Миф о том, что кормящая мама после родов должна есть только овсянку и галетное печенье, оказался очень живучим. Многие женщины идут на любые ограничения в еде, лишь бы не навредить ребенку. Список того, что нельзя есть кормящей матери, может быть огромным. Только такие жертвы вовсе не оправданы и плохо сказываются на самочувствии мамы и малыша. Ребенок очень чутко реагирует не только на то, что мама ест, но и на ее эмоции и настроение. Полуголодной матери, которая во всем себе отказывает, негде брать силы и энергию для радостного общения с малышом.
- Что нельзя есть кормящей матери: список продуктов
- Что можно есть кормящей матери
- Памятка о том, что можно и нельзя есть кормящей матери
Что нельзя есть кормящей матери: список продуктов
Беременность и роды — серьезная нагрузка для женского организма. Для восстановления ему необходимо полноценно и калорийно питаться. Это поможет пополнить запасы питательных веществ и вырабатывать достаточное количества молока.
Здоровым мамам и малышам ни в коем случае не надо ограничивать себя в еде и садиться на специальные диеты. Однако кормящая мама должна придерживаться принципов здорового питания. Это связано с тем, что в молоко могут проникать некоторые вещества, которые есть в крови матери. Из-за этого оно может менять свой вкус и вызывать у ребенка несварение или аллергию.
Читайте также: 8 советов, как воспитать умного ребенка
В первые месяцы жизни ребенка его пищеварительная система адаптируется к существованию вне маминого организма. Поэтому у младенцев могут быть колики, метеоризм, срыгивания и газы. Педиатры советуют кормящим мамам обратить внимание на свой рацион, так как некоторые продукты могут провоцировать эти состояния.
Читайте также: Почему у ребенка болит живот: 5 основных причин
Несмотря на это, нет единого мнения, что категорически нельзя есть кормящей матери. Врачи настаивают, что можно есть все в небольших количествах. Но стоит обратить внимание на список особых продуктов, которых лучше всего избегать в первые три месяца грудного вскармливания.
Список продуктов, которые нельзя есть кормящей матери:
-
Алкоголь проникает в молоко и может отравить ребенка.
-
Цитрусовые, клубника, какао, кофе, шоколад, мед и орехи считаются сильными аллергенами. Их лучше избегать в первые три месяца грудного вскармливания.
-
Сгущенное молоко вовсе не способствует выработке молока. Наоборот, может привести к диатезу у малыша.
-
Экзотическая еда в виде суши и других деликатесов.
-
Капуста, свекла, репа, фасоль, горох, виноград — это те продукты, которые вызывают брожение, как у мамы, так и у ребенка.
-
Майонез, кетчуп, острые соусы.
-
Колбасные изделия, особенно копченые.
-
Вяленая, копченая, сушеная рыба.
-
Телятина и говядина могут вызывать аллергические реакции.
-
Газированные напитки.
-
Торты, пирожные, крема.
-
Консервированные продукты: мясо, рыба, овощи.
Коровье молоко достаточно плохо переносится детским организмом. Кормящей маме лучше ограничить его в своем рационе на первое время. Заменить молоко можно кефиром, йогуртом и другими кисломолочными продуктами.
Все эти продукты можно начинать понемногу пробовать после того, как малышу исполнится три месяца.
Что можно есть кормящей матери
Если мама и малыш не страдают какими-либо видами аллергии, то рацион кормящей матери очень обширен. В нем есть небольшие ограничения по поводу аллергических продуктов и упор делается на принципах здорового питания. Любая диета, где надо употреблять только один вид продуктов (например, каши), не оправдана и вредна.
Читайте также: Почему искусственное питание ребенка способствует развитию дистального прикуса?
Список продуктов, которые можно есть кормящей маме:
-
Овощи и фрукты преимущественно в приготовленном виде. Овощи тушеные, а яблоки и груши — запеченные.
-
Кролик и индейка — самое лучшее мясо для периода грудного вскармливания. Можно есть в небольших количествах свинину.
-
Каши: греча, рис, кукуруза. Если нет аллергии на глютен — пшеница, рожь, овес.
-
Масло: растительное и сливочное.
-
Сладости: зефир, печенье, блинчики, творожки, пастила.
-
Яйца 2-3 раза в неделю.
-
Нежирные сорта рыбы: хек, карп, треска, минтай, судак, форель, лосось.
-
Макароны, отварной картофель. Иногда, можно и жареную картошку.
-
Зеленый чай (лучше, чем черный), можно с добавлением молока и сахара.
-
Компот из сухофруктов.
-
Соки можно, но не злоупотреблять.
Важно, чтобы питание кормящей мамы было разнообразным и включало разные продукты. Отказываться от жирной пищи не надо, так как некоторые витамины растворяются в жирах, но стоит соблюдать разумную меру.
Чтобы у ребенка сформировалась пищевая толерантность, мама постепенно должна вводить новые продукты в свое меню. Когда ребенку исполнится три месяца, она может полностью перейти на привычный рацион того региона, где она проживает. Это поможет ребенку избежать пищевых аллергий в будущем.
Выберите один продукт и попробуйте его небольшое количество утром. Если у ребенка не возникло никаких отрицательных реакций (нет сыпи, в порядке сон и стул), можете смело его есть.
Памятка о том, что можно и нельзя есть кормящей матери
Здоровая кормящая мама должна питаться полноценно и разнообразно. Самое главное правило на протяжении всего грудного вскармливания — это принципы здорового питания и забота о себе, как в физическом, так и в эмоциональном плане.
В меню должны присутствовать привычные для нее продукты. Существуют небольшие ограничения в продуктах только в первые месяцы жизни младенца. Дальше можно постепенно вводить в свой рацион эти продукты, что поможет ребенку к ним привыкнуть и избежать в будущем пищевой аллергии.
Читайте также: Мать кормящая ребенка: особенности рациона питания
Вам может быть интересно: Массаж камнями или стоун массаж - что это? Смотрите видео.
Добавить комментарий