Жители больших городов чаще всего жалуются на головокружение и нехватку сил, постоянную усталость и апатию. Причин подобного состояние может быть множество, и среди них есть не только безобидные, но и серьезные заболевания, которые нельзя игнорировать. Хроническая усталость и сонливость может быть обусловлена образом жизни и типом мышления, ведь мнительные люди, которые все берут близко к сердцу и переживают по каждому поводу, будут быстрее выгорать и уставать.
В статье рассмотрим самые неожиданные причины хронической усталости, на которые необходимо обратить внимание, чтобы устранить недуг.
- Синдром хронической усталости: причины
- Причины постоянной усталости, на которые вы не обращали внимания
Синдром хронической усталости: причины
Как часто Вы чувствуете усталость даже утром, когда сразу после пробуждения хочется опять заснуть, нет сил на умственную или физическую работу, когда все надоело, мотивация падает, появляется апатия и желание не вставать с постели. Такое состояние может длиться очень долго и никакой сон не помогает взбодриться. Отсутствие жизненных сил и энергии называется хронической усталостью и считается уделом жителей мегаполисов. Хотя наблюдается тенденция к подобному состоянию и у жителей более спокойных районов, где жизнь менее красочна и разнообразна.
Существует также понятие как синдром хронической усталости, являющийся уже не простым состоянием, а болезнью.
Синдром хронической усталости или СУХ проявляется при неврозах центральных регуляторных центров нервной системы. Усталость возникает вследствие угнетения области, отвечающей за тормозные процессы в организме. СУХ протекает более выражено, чем просто хроническая усталость. Синдром сопровождается: гневом, апатией, обмороками, депрессией, а в некоторых случаях частичной амнезией.
Читайте также: Как избавиться от стресса и хронической усталости
Человек при хронической усталости попадает в замкнутый круг, из которого трудно вырваться при причине упадка сил. Выходом из подобного состояния должно быть четкое осознание, что привело к потере сил и энергии. Когда вы поймете, что привело к хронической усталости, станет намного яснее, как выйти их этого состояния.
Причины постоянной усталости, на которые вы не обращали внимания
Причина 1 – Быстрые перекусы и недоедание на протяжении дня
Употребление пищи на ходу приводит к скачку сахара в крови, что и является первой причиной наращивания жира. Что можно съесть быстро, например, по дороге на работу: булочку, печенье, шоколадку, сэндвичи. Это все источники быстрых углеводов, чрезмерно повышающих сахар в крови, который также быстро падает, оставляя после себя чувство голода.
Подписывайтесь на нашу страницу в Instagram!
Именно по причине повышения сахара в крови и его быстрого падения чувствуется упадок сил и голод. А когда присутствует голод, ни работать, ни быть в хорошем настроении не получится.
Причина 2 – Употребление воды в ограниченном количестве
3 чашки кофе в день не могут заменить литр чистой воды. Из-за того, что в организм попадает слишком маленькое количество воды, может появляться чувство усталости и сонливость. Обезвоживание может нанести более существенный вред, а не только хроническую усталость. Недостаток жидкости в организме провоцирует сгущение крови и уменьшение кислорода, который поступает к органам и головному мозгу. Во время дефицита кислорода, мозг переходит в режим самосохранения и экономит энергию.
Подписывайтесь на нашу страницу в Facebook!
Человек не может жить без воды, поэтому пейте необходимое количество воды в день для бодрости духа и свежести мышления.
Полезно знать, Как правильно пить воду в течение дня
Если почувствовали на работе или дома, что одолевает усталость, нет сил на продолжение рабочего процесса, выпейте стакан воды и выйдите на свежий воздух – возобновление жидкости в организме и кислород приободрят и вернут настроение на место.
Причина 3 – Беспорядок на рабочем месте
Проблема ХХ века – неумение концентрироваться на важных делах, отключение на мелкие детали. Это усугубляется, если и рабочий стол или весь офис загроможден мебелью и другими предметами интерьера, которые отвлекают от выполнения своих задач.
Отвлеченность, по мнению ученых, приводит к быстрой утомляемости и снижению продуктивности.
Обустраивайте свое рабочее место не только комфортно, но и целесообразно со стороны лишней видимости. Это означает, что в вашей рабочей зоне не должно быть вещей, которые будут отвлекать Вас от работы.
Причина 4 – Перфекционизм
Это качество в человеке заставляет работать и работать над задачами, пока все не будет идеально. А такие постоянные усилия неминуемо грозят растрачиванием своей силы на лишнюю работу. Перфекционист постоянно неудовлетворен качеством выполненной работы и стремится улучшить, даже несмотря на сроки. Чтобы уберечь себя от постоянной неудовлетворенности, ставьте перед собой четкие сроки выполнения задач и определяйте, какое качество работы должно быть.
Иначе хроническая усталость будет постоянным спутником рабочего процесса.
Причина 5 – Дефицит либо избыток железа
Анемия как распространенная причина усталости известна всем и каждому. Дефицит железа притупляет многие биохимические процессы в организме, в том числе образование красных телец и распространение кислорода в организме.
Хотя не только нехватка железа сказывается на присутствии постоянной усталости, также и переизбыток этого микроэлемента может вызывать апатию. Чтобы нормализовать количество железа, организм тратит большую часть энергетических запасов.
Читайте также: Признаки анемии: как распознать и обезвредить
Чтобы свести к минимуму шансы появления переизбытка железа в организме, не принимайте самостоятельно железосодержащие препараты, особенно, если нет повода к приему этих средств.
Причина 6 – Кофейный эффект
Кофе как бодрящий напиток помогает поддерживать хорошее настроение на протяжении дня. Употребление этого энергетика может привести к сбою биологических ритмов. Если пить кофе ближе к вечеру, можно заработать бессонницу, а недосыпание в результате обернется хронической усталостью, сонливостью на протяжении дня и апатией. Таким образом, вместо бодрости после чашечки кофе Вы захотите спать.
К тому же, кофе действует как мочегонное средство, и если не пить на протяжении рабочих часов воду, начнется обезвоживание и, как следствие, упадок сил. Лучше пить не более 3 чашек кофе за день, и ограничить поступление этого напитка за 6 часов до сна.
Читайте также: Постоянная жажда: почему часто хочется пить
Причина 7 – Неправильный отдых
Как часто происходит так, что даже после отдыха Вы чувствуете усталость? Это объясняется неправильной организацией отдыха, когда тело может и находится в горах или на берегу моря, но сознание усиленно работает над новым проектом, обдумывает все детали, то есть не прекращается процесс мышления. Таким образом, силы не восстанавливаются, а расходуются с удвоенной силой.
Важно уметь остановиться и сделать паузу в работе, чтобы действительно отдохнуть.
Хроническая усталость может быть результатом множества сбоев в организме, поэтому начните борьбу с ней с выяснения причин упадка сил. Далее пройдите обследование, чтобы разобраться, не служило ли развитие серьезного заболевания причиной постоянной усталости. А если со здоровьем все хорошо, значит, причина постоянной усталости кроется в психологическом настрое и неправильном отдыхе.
Больше полезной и интересной информации на нашем канале на YouTube:
Поделитесь:
Добавить комментарий