Бодифлекс – эффективная дыхательная гимнастика для похудения

Похудеть без строгих диет и тяжелых физических нагрузок вполне реально. Существует специальная дыхательная гимнастика – бодифлекс, которая быстро и эффективно устраняет лишний жир в области живота и по бокам. Автором такой методики является Грир Чайлдерс – американская домохозяйка и мама 3-х детей. После рождения последнего малыша женщина сильно поправилась и благодаря своей гимнастике сумела с 56-го размера одежды похудеть до 44-го. После такого ошеломительного результата она решила поведать о ней в своей книге, которая стала мировым бестселлером. Также предприимчивая домохозяйка выпустила видеокассеты, на которых она показывала упражнения для похудения. В чем же суть такой гимнастики, как она работает, какие ее преимущества, а также кому она противопоказана – ответы на эти вопросы ищите в материале estet-portal.com.

В чем суть методики похудения и как она работает

Бодифлекс для похудения является комплексом упражнений, который сочетает в себе дыхательную гимнастику и определенные физические упражнения. За счет аэробного глубокого дыхания, на котором построена вся программа методики, каждая клеточка организма насыщается кислородом. Попадая в кровь, он вместе с ней доставляется к необходимому участку и быстро сжигает жир. Такой эффект объясняется тем, что в занятиях используется непривычное для человека дыхание – диафрагмальное, то есть животом. Его суть состоит в том, человек вдыхает воздух через нос, а выдыхает – через рот. Такое дыхание, кроме обогащения крови кислородом, ускоряет метаболизм и усиливает лимфоток, за счет чего шлаки, токсины и прочие вредные вещества быстрее выводятся из организма.

Подписывайтесь на нас в Instagram!

А что касается упражнений, они направлены на тренировку как внешних, так и внутренних мышц, в результате чего возвращается мышечный тонус, подтягивается кожа, улучшается контур фигуры, а от целлюлита и морщин и следа не остается.

Диафрагмальное дыхание заставляет работать и мышцы желудка. В результате он уменьшается в размерах, аппетит утихает и человек ест меньше.
 

Иными словами, бодифлекс работает в двух направлениях: с одной стороны он способствует уменьшению веса, а с другой – корректирует отдельные проблемные участки, будь то бедра, ягодицы или талия.
Гимнастика для похудения подходит для людей, имеющих лишний вес и замедленный обмен веществ, а также для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни. К ней может прибегать любой человек, независимо от социального положения, будь то офисный работник или обычная домохозяйка. Упражнения разработаны таким образом, что специальная подготовка для их выполнения не нужна.

My default image

Чем так хороши занятия бодифлексом

Бодифлекс – идеальная методика для похудения. Несмотря на то, что все упражнения выполняются в спокойном и медленном темпе, аэробный эффект получается сильнее, чем при интенсивном беге или силовых упражнениях. За счет того, что человек выполняет дыхательную гимнастику и физические нагрузки, объем талии заметно уменьшается до 5-15 см за 5-7 дней.

А спустя несколько недель наблюдается устойчивое похудение. Среди преимуществ такой методики можно также выделить следующее:
•    кроме проработки мышц тела она включает в себя упражнения для тренировки мышц лица и шеи, обеспечивая этим участкам омолаживающий эффект;
•    не требует много времени. На выполнение упражнений достаточно уделять каждый день по 15-20 минут;
•    позволяет заниматься везде: у себя дома, в специальных студиях с тренером или даже на работе.
Результаты тренировки уже заметны после первого занятия: у человека улучшается самочувствие и поднимается настроение. Он становится менее раздраженным и более спокойным, уравновешенным, жизнерадостным. А в результате регулярных тренировок проходят мигрени, очищается кровь, ускоряются очистительные и пищеварительные процессы. Заметны и внешние положительные изменения: уменьшается целлюлит, появляется гибкость и грациозность, улучшается состояние и внешний вид кожи.

Противопоказания: кому нельзя заниматься бодифлексом

Прежде, чем приступить к такой методике похудения, необходимо проконсультироваться с врачом. Ведь некоторые упражнения могут не подойти, а при наличии проблем со здоровьем могут даже навредить. Отказаться от занятий следует при наличии:
•    повышенного или пониженного артериального давления;
•    сердечно-сосудистого заболевания;
•    обострения хронических болезней;
•    повышенного внутричерепного давления;
•    проблемы со зрением;
•    астмы;

Обязательно помните о противопоказаниях. И даже если Вы абсолютно здоровы, подходите к выполнению дыхательной гимнастики для похудения с умом, делая все четко по инструкции.

•    аллергии;
•    травмы головы;
•    высокой температуры;
•    кровотечения;
•    беременности.

Бодифлекс – методика, которая за короткое время избавит Вас от ненавистных лишних килограммов на животе и по бокам, сделав Вашу фигуру красивой, подтянутой и привлекательной.

Смотрите похожее видео:


 

Загрузка...

Добавить комментарий

ОбновитьОбновить