Всем нам давно известно: чтобы сохранить хорошее самочувствие и молодость, нужно начинать заботиться о себе, прежде всего, изнутри. Именно женский гормональный фон влияет наиболее сильно на красоту и здоровье. Если мы стаскиваемся со сбоями в работе гормонов, то сразу начинаются проблемы с кожей, ногтями или волосами. Поэтому для хорошего самочувствия нужна пища, содержащая основной женский гормон – эстроген, подтверждает estet-portal.com. На какие продукты, сохраняющие молодость, следует обратить внимание женщине?
Влияние эстрогена на процессы в женском организме
Эстроген – основной женский гормон. Он несет ответственность за такие функции:
- Возможность к оплодотворению и рождению потомства,
- Регулярность менструального цикла,
- Сексуальность (либидо),
- Формирование женского образа в целом.
Если у женщины этот гормон в дефиците, то процесс увядания организма происходит достаточно быстро. В таких случаях врачи часто назначают заместительную терапию. Однако можно повлиять на ситуацию не таким радикальным способом, а просто изменить свое меню в пользу продуктов, содержащих эстроген.
Как проявляется пониженный уровень эстрогена
Если уровень главного женского гормона понижается, то женщина может столкнуться с такими симптомами:
- Повышенная утомляемость,
- Депрессивные состояния,
- Приливы (во время менопаузы),
- Кожа, волосы и ногти приходят в плохое состояние.
Определить уровень этого гомона можно, если сдать анализы.
Однако если назначается гормональная терапия, то собственная выработка этого гормона почти прекращается и этот процесс уже практически невозможно повернуть в обратное русло.
Читайте также: Тестостерон и эстроген: почему мужчины с Марса, а женщины с Венеры
Продукты сохраняющие молодость
Наиболее актуальным вопрос дефицита эстрогена становиться после менопаузы. Поэтому, прежде чем приступать к гормональной терапии, попробуйте сделать акцент на продуктах, сохраняющих молодость Вашего организма:
- Семя льна. Этот продукт, как ни что другое, богат на Омега -3,6,9 полиненасыщенные жирные кислоты. Кроме того он является природным фитоэстрогеном. Также семя льна используют для создания лекарственных средств для поддержания женского здоровья во время менопаузы. Его можно молоть на кофемолке и добавлять в салаты или каши по вкусу. Для лечения доза семян составляет 2 столовые ложки в 1 сутки. Также хорошо использовать для таких целей семена кунжута или семечки подсолнечника.
- Бобовые культуры. К этим продуктам можно отнести: фасоль, чечевицу, сою, зеленый горох, нут и т.д. Также их могут называть - изофлавоноиды. Лучше всего применять из этого списка чечевицу, которая, по истине, является уникальным продуктом для женщин. Она содержит женские гормоны, необходимый белок, а также триптофан, который предотвращает развитие депрессивных состояний.
- Молочные продукты. Особенно творог, сметана и суливки являются натуральными фитоэстрогенами. Также стоит обратить внимание на сыры твердых сортов, особенно с плесенью. Плесень сама по себе является полезным продуктом для поддержания уровня эстрогена.
- Кофе. Это напиток значительно повышает уровень эстрогена (на 70%), если употреблять его в количестве 500 мл в сутки. А эстроген, в свою очередь отвечает за женственность форм (т.е. округлости фигуры женщины). Поэтому Вы должны принять во внимание, что если хотите похудеть, то наоборот откажитесь от этого напитка.
- Абрикосы. Этот фрукт хорош как в натуральном виде, так и в сушеном (в качестве кураги). В нем есть соединения лигнаны, которые обладают эстрогенной активностью.
- Пиво. По химическому составу пиво очень похоже на женский эстроген. Поэтому у мужчин, которые злоупотребляют данным продуктом, часто фигура начинает меняться по женскому типу: увеличивается живот, жировая прослойка вокруг талии и бедер. Не стоит, конечно, «наседать» на данный продукт, чтобы зависимость от него не переросла в другие проблемы. Однако иногда можно позволить этот хмельной напиток в качестве лекарства.
- Травы. Некоторые травы тоже являются отличным источником эстрогенов, к ним можно отнести: ромашку, липу, шалфей, хмель, корень женьшеня, арнику, красный клевер, рябину и т.д. Делая отвары из одной из этих трав, и выпивая хотя бы одну чашечку в день, Вы можете не только наполнять свой организм эстрогенами, но также оказывать противовоспалительное, успокоительное и другие профилактические воздействия на свой организм.
- Орехи. Все виды орехов будут полезны для понятия уровня эстрогена (грецкие, лесные, кедровые и особенно арахис).
Однако прежде чем заниматься самолечением и проконсультируйтесь с врачом, что из этих продуктов будет полезно именно для Вас.
Также выбирая продукты для своего меню, обращайте внимание, чтобы они были натуральными, а не генномодифицированными, особенно это касается бобовых.
А какие продукты, сохраняющие молодость, употребляете Вы, поделитесь на estet-portal.com.
Поделитесь:
Добавить комментарий