Действие и бездействие: как победить лень

Вам ничего не хочется делать, все важные дела откладываете на завтра, а внимание то и дело переключается на бездумное лазание по интернету и прочие пустяки. Знакомо? Это состояние не что иное, как лень.

Такое ничегонеделание очень коварное, поскольку истощает человека, разрушает личные отношения и карьеру, ломает судьбу, тормозит развитие, приводит к бедности, а также изуродует тело и лицо. И если не включить в свою жизнь действие, оно может поглотить человека целиком, сделав его несчастным, безвольным, опустошенным, бесперспективным, нищим и изолированным от всего мира.

Поэтому, если Вы заметили, что пребываете в состоянии ленивца и бездействие уже начало разрушать Вашу жизнь, еще не поздно сказать этому состоянию «Стоп!». А Интернет-издание estet-portal.com поделится с Вами несколькими лайфхаками, которые помогут Вам победить лень.

1. Действие и бездействие: откуда берется лень
2. Как перестать лениться и начать действовать: проверенные способы

Действие и бездействие: откуда берется лень

Прежде, чем победить невидимого врага, необходимо узнать причины его появления.

Психологи выделяют несколько «виновников» апатии и бездействия:

1. Моральная и физическая усталость. Зачастую человек начинается лениться по причине истощения и усталости. Когда мы что-то делаем через силу, включается защитная реакция, которая и проявляется в нежелании что-то делать. Она же сигнализирует о том, что организм перегружен и нуждается в полноценном отдыхе.

Одна из распространенных причин ничегонеделанья – чрезмерный поток информации, который обрушивается на современного человека за короткий промежуток времени. Тот не успевает ее воспринимать и перерабатывать. В результате стресс только возрастает и человек начинает неосознанно лениться.


2. Неумение планировать свое время и ставить цели. Апатия и бездействие зачастую охватывают человека, который просто не умеет управлять своим временем. Когда на него сваливается огромное количество дел, он просто-напросто не знает, за какое из них ухватиться в первую очередь. И как результат, возникает сильная усталость, которая и выливается в ничегонеделание.

3. Боязнь допустить ошибку. Зачастую этот страх имеется у людей с низкой самооценкой. Иногда человек затягивает выполнение дел, отказывается от заданий или бездельничает из-за страха допустить ошибку и получить негативную критику в свой адрес. Также часто боятся сделать что-то неправильно перфекционисты, которые стремятся каждое свое дело выполнять наилучшим образом.

4. Действия, которые не соответствуют интересам и ценностям человека. Когда человек делает то, что ему не нравится, что не соответствует его характеру, потребностям и склонностям, возникает лень.

5. Блокирование процесса реализации личности. Когда человек живет не своей жизнью, следует ценностям и целям, навязанным со стороны, а также не реализует скрытый в нем потенциал и не следует своему призванию, происходит конфликт между «хочу» и «надо». А лень является одним из его проявлений.

6. Негативные эмоции. Тоскуя, гневаясь, печалясь, чувствуя обиду и вину, человек даже не подозревает, что такие негативные явления плохо сказываются на самочувствии и мотивации. Они убивают желание что-то делать.

7. Лень, как допинг. Некоторые люди осознанно бездельничают просто потому, что им так нравится. Они получают от этого истинное удовольствие, которое позже вызывает сильное привыкание сродни наркотику. И человек пребывает в таком состоянии всю жизнь. Зачастую такой образ жизни является результатом эмоциональной травмы или неправильного воспитания.

8. Однообразие жизни. Когда дни становятся похожими друг на друга, обыденность, скука и серые будни приедаются. Поэтому и возникает желание все бросить и бездельничать: прогуливаться по интернету, играть в компьютерные игры или просто валяться на диване.

My default image

Как перестать лениться и начать действовать: проверенные способы

Если Вы разобрались, в чем причина Вашего бездействия, самое время разорвать замкнутый круг.

