Красота и здоровье

Кортизоловый живот: почему появляется и как избавиться от стрессового жира

Кортизоловый живот: почему появляется и как избавиться от стрессового жира

Многие сталкиваются с ситуацией, когда при достаточно активном образе жизни и диете не удается убрать жир из области живота. Человек может быть достаточно стройным и пропорционально красиво сложенным, но вот талия у него «плывет». Почему так случается? – Специалисты называют это явление кортизоловый живот. Почему он возникает и можно ли от него избавиться, если на диеты он не «реагирует».

Редакция estet-portal.com расскажет о том, почему появляется жир на животе, почему не уходит в процессе следования диете и как, все-таки, с ним справиться.

Гормон кортизол и его функции в организме человека

Как можно понять из термина, «кортизоловый живот» появляется из-за гормона кортизола. Его вырабатывают надпочечники, а сферой его ответственности являются стрессовые ситуации. Без кортизола человек неспособен пережить стрессовые ситуации, поэтому за его уровнем нужно следить. Однако и переизбыток гормона ничего хорошего не сулит.

Подписывайтесь на нашу страницу в Facebook!

Когда кортизол становится избыточным? Если вы находитесь в состоянии хронического стресса – постоянно пребываете в непрерывном напряжении, спешите, не имеете времени для того, чтобы отдохнуть и расслабиться. При стрессе повышается уровень сахара и инсулина, скачет давление. Все это призвано мобилизовать энергию организма на борьбу. Если стрессовый фактор уходит, то все возвращается в норму. Но если стресс перерастает в хронический, появляется переизбыток кортизола.

Читайте также: Гормон стресса: почему важно контролировать уровень кортизола

Чем грозит высокое содержание кортизола? Это не только появление жира в области живота. Это еще и повышение сахара в крови, плохой сон, нарушение работы почек, печени и сердца, повышается нагрузка на надпочечники. Появляются и психологические проблемы – психозы, истерики.

Читайте также: «Почему я не худею на диете»: 9 причин неудач в сбросе веса

My default image

Кортизоловый живот: почему появляется и какие проблемы сопровождает

Жир на животе может быть двух типов – подкожный или висцериальный. Во время выработки гормона стреса, образуется последний из них. Он расположен глубоко под поверхностью, на средней части тела. И это не обычный подкожный жир, который «уйдет», если больше двигаться или меньше есть.

Жировые клетки в области живота очень чувствительны к уровню кортизола. Если он повышен, то именно в области талии вы сразу же заметите изменения. Из-за стресса клетки не усваивают глюкозу, она идет на борьбу организма с неблагоприятными факторами. Как результат повышенного уровня глюкозы – тяга к калорийной пище и сладостям.
Накопленный таким образом подкожный жир мешает нормальной работе внутренних органов – и в этом его главная опасность. При этом, взаимосвязь уровня кортизола и ожирения в области живота доказана научными исследованиями Йельского университета.

Повышенный уровень кортизола приводит к следующим последствиям:

• диабет;

• ослабление иммунной системы;

• хроническая усталость;

• проблемы с щитовидной железой;

• депрессия;

• апатия;

• бессонница;

• нарушения в работе сердечно-сосудистой системы.

То есть, если вы заметили, что ваше общее состояние ухудшилось, наблюдаются какие-то из указанных выше состояний, это говорит о том, что жир на животе появился из-за переизбытка кортизола.

Читайте также: Профилактика стресса: 15 способов сделать свою жизнь гармоничнее

My default image

Кортизоловый живот: как избавиться от такого «довеска»

Выше мы уже разобрались, что такое кортизоловый живот, почему он появляется. Пришло время узнать, как избавиться от подобной неприятности и вернуть телу стройность и красоту.

Читайте также: Почему сахар так сильно влияет на нашу жизнь

Конечно, главное в этом деле – не нервничать, ведь именно стресс является спусковым механизмом для появления животика. Если ваша жизнь проходит в постоянном волнении, никакие другие меры не смогут помочь. Поэтому, пересмотрите окружающую вас обстановку и решите, что вы можете изменить. Все это не только избавит вас от животика, но и наладит качество жизни. Ведь хронический стресс плохо влияет на организм.

