Что можно и нельзя есть кормящей матери

Миф о том, что кормящая мама после родов должна есть только овсянку и галетное печенье, оказался очень живучим. Многие женщины идут на любые ограничения в еде, лишь бы не навредить ребенку. Список того, что нельзя есть кормящей матери, может быть огромным. Только такие жертвы вовсе не оправданы и плохо сказываются на самочувствии мамы и малыша. Ребенок очень чутко реагирует не только на то, что мама ест, но и на ее эмоции и настроение. Полуголодной матери, которая во всем себе отказывает, негде брать силы и энергию для радостного общения с малышом.

Что нельзя есть кормящей матери: список продуктов

Беременность и роды — серьезная нагрузка для женского организма. Для восстановления ему необходимо полноценно и калорийно питаться. Это поможет пополнить запасы питательных веществ и вырабатывать достаточное количества молока.

Здоровым мамам и малышам ни в коем случае не надо ограничивать себя в еде и садиться на специальные диеты. Однако кормящая мама должна придерживаться принципов здорового питания. Это связано с тем, что в молоко могут проникать некоторые вещества, которые есть в крови матери. Из-за этого оно может менять свой вкус и вызывать у ребенка несварение или аллергию.

Читайте также: 8 советов, как воспитать умного ребенка

В первые месяцы жизни ребенка его пищеварительная система адаптируется к существованию вне маминого организма. Поэтому у младенцев могут быть колики, метеоризм, срыгивания и газы. Педиатры советуют кормящим мамам обратить внимание на свой рацион, так как некоторые продукты могут провоцировать эти состояния.

Читайте также: Почему у ребенка болит живот: 5 основных причин

Несмотря на это, нет единого мнения, что категорически нельзя есть кормящей матери. Врачи настаивают, что можно есть все в небольших количествах. Но стоит обратить внимание на список особых продуктов, которых лучше всего избегать в первые три месяца грудного вскармливания.

Список продуктов, которые нельзя есть кормящей матери:

  1. Алкоголь проникает в молоко и может отравить ребенка.

  2. Цитрусовые, клубника, какао, кофе, шоколад, мед и орехи считаются сильными аллергенами. Их лучше избегать в первые три месяца грудного вскармливания.

  3. Сгущенное молоко вовсе не способствует выработке молока. Наоборот, может привести к диатезу у малыша.

  4. Экзотическая еда в виде суши и других деликатесов.

  5. Капуста, свекла, репа, фасоль, горох, виноград — это те продукты, которые вызывают брожение, как у мамы, так и у ребенка.

  6. Майонез, кетчуп, острые соусы.

  7. Колбасные изделия, особенно копченые.

  8. Вяленая, копченая, сушеная рыба.

  9. Телятина и говядина могут вызывать аллергические реакции.

  10. Газированные напитки.

  11. Торты, пирожные, крема.

  12. Консервированные продукты: мясо, рыба, овощи.

Коровье молоко достаточно плохо переносится детским организмом. Кормящей маме лучше ограничить его в своем рационе на первое время. Заменить молоко можно кефиром, йогуртом и другими кисломолочными продуктами.

Все эти продукты можно начинать понемногу пробовать после того, как малышу исполнится три месяца.

Что можно есть кормящей матери

Если мама и малыш не страдают какими-либо видами аллергии, то рацион кормящей матери очень обширен. В нем есть небольшие ограничения по поводу аллергических продуктов и упор делается на принципах здорового питания. Любая диета, где надо употреблять только один вид продуктов (например, каши), не оправдана и вредна.

Читайте также: Почему искусственное питание ребенка способствует развитию дистального прикуса?

Список продуктов, которые можно есть кормящей маме:

  1. Овощи и фрукты преимущественно в приготовленном виде. Овощи тушеные, а яблоки и груши — запеченные.

  2. Кролик и индейка — самое лучшее мясо для периода грудного вскармливания. Можно есть в небольших количествах свинину.

  3. Каши: греча, рис, кукуруза. Если нет аллергии на глютен — пшеница, рожь, овес.

  4. Масло: растительное и сливочное.

  5. Сладости: зефир, печенье, блинчики, творожки, пастила.

  6. Яйца 2-3 раза в неделю.

  7. Нежирные сорта рыбы: хек, карп, треска, минтай, судак, форель, лосось.

  8. Макароны, отварной картофель. Иногда, можно и жареную картошку.

  9. Зеленый чай (лучше, чем черный), можно с добавлением молока и сахара.

  10. Компот из сухофруктов.

  11. Соки можно, но не злоупотреблять.

Важно, чтобы питание кормящей мамы было разнообразным и включало разные продукты. Отказываться от жирной пищи не надо, так как некоторые витамины растворяются в жирах, но стоит соблюдать разумную меру.

 

Чтобы у ребенка сформировалась пищевая толерантность, мама постепенно должна вводить новые продукты в свое меню. Когда ребенку исполнится три месяца, она может полностью перейти на привычный рацион того региона, где она проживает. Это поможет ребенку избежать пищевых аллергий в будущем.

Выберите один продукт и попробуйте его небольшое количество утром. Если у ребенка не возникло никаких отрицательных реакций (нет сыпи, в порядке сон и стул), можете смело его есть.

Памятка о том, что можно и нельзя есть кормящей матери

Здоровая кормящая мама должна питаться полноценно и разнообразно. Самое главное правило на протяжении всего грудного вскармливания — это принципы здорового питания и забота о себе, как в физическом, так и в эмоциональном плане.

В меню должны присутствовать привычные для нее продукты. Существуют небольшие ограничения в продуктах только в первые месяцы жизни младенца. Дальше можно постепенно вводить в свой рацион эти продукты, что поможет ребенку к ним привыкнуть и избежать в будущем пищевой аллергии.

Читайте также: Мать кормящая ребенка: особенности рациона питания

Вам может быть интересно: Массаж камнями или стоун массаж - что это? Смотрите видео.

Загрузка...

Добавить комментарий

ОбновитьОбновить