Химическая диета Усамы Хадмий: правила успешного похудения

Если у Вас появилось стойкое ощущение, что в непримиримой, изнурительной борьбе с лишним весом Вы терпите поражение за поражением, у Вас есть возможность сделать новую попытку, которая имеет все шансы на успех.


Речь пойдёт о так называемой химической диете. Её автор – известный американский диетолог Усама Хадмий, разрабатывал её в первую очередь для пациентов, страдающих диабетом II типа, поскольку в этом случае существенное снижение массы тела позволяет снизить количество принимаемых препаратов и радикально улучшить качество жизни.


Вместе с estet-portal.com ознакомимся с этой новой системой похудения, успевшей завоевать множество сторонников и помогающей быстро вернуться к нормальному весу без использования лекарственных препаратов и витаминных комплексов.

Химическая диета: при чём тут химия

Прежде всего, следует заметить, что химическая диета, в принципе исключает применение специальных препаратов для похудения.

Более того, решившись испробовать эффективность диеты на себе, Вы очень скоро обнаружите, что Ваш организм не проявляет признаков гиповитаминоза, поскольку сбалансированный рацион питания тщательно выверен и содержит не только необходимое количество калорий, чтобы обеспечить Вас энергией, он также включает все необходимые витамины и минералы. Но почему же, диета химическая?

Основой диетического подхода автора данной диеты послужил принцип изменения химических реакций, определяющих особенности обменных процессов. Снижение массы тела достигается не в результате значительного снижения калорийности рациона, а благодаря изменению химического состава пищи.

Дефицит углеводов заставляет организм использовать другие источники энергии, в качестве которых выступают протеины, поступающие с пищей и собственные жировые отложения. Так просто? Именно так! И не только просто, но и весьма эффективно!

Преимущества и особенности химической диеты

Разумеется, главным и неоспоримым преимуществом данной диеты является тот факт, что даже существенное снижение веса (обычно потеря массы тела составляет не менее 10 кг) не приводит к дистрофии мышечной ткани, поскольку достаточное количество белковой пищи обеспечивает организм всеми необходимыми аминокислотами.

А если Вы, помимо диеты, уделите достаточно внимания двигательной активности, то ещё и сможете существенно улучшить свою физическую форму.

Не будем забывать, что даже самую эффективную диету, гарантирующую прекрасный результат бывает сложно выдержать до конца из-за мучительных приступов голода, обусловленных сокращением рациона.

Химическая диета не заставит Вас голодать, белковая пища усваивается достаточно медленно, не вызывая резкого падения уровня глюкозы, а значит, не заставит Вас постоянно думать о следующем приёме пищи.

Кроме того, кетоны, образующиеся в процессе усваивания протеинов, помогают существенно ослабить чувство голода. Основой диеты являются продукты, употребление которых обеспечивает организму достаточный запас протеинов и витаминов при минимальном количестве калорий.

Соблюдая химическую диету, Вам придётся включать в свой рацион достаточно много варёных яиц и грейпфрутов. Яйца - прекрасный низкокалорийный источник белков, а грейпфруты способствуют интенсивному сжиганию жиров. Однако если у Вас выявлена аллергия на один из этих продуктов, от такой диеты придётся отказаться.

Основные правила соблюдения химической диеты

Химическая диета принесёт максимальный эффект и не нанесёт ущерба Вашему здоровью, если Вы будете соблюдать ряд обязательных, достаточно универсальных рекомендаций, которым полезно следовать, если Вы просто делаете выбор в пользу здорового питания:

1. Ни в коем случае не переедайте, даже если определённый продукт допускается употреблять без ограничений.

2. Минимизируйте употребление соли, чтобы не допускать задержки жидкости в организме.

3. Пейте достаточное количество чистой воды. Диетологи рекомендуют употребление не менее двух литров, однако делать это можно исключительно в промежутках между приёмами пищи.

