Как помочь кишечнику самостоятельно: секреты хорошего пищеварения

Кишечник — элемент пищеварительной системы. Состоит из тонкой и толстой кишки. Кроме участия в восприятии пищи, отвечает за вывод переработанных отходов за пределы организма.

Орган имеет двойной функционал, поэтому очень зависим от питания и образа жизни своего хозяина. Кроме того, на кишки постоянно воздействуют их соседи по брюшной полости. Давайте разберем, как самостоятельно помочь кишечнику, который испытывает тянущую или острую боль, мучим диареей, задержкой стула, метеоризмом. А его хозяин ощущает дискофморт или стойкое ощущение тяжести.

Как наладить работу кишечника без применения лекарственных средств
Как заставить работать кишечник после операции
Кратко о том, как помочь кишечнику самостоятельно

Как наладить работу кишечника без применения лекарственных средств

В тонкой кишке происходят основные процессы пищеварения. Толстая кишка занята всасыванием воды и выведением наружу переработанных пищевых отходов. Если функционал кишечника нарушается, а все процессы замедляются, то начинается медленная интоксикация организма. Если процессы убыстряются (диарея), то человек страдает от обезвоживания. Если не знать, как нормализовать работу кишечника, то последствия могут быть самыми печальными. Ниже — три проверенных способа оптимизации работы кишечника.

Поддерживайте физическую активность

Интенсивные движения — лучший естественный способ нормализации работы кишечника без препаратов. Помогут любые активности — быстрая ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде. Но самыми эффективными станут движения, в которых задействованы мышцы спины, живота — косые и прямые.

Самые продвинутые и физически подготовленные граждане могут попробовать покачать пресс, сделать пару серий скручиваний. Если уровень физической подготовки не позволяет, а ощущения дискомфорта внутри живота слишком сильные, то наладить перистальтику (правильные сокращения) кишечника помогут наклоны. Да, та самая советская физкультурная классика — ноги на ширине плеч, колени прямые, руки в сторону или вперед, начинаем упражнения!

Правильно питайтесь

Наш пищеварительная система любит, когда ее заполняют правильными продуктами. Жирное, соленое, острое, копченое она переваривает долго и со скрипом. А вот доминирование в рационе овощей, фруктов, цельнозерновых и кисломолочных продуктов заставит работать даже самый ленивый кишечник.

Как это выглядит в дневном рационе? На завтрак, к примеру, мы съедаем порцию гречневой каши. В обед — суп или борщ, дополняем трапезу овощным салатом. Полдник и перекусы — фрукты. На ужин — салат или стакан кефира.

Пейте достаточно воды

Вода — жизнь! Без нее отказывается функционировать даже кишечник. Поэтому модные рекомендации — выпивать не меньше 2 литров воды в день — становятся ключевыми в задаче, как помочь кишечнику.

Вода дает возможность набухнуть клетчатке, которая переваривается в этой части пищеварительного тракта. Это раздражает и заставляет усилить сокращение (перистальтику) кишок. Еще одна полезная привычка — начинать день со стакана теплой воды. Он поможет нашему кишечнику запустить свою дневную работу в максимально щадящем режиме.

Как заставить работать кишечник после операции

Многие врачи до последнего не рекомендуют пациентам принимать специальные препараты. Потому что они уничтожают рабочую микрофлору, содержащуюся на внутренних стенках наших кишок. Поэтому вода, правильное питание и умеренная физическая нагрузка помогают пациенту самостоятельно запустить кишечник после операции или родов.

Кратко о том, как помочь кишечнику самостоятельно

Кишечник — ключевой отдел пищеварительной системы. Любит, чтобы его хозяин много двигался. И особенно наклонялся. Правильно питался и не переедал. А еще ему нужна вода. Много воды. Если человек выдержит названные условия, то кишечник не будет мучить своего хозяина вздутиями и метеоризмом, чувством тяжести и ужасного дискомфорта.

Вам может быть интересно: Как работать с недостатками своей внешности? Смотрите видео!