Кроме того, кортизоловый живот можно убрать следующими способами:

1. Укрепите пресс. Для этого займитесь спортом – дома или в спортзале, пойдите на танцы. Регулярные тренировки не только укрепят мышцы, но также способствуют снижению уровня кортизола. Наверняка вы слышали, что спорт положительно влияет на психику – человек ощущает себя бодрым и счастливым.

2. Ешьте медленно. Боритесь с привычкой «заедать» стресс, ешьте осознанно. Медленно и тщательно пережевывайте пищу, чувствуйте ее вкус. Так вы не съедите лишнего.

3. Откажитесь от продуктов с высоким гликемическим индексом – найти данные о них можно в таблицах, которые публикуют в Сети.

4. Старайтесь меньше пить кофе, откажитесь от алкоголя.

5. Добавьте в рацион клетчатку в виде овощей, салатов, зелени, фруктов, бобов, цельнозернового хлеба.

6. Ешьте больше продуктов с содержанием омега-3 – льняное семя, рыбий жир, грецкие орехи и печень трески, морская рыба.

7. Не сидите на диетах, ведь они повышают уровень кортизола. Лучше придерживаться правильного питания, а не голодать.

8. Полноценный сон – ложитесь спать пораньше, чтобы иметь возможность высыпаться. Сон должен длиться не меньше 8 часов.

My default image

Теперь вы знаете, что такое кортизоловый живот, почему он появляется и как от него избавиться. Помните, что в этом деле нужна последовательность. Не получится некоторое время придерживаться правильного образа жизни, а потом вернуться к тому же, что и было. Описанные выше советы – это правильный образ жизни и правильное питание. Это не диета, дающая временный результат. Если проявить самодисциплину, то со временем вы вернете своей талии стройность и существенно улучшите качество жизни!

Читайте также: Влияние кофе натощак: стоит ли отказаться от вредной привычки

Смотрите нас на YouTube:


 


    Комментарии (6)

  • Olga#569

    Включаю это средство в программу по контролю веса, прекрасно работает, а именно:<br />Противостоит депрессивным состояниям;<br />Устраняет тревогу;<br />Уменьшает нервное напряжение;<br />Понижает аппетит;<br />Улучшает качество сна.

  • Леонид Морозов#574

    Телесная психотерапия позволит убрать те стрессы, которые накопились в подсознании.<br />Для подсознания даже испуг, испытанный в возрасте 3-5 лет, продолжает действовать как источник стресса и организм продолжает синтезировать кортизол.<br />И приведенные в статье советы станут хорошим дополнением к работе с телесным терапевтом.<br />Возможно проведение таких сеансов онлайн.

  • изольда#850

    [quote name="Леонид Морозов"]Телесная психотерапия позволит убрать те стрессы, которые накопились в подсознании.<br />Для подсознания даже испуг, испытанный в возрасте 3-5 лет, продолжает действовать как источник стресса и организм продолжает синтезировать кортизол.<br />И приведенные в статье советы станут хорошим дополнением к работе с телесным терапевтом.<br />Возможно проведение таких сеансов онлайн.[/quote]<br />K

  • Mykhaylo-Murad Ashur#863

    Да! Вот Вам и ответ по поводу СТРЕССА... Ивот прекрасная статья ответа на вопрос многих моих Пациенток - "Существуют ли методы избавления от стрессового жира?". Спасибо Автору!

  • burya#1439

    Стесняюсь спросить, а где пункты 6 и 7? В состоянии жесточайшего стресса забыли дописать? :oops:


Добавить комментарий

ОбновитьОбновить

Похожие статьи
наверх

Кортизоловый живот – почему он появляется и как от него избавиться

Кортизоловый живот – почему жир откладывается на животе. Как понять, что «поплывшая» талия – результат повышенного кортизола и вернуть ей стройность.

Я врач

Соглашаясь просматривать материалы раздела, я подтверждаю, что являюсь дипломированным специалистом

НАЗАД

Ваша подписка оформлена