Стрессовые ситуации происходят с нами каждый день. Работа, дом, дети – все это вызывает постоянные тревоги и заботы, соглашается estet-portal.com. Находясь постоянно в положении stand by, страдает наша нервная система. Рано или поздно Вы можете загнать ее в такое состояние, что нервный срыв Вам будет просто обеспечен. Поэтому поддерживать ее здоровье – ваша обязанность. Бешеный ритм жизни сказывается на ней не лучшим образом, проявляясь бессонницей, тревожными состояниями и даже депрессиями. Как обеспечить здоровье нервной системы?
Что нужно сделать для поддержания здоровья нервной системы?
Для начала попробуйте поработать над собой и перестать нервничать по любому поводу. Для тех, кто действительно загнал себя в угол, лучше взять паузу и отдохнуть.
Кроме того, начните заниматься здоровьем своей нервной системы, чтобы вернуть себе:
- природное равновесие,
- убрать тревожные состояния,
- наладить пищеварение (оно страдает, прежде всего, во время нервного напряжения),
- вернуть гормон кортизол на нормальный уровень.
Мы собрали для Вас пять секретов, чтобы восстановить здоровье нервной системы.
1. Если нервничаете – Вам нужно заземлиться
Начните восстанавливать потерянную связь со своим телом. Этому могут помочь:
- занятия йогой и медитацией,
- ежедневные пешие прогулки,
- ходьба босиком и т.д.
Старайтесь никуда не спешить во время таких расслабляющих сеансов. Отдавайтесь процессу полностью и ни о чем не думайте.
2. Ванны для детоксикации организма
Хорошо убирают беспокойство и расслабляют водные процедуры. Детокс - ванны можно сделать с добавлением:
- морской соли,
- бентонитовой глины,
- эфирных масел (особенно лавандового),
- соли Эпсома.
Кроме того, что ванны несут седативное действие, а добавление в них полезных минералов и микроэлементов поможет вывести шлаки и токсины, скопившиеся в организме.
Читайте также: Дыхательные техники для снятия стресса за 10 минут
3. Идите на природу и больше дышите
Созерцание первозданной природы благотворно влияет на психологическое состояние и нервную систему человека. Ученые не раз доказали, что 1,5 часа вдали от мегаполиса убирает навязчивые мысли и тревожные состояния.
Используйте дыхательные практики и специальные упражнения йоги. Они способствуют замедлению пульса, а значит, снижают действие стресса и уменьшают тревожные состояния.
4. Использование трав в борьбе за здоровье нервной системы
Природа нам дает достаточно возможностей для восстановления здоровья и долголетия, главное научиться правильно, использовать данные нам ресурсы. Одним из старейших оздоровительных средств, чтобы успокоить нервную систему, являются лекарственные травы:
- Ромашка. Настой ромашки успокаивает, снимает состояние тревоги и стресса, способствует здоровому сну.
- Мелисса. Может снять не только нервное напряжение, но и успокаивающе действует на ход наших мыслей. Эгенолы и терпены, входящие в ее состав предотвращают панические состояния. Ее можно использовать не только в виде чая, но и как пищевую добавку.
- Иланг-иланг. Эта травка может поднять в Вас оптимизм и возродить силы. Используя эфирное масло на его основе, зажгите аромалампу и расслабьтесь.
- Лаванда. Добавляйте этот чудесный ингредиент в ванну, кладите сухую лаванду под подушку или используйте масло для тела. Любое применение этой травки принесет пользу Вашей нервной системе.
5. Необходимые минералы и микроэлементы для здоровья нервной системы
Если Вы наблюдаете у себя:
- Тревогу,
- Гормональный дисбаланс,
- Постоянное беспокойство,
- Бессонницу,
- Повышение давления
это скорей всего дефицит магния в Вашем организме. Этот важнейший элемент отвечает за здоровье нервной системы. Поэтому восполнить такой пробел, наша основная задача.
Магний является успокаивающим минералом, обеспечивающий нам крепкий и здоровый сон, без которого нервная система не отдыхает.
Также снижает уровень гормонов стресса адреналина и кортизола, употребление Омега 3 жирных кислот. Их можно найти как в пищевых добавках, так и в продуктах:
- Орехи,
- Лосось,
- Семена льна,
- Тунец и т.д.
Если Вы будете следовать нашим рекомендациям, то сохраните здоровье Вашей нервной системы на долгие годы, советует estet-portal.com.
Поделитесь:
Добавить комментарий