EMS фитнес: за и против новомодных тренировок

Вы уже слышали о новомодных EMS тренировках? Многие называют их фитнесом будущего и считают панацеей для хорошей фигуры против малоподвижного образа жизни при минимальных затратах времени.
Есть у EMS фитнеса и противники, полагающие, что подобные хитрости против человеческой природы (заменить 20-минутной тренировкой в обеденный перерыв 3 часа занятий в спортзале) ни к чему хорошему не приведут.
Кого же слушать? Стоит ли попробовать EMS фитнес? Кому такие тренировки противопоказаны? Обо всем этом читайте в статье estet-portal.com.

EMS фитнес – за и против

Аббревиатура EMS расшифровывается как Electrical Muscle Stimulation (с английского – электрическая стимуляция мышц). То есть закрепленные на коже устройства посылают сквозь ее поверхность через электроды особые импульсы, которые приводят к дополнительному сокращению мышц, как и при силовых тренировках.

Однако не нужно путать EMS тренировки с «тренажерами-бабочками», которые были модными среди клиентов телемагазинов еще каких-то 10-15 лет назад. Тогда люди наивно верили, что можно лечь на диван с тарелкой жареной картошки, прицепить к животу такую «супербабочку» и наращивать кубики на животе без забот.

Сейчас повальная мода на ЗОЖ, поэтому люди поумнели и поняли, что сказочные электроимпульсы работают только в том случае, если человек работает вместе с ними.

Кстати, справедливости ради стоит отметить, что пользу электрических сигналов к мышцам ученые осознали задолго до появления телемагазинов и «бабочек». Еще в 1960-х годах советские ученые практиковали эти импульсы для реабилитации космонавтов, чьи мышцы, как известно, в условиях невесомости быстро атрофируются. Очень скоро их опыт переняли немецкие врачи, которые подобной физиотерапией начали восстанавливать мускулы спортсменов.
В чем же суть EMS тренировки? При обычном силовом тренинге мышцы сокращаются и затем растут в период восстановления. Микроимпульсы увеличивают силу и интенсивность мышечных сокращений при спортивных занятиях, то есть польза от тренировок многократно возрастает.

My default image

Выглядит это так: на человека надевают специальный легкий костюм с подключенными электродами (не бойтесь, током не ударит!). Затем, как обычно, проводится разминка и основная тренировка.

Тренировка длится всего лишь 20-30 минут, так как дольше выдержать просто крайне сложно – электрические импульсы со всех сторон воздействуют на тело, словно сжимая его, так что выполнение даже обычных упражнений становится очень нелегким, на пределе пульса.

Каждую тренировку обычно завершают аппаратным лимфодренажным массажем, который можно считать самой приятной частью занятий.

Преимущества EMS фитнеса:
- За полчаса занятия действительно реально потерять столько же калорий, как и при несколькочасовой тренировке в спортзале в обычных условиях.
- Мощность импульсов на разных участках тела регулирует опытный тренер, который решает, какую из проблемных зон клиента лучше проработать более интенсивно. В обычных условиях некоторые из этих мышц прокачать будет крайне сложно.
- Можно забыть об отговорках, что Вам из-за плотного рабочего графика не хватает времени на посещение спортзала и полноценные тренировки – уж полчаса в день сможет найти каждый.
- Вы сможете обрести не только рельефную подтянутую фигуру, но и повысить силу и выносливость, похудеть, укрепить мышцы и ускорить обмен веществ.
- При щадящем режиме стимуляции EMS тренировки могут использоваться как занятия по реабилитации после травм, так как есть возможность проработки только мышц, без участия суставов.
Конечно же, есть и свои минусы.

Недостатки EMS фитнеса:
- Довольно высокая стоимость занятий (по сравнению с обычным посещением тренажерного зала).
- Индивидуальный дискомфорт (не всем понравятся тренировки в тесном влажном изнутри костюме и сам процесс электростимуляции).
- Если Вы считаете, что это тренировки для ленивых, то будете глубоко разочарованы (далеко не у всех хватит выносливости и силы на выполнение даже элементарных упражнений в костюме).

Из-за того, что EMS тренировки несут довольно большую нагрузку на организм, у них есть свои противопоказания.

Нельзя заниматься EMS фитнесом в таких случаях:
- Кардиологические заболевания или установленный кардиостимулятор.
- Проблемы с сосудами.
- Повышенное или пониженное давление.
- Беременность.

В любом случае перед тем, как приступать к занятиям, лучше проконсультироваться со своим лечащим врачом, который, возможно, назначит предварительное обследование.

Если Вы физически плохо подготовлены, то, возможно, стоит начать с чего-то попроще – например, базового комплекса упражнений для красивой фигуры.  
Удачных Вам занятий!

Читайте также: Меню на сушке: варианты питания для мужчин и женщин

Добавить коментарий:

ОбновитьОбновить