Как укрепить иммунитет с помощью продуктов

Простудные заболевания, недостаток энергии, стрессы и сонливость в осеннюю пору — обычные явления. А поскольку в современном, беспрерывно спешащем жить мире болеть некогда, необходимо предотвращать заболевания вовремя, а именно — укреплять свой иммунитет. Сделать это довольно просто. Наверное для многих будет удивительно, но, чтобы повысить иммунитет нужно всего лишь провести ревизию в своем холодильнике.

Как укрепить иммунитет с помощью продуктов на вашем столе расскажет редакция estet-portal.

Какие основные симптомы понижения иммунитета

Перед тем, как рассказать, как укрепить иммунитет, давайте разберемся в симптомах его понижения.

Первое, что негативно влияет на ваш иммунитет — экология. Но это тот фактор, на который мы, к сожалению, повлиять никак не можем.

Также ослабить иммунитет может повышенная нагрузка и постоянные стрессы или же наоборот — недостаток двигательной активности.

Больше полезной информации на нашей страничке в Instagram!

My default image

Ещё одной причиной ослабления общего состояния человека может стать плохой сон, который приводит к раздражительности, хронической усталости и даже депрессии.

Рецепты из кизила с косточкой для лечения и профилактики заболеваний

Конечно негативно влияют на иммунитет вредные привычки и неправильное питание. Курение, алкоголь, отсутствие нормального рациона, частое употребление фастфуда и низкий процент фруктов и овощей, в следствии чего — недостаток витаминов и минералов и ослабленный иммунитет.

Как укрепить иммунитет с помощью продуктов

1. Цитрусовые и другие фрукты

Лимоны, мандарины и апельсины богаты на витамины, минералы и и фитонутриенты. К этим продуктам можно также отнести: гранаты, грейпфруты, красные помидоры, краснокочанную капусту, морковь, тыкву, яблоки и клюкву. Эти продукты помогут укрепить иммунитет с помощью компонентов, которые они содержат.

My default image

2. Чеснок

Этот продукт содержит в себе природный антибиотик аллицин, который помогает бороться с простудой и гриппом.

3. Цельнозерновые каши

В них содержится много клетчатки, которая помогает организму бороться с заболеванием.

4. Квашенная капуста

Источник аскорбиновой кислоты. В сочетании с луком и подсолнечным маслом — сплошные витамины.

5. Кисломолочные продукты

Многие исследователи доказали, что пробиотики содержащиеся в натуральных кисломолочных продуктах способствуют уменьшают симптомы гриппа.

6. Куриный бульон

Куриный бульон содержит все необходимые для блокирования воспаления и подавления инфекции аминокислоты. Бульон помогает справиться с мокротой в носоглотке и быстрее оправиться от болезни.

7. Говядина

Богата на белок, железо, цинк и селен, которые способствуют борьбе с любыми заболеваниями.

8. Продукты с витамином D

Многие специалисту утверждают, что побороть любую болезнь можно с помощью витамина D. К продуктам, богатым на этот витамин относятся: сардины, лосось, скумбрия, молоко, растительные масла. Но следует учесть, что рыбу стоит готовить только туша её на пару в небольшом количестве жидкости.

9. Чай и мед

My default image

Чай с калиной, малиной, облепихой, смородиной, имбирем и мед вприкуску — лучшее народное средство по борьбе с простудой. Но ни в коем случаи не кладите мед в горячий чай. Он утратит все свои свойства.

Повысить иммунитет можно просто наведя порядок в своем рационе и пополнив его натуральными продуктами, богатыми на полезные вещества. Следите за здоровьем и берегите свой иммунитет.

Смотрите больше важной и полезной информации у нас на YouTube:

Добавить комментарий

captcha

ОбновитьОбновить