Как правильно делать массаж для похудения в домашних условиях

Вопрос о том, как эффективно и правильно избавиться от лишнего веса, интересует почти каждую женщину. По статистике, проблемные места в женской фигуре – это бедра и живот. Именно в этих местах жир скапливается быстро, а выводится очень медленно. Правильное питание и тренировки – это обязательные условия, без них достигнуть результата невозможно. Убрать лишние жировые отложения поможет массаж для похудения в домашних условиях. Полезные свойства процедуры многообразны – она расслабляет напряженные мышцы, способствует устранению отечности, ускоряет кровообращение в тканях. При сочетании физической нагрузки, низкокалорийного рациона и массажа вы заметите положительные изменения уже через месяц.

estet-portal.com расскажет о правильной технике выполнения процедуры, об ее пользе.

Массаж для похудения в домашних условиях – в чем польза

Вы ошибаетесь, если думаете, что эффект похудения от массажа достигается через разрушение целлюлита руками специалиста. Жировые клетки не поддаются раздроблению, их можно только сжечь. На это и направлено действие процедуры – массажируя определенную зону, прилив крови к тканям в ней усиливается, ускоряется метаболизм и жир сжигается.

Подписывайтесь на нашу страницу в Instagram!

My default image

Максимальный эффект достигается только при физической активности и регулировке рациона в комплексе. Одного только массажа не достаточно для сжигания большого количества жира. Процедура поможет активно бороться с процессами застоя в организме, улучшит обменные процессы.

Массаж камнями: особенности, виды, польза и противопоказания

Существуют противопоказания к проведению манипуляции:

• начальные сроки беременности, грудное вскармливание;

• при гипертонии и нарушениях кровообращения в мозге;

• острое течение болезни;

• онкологические заболевания;

• при наличии поражений на коже;

• при варикозе.

My default image

Предварительно подготовьте кожу к массажу, примите горячий душ. Обработайте место процедуры скрабом, тщательно разотрите и помассируйте. После нанесите антицеллюлитный крем или масло. Запомните – все ваши движения должны быть только приятными и мягкими, ощущения дискомфорта не допускается. Если оно возникает, процедуру лучше прервать.

Как, чем и когда делать массаж от целлюлита в домашних условиях

Разнообразие техник и видов массажа для похудения

Начните с легких поглаживаний, постепенно переходя к более интенсивным движениям. Процедура с применением дополнительных девайсов – массажных рукавиц, роликов, щеток, называется скульптурным массажем. После подготовки кожи начинайте мягкими кругообразными движениями разогревать место процедуры. Продолжайте пока не увидите легкое покраснение кожи. Давление направляется вглубь, щипайте и разминайте ноги и живот, при этом напрягая мышцы. Теперь сожмите руку в кулак и косточками разминайте проблемные зоны. Красный цвет кожи говорит об эффективности массажа.
Массаж для похудения в домашних условиях проводится в воде. После принятия душа, сделайте напор воды максимально сильнее, а воду холодной. Проведите струей воды от бедер к талии, пройдитесь по линии ягодиц, постепенно приближая и отдаляя душ. Меняйте температуру воды, от холодной к теплой и горячей. Длительность процедуры не менее 10 минут.

Массаж с обильными пощипываниями начинайте после ванны, растерев кожу кремом. Такой вид манипуляции активно борется с целлюлитом. Проблемное место щипайте кончиками пальцев, усиливая интенсивность. Рассчитывайте силу, чтобы избежать синяков и ссадин. Делайте массаж 15 минут, а потом погладьте кожу махровым полотенцем.

My default image

Процедура с медом поможет очистить поры и вернуть коже эластичность. Сделайте смесь из двух ложек меда и 15 капель разных эфирных масел. Нанесите на проблемные зоны и похлопывающими движениями двигайтесь от живота к бокам, пока мед окончательно не застынет. Делать его можно полчаса, а затем смыть все теплой водой.

Точечный массаж заключается в воздействии на одну точку – Гуань-юань. Чтобы найти ее, прилягте на спину и большим пальцем правой руки нащупайте точку на 4 см ниже пупка. Помассируйте ее в течение получаса. Курс длится 25 дней подряд. Считается, что именно эта разновидность процедуры позволяет сбросить 5 кг.

Летний массаж: в чем особенность процедуры в жару и после

Эффективные упражнения для похудания живота

Это комплекс упражнений поможет вам убрать лишний жир с боков и талии. Выполняйте их ежедневно, и результат не заставит себя ждать. При сочетании массажа для похудения и такой гимнастики лишние килограммы уйдут быстрее.

Несколько рекомендаций к выполнению:

• ложитесь на спину, ровные ноги вытяните носками вперед, поднимайте их по очереди, чтобы пятки не касались пола;

• продолжайте лежать на спине, согните ноги в коленях и поднимайте бедра, не отрывая спину от пола;

• положение тоже, ноги согнуть и завести левую ладошку за голову, правой дотягивайтесь до противоположного бедра, плечо отрывайте от пола;

• выполните упражнение планка.

My default image

Массаж для похудения в домашних условиях отлично работает, при условии регулярного выполнения в сочетании с тренировками. При возможности обратитесь за помощью к профессиональному массажисту, если у вас нет времени на самостоятельную процедуру.

Массаж стоп или как решить проблемы со здоровьем

Смотрите нас на YouTube:

Добавить комментарий

captcha

ОбновитьОбновить