол, мелатонин и инсулин. Воспаление, повреждение ДНК и окислительный стресс также связаны с лишением сна. Эти неблагоприятные патофизиологические последствия, в свою очередь, способствуют появлению признаков старения, таких как морщины и изменения в пигментации.

Влияние курения на качество кожи: возможности косметолога

Секреция кортизола при недостатке сна растет, повреждая кожу

Группа исследователей из Гамбурга обнаружила, что циркадный транскрипционный фактор, присутствующий в эпидермисе человека, который контролирует пролиферацию кератиноцитов, подвержен влиянию гормона кортизола.
Циркулирующие уровни глюкокортикоидов являются одним из основных механизмов, с помощью которых «внутренние часы человека» регулируют и синхронизируют периферические ткани.

My default image

Кроме того, сообщалось, что чрезмерное производство глюкокортикоидов, вызванное лишением сна, может изменить структуру пластинчатых тел и молекул коллагена, нарушая целостность кожи, а также слизистых оболочек.

Читайте самые интересные статьи в Telegram!

Как недостаток сна влияет на секрецию инсулина

Инсулин - другой гормон, затронутый лишением сна. Повышенный уровень глюкозы в сыворотке крови возникает после нарушения сна из-за уменьшения клиренса глюкозы и снижения активности инсулина, частично из-за высокого уровня глюкокортикоидов.

Было обнаружено, что повышение уровня глюкозы ухудшает пролиферацию кератиноцитов и фибробластов.

При недостатке сна морфология кератиноцитов меняется, и терминально дифференцированные клетки останавливаются без дальнейшего образования новых клеток, влияя на функцию и целостность кожи.

Состояние кожи и недостаток мелатонина

Как гормон, регулирующий циркадный ритм, мелатонин высвобождается из шишковидной железы посредством стимуляции со стороны супрахиазматические ядра гипоталамуса в течение ночи. Его секреция способствует увеличению времени сна и улучшению поддержания сна.

My default image

Мелатонин также влияет на функции кожи, такие как рост волос, пигментация волос, антиоксидантная активность и защита от ультрафиолетового повреждения. При недостатке сна, а значит и мелатонина, происходит повреждение ДНК, кожа подвергается окислительному стрессу, а также происходит снижение ее иммунной функции.

Мелатонин – гормон крепкого сна и залог молодости

Отражение плохого качества сна на лице

Исследование Axelsson et al. в 2010 году продемонстрировали влияние ограниченного сна на эстетику лица. Авторы сделали фотографии 23 здоровых людей (в возрасте 18-31 лет) после нормального ночного сна (восемь часов) и после лишения сна (31 час бодрствования после ночи с пониженным сном). Фотографии были оценены 65 неподготовленными наблюдателями (возраст 18-61).

Было установлено, что субъекты, которые были подвержены нарушению режима сна, выглядели менее здоровыми, менее привлекательными и более уставшими. У них отмечалась бледность кожи, увеличение морщин, темные круги, дряблость кожи и отечность.

В исследованиях лишенные сна люди выглядели более грустными, что было связано с усталостью.

Таким образом, недостаток сна негативно отражается на состоянии кожи, в связи с чем, важным этапом лечения кожи является налаживания здорового режима дня.

Вам также может быть интересно: ГАМК: 4 буквы – 100% спокойствия

Добавить комментарий

captcha

ОбновитьОбновить