Кишечник человека содержит примерно столько же нервных клеток, что и спинной мозг в целом. И подобно нашему мыслительному аппарату, кишечник как получает, так и посылает нервные импульсы, «запоминает» их, а также отвечает на эмоции. Таким образом, наша система пищеварения и мозг непрерывно пребывают в режиме «общения». Многие уверены, что пищеварение находится в своеобразном услужении у мозга и выполняет всё, что он требует. Однако, в действительности, мозг прислушивается к системе пищеварения. В частности, если у человека имеются проблемы с кишечником, это может влиять не только на пищеварительный процесс.
Проблемы с кишечником: признаки неблагополучия и методы их устранения
Вот каковы признаки, свидетельствующие о неполадках в кишечнике:
- Частые ОРВИ.
- Нередко наблюдается повышенное газообразование, в особенности после принятия пищи.
- По утрам поверхность языка часто бывает покрыта внушительным слоем белого налёта.
- В теле чувствуется тяжесть, а движения ленивые, замедленные.
- Утром ощущается слабость и некая неясность сознания: должно пройти некоторое количество времени, прежде чем Вы почувствуете себя окончательно проснувш(-им, -ей)ся.
- Нередки случаи, когда после полудня Вас донимает усталость, хотя спали Вы не менее 8-ми часов.
- Часто ощущается леность, немотивированность, Вы не можете понять, что делать, чтобы перестало беспокоить чувство недомогания.
Что может помочь при проблемах с кишечником
Если симптоматика свидетельствует о явных проявлениях недомогания, очевидно, что органу необходима помощь. Очень кстати будет и избавление от лишних килограммов.
Чтобы похудеть, потребуется, прежде всего, правильно наладить деятельность системы пищеварения. И очень важно культивировать в кишечнике полезную среду: она даст возможность процветать хорошим бактериям, также гораздо лучше станет процесс усвоения питательных веществ.
И, кроме того, это поможет мозгу избавиться от токсичных продуктов, что, в свою очередь, активизирует деятельность системы пищеварения. Так «запустится» позитивный круговорот в организме.
Важные и правильные шаги на пути к здоровью системы пищеварения.
Заживляющий чай
Вкусный пряный чай подлечит кишечник, оптимизирует работу лимфатической системы и усвоение питательных веществ.
Вскипятите литр воды и засыпьте по 0,5 ч. л. семян укропа, тмина и кориандра. Если беспокоит вздутие живота и скопление газов, можете также добавить семена пажитника. А для общего укрепления системы пищеварения не лишним будет добавленный в чай небольшой (около 2 см) кусочек свежего имбиря. Пусть вода с семенами прокипит не менее 5-ти мин. Затем процедите отвар, залейте в термос и пейте в течение дня.
Почему рекомендован этот чай? Пажитник избавляет от синдрома раздражённого кишечника и иных проблем с пищеварением, устраняет избытки газа (как и тмин), помогает при расстройствах желудка.
Тмин улучшает ферментационные процессы, способствующие пищеварению, снабжает организм железом и мощнейшими антиоксидантами.
Кориандр помогает устранить спазмы, расстройства кишечника, активизирует пищеварение и нивелирует воспалительные процессы.
Больше пищевых волокон и перераспределение рациона
Многие наедаются «от души» именно вечером. Однако, в соответствии с ЗОЖ и для улучшения работы пищеварительной системы оптимальный вариант – съедать основную часть калорий в обеденное время.
Так, согласно исследованиям, люди, которые едят в вечернее время, расходуя больше энергии на протяжении дня и меньше – ночью, предрасположены к избыточному весу, развитию устойчивости к инсулину, возникновению сахарного диабета.
Многие испытывают дефицит пищевых волокон, что приводит к вялости пищеварения, запорам и т. д. Ежедневный минимум употребления клетчатки – до 35 г. Простой способ резко, буквально в течение полуминуты, повысить его, состоит в следующем: насыпьте в стакан тёплой кипячёной воды 1 ч. л. льняных семян, хорошенько размешайте и сразу выпейте (замечательно, если это нехитрое действо станет Вашим ежедневным правилом). В результате система пищеварения станет лучше очищаться, избавляясь от отходов, и в оптимальном количестве получать пищу для полезных бактерий.
Старайтесь придерживаться вышеперечисленных рекомендаций, и очень скоро Вы забудете о проблемах с кишечником.
Читайте нас в Instagram!
Поделитесь:
Добавить комментарий