Вроде бы вчера Вы подбирали рецепты на Новый год, покупали подарки и готовили сытные блюда на Рождество, а вот уже запахло весной и лето не за горами. Зимние пиршества, как правило, сказываются на наших фигурах, и если зимой все лишние кило несложно скрыть за вязаными свитерами, то на пляже такой номер не пройдет. Как подготовить тело и не навредить организму? – Это возможно, если начать приводить его в порядок сейчас, а не за 2 недели до пляжного сезона с помощью экспресс-диет. Стремительное похудение не на пользу здоровью, как и чудо-флакончики с пилюлями, мгновенно сжигающими килограммы. estet-portal.com предлагает рассмотреть эффективные и безопасные варианты обрести красивую фигуру.
Как подготовить тело к лету: пересматриваем рацион
Первый шаг к идеальной форме – это правильный рацион (да-да, мы снова об этом!), который подразумевает наличие достаточного количества витаминов, минералов и полезных веществ в Вашей пище. Как бы привлекательно не описывали быстрые диеты, полноценно обогатить организм всем необходимым они не могут, разве что сбалансированная диета, а она, опять таки, не на 5 минут.
Весной на прилавках магазинов появляется большое количество зелени, свежих овощей и фруктов, обязательно включите их в свой рацион. Полностью исключать макароны или картофель не стоит, просто положите больше овощного салата на тарелку. Не забывайте о мясе и молочных продуктах. Кефир или йогурт перед сном – то, что нужно для хорошей работы пищеварительной системы. Питьевой режим пусть состоит из 1-2 литров жидкости (в идеале чистую воду или травяные отвары).
Худеем к лету, а значит впускаем в жизнь активность
Самое время начать заниматься спортом, ведь правильное питание лишь первый шаг, а в дуете с небольшими физическими нагрузками результат будет положительным.
Чтобы правильно впустить спорт в свою жизнь, запомните несколько правил:
• подбирайте занятия в соответствии с состоянием своего здоровья, одним подходит бег, а другим отжимание;
• не забывайте о пеших прогулках, которые укрепляют мышцы ног;
• добиться эффекта можно лишь регулярными занятиями, не менее 3-4 раз на неделю;
• если самостоятельно подобрать занятие не получается, обратитесь к тренеру в спортзале, который профессионально займется Вашей фигурой.
Несколько важных советов для тех кто худеет к лету
Если Вы решили обрести желаемую форму, то обратите внимание на следующие рекомендации:
1. Не откладывайте похудение на потом, ведь отговорки, что питаться правильно я буду завтра, а сегодня съем половину тортика могут затянуться до пляжного сезона. Приняли решение – не отступайте от него.
2. Сразу очистите холодильник от жирных и калорийных продуктов и закупитесь зеленью и свежими овощами.
3. Мотивируйте себя, а не просто ставьте цель. К примеру, Вам понравилось как выглядит платье на манекене, но оно на размер меньше Вашего, – приложите усилия, и обновка будет Ваша.
4. Физические нагрузки не должны стать обузой, а должны радовать, приносить позитив. Для этого подберите именно то направление, которое будет приносить удовольствие – бассейн, танцы, бег, фитнесс и т.д.
Золотые правила питания для похудения к лету
Еще немного остановимся на рационе, ведь правильное питание заключается не только в наличии полезных продуктов, но и в ограничении некоторых вредных для фигуры. Основные правила питания:
• жидкость очищает организм, поэтому пару литров в день старайтесь выпивать, исключив при этом кофе и крепкий чай;
• соль оставьте под запретом или употребляйте в минимальных дозах;
• не пренебрегайте кашами, ведь их польза для здоровья большая, особенно овсянки и гречки;
• термическая обработка продуктов должна исключать жарку, в идеале приготовление на пару или отваривание продуктов;
• фрукты, овощи и зелень – первые продукты Вашего стола;
• не можете есть без хлеба, тогда покупайте зерновой, в нем много клетчатки;
• обязательно завтракайте;
• молочные продукты богаты кальцием, не игнорируйте их;
• не ставьте под полный запрет сладости, ведь иногда ломтик шоколада помогает избежать стресса от смены рациона (но не больше ломтика!).
Подготовить фигуру к лету несложно, если начать подготовку с ранней весны. За пару месяцев правильного питания в комплексе с физическими нагрузками привлекательная фигура Вам обеспечена.
Время летит быстро, и если Вы считаете, что до жарких деньков еще далеко и спешить менять образ жизни не стоит, то ошибаетесь - и не заметите как станет поздно. Конечно, все зависит от того как подготовить тело и насколько Вы желаете. Убрать обвисший животик и непривлекательные бока за пару недель вряд ли выйдет, а если и получится, то путем диет, которые не дают долгосрочный результат. Не навредить здоровью и похудеть, как видите можно, но для этого надо четко определить цель и изменить режим питания, а также заняться спортом. Не забывайте, что такой комплекс не только поможет сбросить килограммы, но приведет работу всех систем организма в норму.
Читайте также: Вес возвращается после похудения: что делать
Поделитесь:
Добавить комментарий