Ниже мы предлагаем Вашему вниманию несколько эффективных способов борьбы с матушкой-ленью:

1. Хорошо поработали – хорошо отдохните. Этот способ придется кстати, если причина отсутствия действий заключается в усталости. Посвятите выходные исключительно отдыху. Это же касается и отпуска. Отправьтесь в интересное путешествие, сходите в парк, почитайте интересную книгу, съешьте чего-нибудь вкусненького или просто отоспитесь дома. Тогда вместе с зарядом сил к Вам придет вдохновение и желание работать.

2. Переключайтесь. Если у Вас монотонная работа, будь-то набор текста, перекладывание бумажек или мытье посуды, чередуйте ее с чем-нибудь интересным. А в идеале, лучше избегать рутинной работы.

3. Высыпайтесь, делайте зарядку и принимайте контрастный душ. Чтобы устранить апатию и бездействие, старайтесь высыпаться. Приучите себя рано отходить ко сну, рано просыпаться, а после пробуждения сразу же вставать, а не валяться в кровати до последнего. Также делайте утреннюю зарядку и примите контрастный душ. Эти мероприятия пробуждают, заряжают жизненной энергией, а также настраивают на продуктивный день.

4. Познайте азы тайм-менеджмента. Незапланированная работа ведет к отсутствию действий. А тайм-менеджмент научит Вас грамотно планировать свое время и быть дисциплинированными. Составляя график на неделю, обязательно придерживайтесь его, во что бы то ни стало.

5. Дробите задачу на части. Если у Вас запланировано масштабное дело, которое кажется невыполнимым, поделите его на этапы и растяните на 2-3 дня. Хитрость этого метода в том, что дробленая работа кажется менее масштабной. Поэтому ее легче выполнить.

Известный итальянский художник Леонардо да Винчи боролся с ленью следующим образом: дни особого напряжения он делил на короткие периоды по 140 минут каждый. 20 минут из них он крепко спал, а оставшиеся 2 часа работал.


6. Сконцентрируйтесь на одном действии. Зачастую вместо того, чтобы сделать что-то важное, многие отвлекаются на второстепенные и ненужные задачи: посещение странички в соцсети, просмотр товаров в интернет-магазинах или чтение блогов. Все эти развлечения отнимают львиную долю ценного времени. Поэтому приучите себя концентрироваться на важном. Запомните правило: сначала дело, а затем все остальное.

7. Воспользуйтесь правилом 20 минут. Если Вам придется иметь дело с чем-то скучным и неинтересным, каждый час устраивайте себе перерыв на 20 минут. Это время уделите тому, чтобы пройтись по офису, размяться, выпить чашечку чая, в общем, проветрить мозги, а затем включиться в работу с новыми силами.

8. Поставьте перед собой конкретные цели. Если у Вас наступает ступор, причина которого кроется в неумении ставить перед собой цели, значит, пора научиться этому мастерству. Подумайте о важности дела, которое предстоит сделать. Думайте о том, что Вы получите, когда дойдете до конца. А получите порцию дофамина – гормона радости. Поэтому запишите на листке бумаги свои цели.

9. Мотивируйте и поощряйте себя. Мотивация – это тот моторчик, который ведет нас к успеху. А хорошей мотивацией служит поощрение после успешного выполненного дела. Это может быть покупка нового платья, поход в кино или путешествие.

Если Вы увязли в делах, а Ваша жизнь пошла наперекосяк из-за лени, пора завязывать с этим. Ведь "овощное состояние" ни к чему хорошему не приведет. А в мире сколько всего интересного.

Испытав вышеперечисленные методы на себе, Вы превратитесь из ленивца в бодрого, энергичного и трудоспособного человека. Ваша жизнь кардинально изменится: Ваши дни станут более продуктивными, Вы станете больше успевать, у Вас освободиться больше времени на отдых и личную жизнь.

Кроме того, перед Вами откроется много новых возможностей.

Как победить стресс на работе: полезные советы и упражнения

Вам может быть интересно: Идеальный живот за 5 минут в день. 

Добавить комментарий

captcha

ОбновитьОбновить