Читайте также: Правильное питание для похудения: советы тренера

4. Из напитков при соблюдении диеты разрешены несладкие травяные чаи, а вот употребление кофе придётся ограничить одной чашкой – без добавления сливок и молока.

5. Животные и растительные жиры также под запретом. Готовим на воде, отказавшись от употребления мясных бульонов. Кроме того, допускается запекание мяса или рыбы в духовке, на гриле.

6. В список разрешённых фруктов, помимо апельсинов и грейпфрутов, попадают сливы и яблоки. А вот об употреблении картофеля и сладких фруктов – фиников, инжира, винограда, бананов придётся пока забыть.

7. Ужинать рекомендуется не позднее, чем за 3 часа до сна.

Не забывайте контролировать свой вес, регулярно взвешиваясь, однако помните, что первые результаты бывают, заметны лишь к концу первой недели соблюдения диеты.

My default image

Меню, рекомендованное при соблюдении химической диеты

Химическая диета (еще ее называют яичной) рассчитана на четыре недели, при этом меню каждой недели отличается от предыдущего.

Безусловно, наиболее трудной Вам покажется первая неделя, на протяжении которой Ваш завтрак будет состоять из двух яиц, сваренных всмятку и грейпфрута (апельсина). А вот обеды и ужины на протяжении всей недели могут чередоваться. Например, в понедельник обеденным блюдом Вам послужат любой вид разрешённых фруктов. А вот поужинать можно небольшим (не более 150 г) ломтиком отварной говядины или куриной грудки.

My default image

А вот во вторник на обед можно съесть отварное мясо. Ваш ужин в этот день может состоять из овощного салата и яиц. В дополнение к основному набору продуктов Вы можете позволить себе апельсин или другой вид цитрусовых.
На протяжении следующих дней первой недели Ваш рацион должен строиться по такому же принципу.

На протяжении следующей недели Ваш рацион должен включать в себя достаточно много яиц, Вам придется, есть их ещё и на ужин, на протяжении следующих пяти дней.

В субботу замените вечерний приём пищи фруктовым салатом, а в воскресенье – ломтиком отварного мяса и овощами.
Обеды по-прежнему состоят из отварной или запечённой говядины или курятины с гарниром из разрешенных овощей. Дважды в неделю мясо можно заменить нежирной рыбой, приготовленной на пару.

My default image

Третья неделя диеты состоит почти исключительно из фруктов и овощей, при этом в понедельник и воскресенье рекомендуют восполнять силы, употребляя лишь один вид фруктов, вторник следует сделать овощным, а в среду чередовать фрукты с овощами. Рацион четверга и пятницы необходимо дополнить мясом или рыбой.

My default image

Четвертая – завершающая неделя диеты, позволит Вам постепенно адаптировать организм к принципам здорового питания, поскольку рацион становится более разнообразным, а порции заметно увеличиваются.

Например, на протяжении одного из дней Вы можете съесть около 200 г консервированного тунца, не более 400 г отварного куриного мяса, дополнив меню овощами фруктами. В другие дни на Вашем столе может присутствовать нежирная рыба, творог и подсушенный цельнозерновой хлеб.

My default image

Следует заметить, что даже если Вы, собрав волю в кулак, выдержали все, предписанные химической диетой ограничения, не стоит расслабляться и устраивать грандиозное пиршество из запрещенных продуктов. Такое поведение – верный путь к новому, ещё более активному набору веса.

Строгая диета может быть эффективной лишь в том случае, если Вы полны решимости кардинально пересмотреть свой подход к питанию, ограничив употребление жиров и простых углеводов. Не стоит забывать и физических нагрузках, они обеспечат Вам стройность и отличное самочувствие.
Больше интересной информации ищите на сайте estet-portal.com.

Читайте также: Эффект плато при похудении: как сдвинуть вес с мертвой точки

Вам может быть интересно: Для того, чтобы подкачать мышцы пресса, воспользуйтесь упражнениями от нашего тренера.

Добавить комментарий

captcha

ОбновитьОбновить