Мануальный терапевт: здоровая спина - залог успешной и счастливой жизни

Основную часть дня большинство людей проводит в сидячем состоянии – мы сидим 8-10 часов на работе, сидим в дороге. В среднем на активность уходит 1-2 часа. Еще плюс условия самоизоляции привели к малоподвижному образу многих людей. Такой образ жизни часто сопровождается болями в спине, проблемами с позвоночником, суставами, сжатием мышц, головными болями и рыхлостью тела, в частности, образованием целлюлита. Это те проблемы, которые поможет решить мануальный терапевт. Олег Савинов, квалифицированный мануальный терапевт, реабилитолог делится в этом материале личным мнением и многолетним опытом, как нужно поддерживать позвоночник и тело здоровым. 

Как «золотые руки» мануального терапевта лечат боли в спине и избавляют от целлюлита? Редакция портала Estet-portal.com предлагает рассмотреть этот вопрос.

Как мануальный терапевт может помочь решить проблему с межпозвоночной грыжей 

Проблема возникновения грыжи у людей связана с малоподвижным образом жизни. Наши суставы и позвоночник не имеют собственной кровеносной системы, снабжаются благодаря диффузии из окружающих тканей и питательными веществами. Если мы не двигаемся, клетки хрящевой ткани начинают страдать, уменьшаясь в размере, теряя эластичность и былую функциональность. При любой физической нагрузке (подняв что-то тяжелое), неудачном падении или резком повороте туловища происходит разрыв фиброзного кольца, содержимое которого выходит наружу, называясь никак иначе, как грыжа. Грыжа не возникает за один-два дня, разрушение фиброзного кольца происходит в течение нескольких лет.

Подписывайтесь на нашу страницу в Facebook!

Проще и эффективнее начать лечение с терапевтических «мягких» методов, не обращаясь к нейрохирургу. Мануальный терапевт разрабатывает индивидуальную терапевтическую программу для восстановления пациента с грыжей.

 

My default image

 

Программа предусматривает выполнение определенных упражнений на дому и внесение изменений в образ жизни. Один раз в три-четыре месяца пациент должен прийти на прием к мануальному терапевту для коррекции позвоночника. Такой путь лечения подойдет пациентам с грыжей не больше 1,5 – 2 см. Благодаря строгому соблюдению терапевтической программы, пациент почувствует улучшение, межпозвоночная грыжа не пропадет, но перестанет беспокоить. 

Подписывайтесь на нашу страницу в Instagram!

Бывают тяжелые случаи, когда грыжа в области 4-5 поясничного позвоночника пережимает седалищный нерв и человек испытывает сильную боль – в этом случае необходимо сделать операцию. 

Я сторонник того, чтобы попытаться избежать операции. Отрезать мы всегда успеем. Ни один уважающий себя хирург не даст 100% гарантии. 

В процессе операции человеку отрезают выпирающий кусочек хряща, который вышел из фиброзного кольца. Данная манипуляция приводит к декомпенсации, хрящ не восстановится. В результате через несколько лет, в зависимости от образа жизни, либо выше, либо ниже опять может возникнуть межпозвоночная грыжа. 

Еще один риск операции состоит в том, что она проводится в области спинного мозга, что может вызвать сопутствующие осложнения. 

Как не допустить возникновение боли в позвоночнике

«Спиной нужно заниматься. Мы постоянно сталкиваемся с ленью».

Мануальный терапевт выпрямляет позвоночник и убирает функциональные блоки, после чего человек чувствует улучшения в самочувствии. Но симптомы могут повториться через пару месяцев – почему? Это происходит из-за несоблюдения дальнейших рекомендаций мануального терапевта. После прохождения курса мануальной терапии необходимо продолжать заниматься спиной самостоятельно. Нужно заниматься спортом, укреплять мышечный каркас. Необходимо соблюдать правильное питание, заботится о питании хрящевой ткани. Если у пациента есть лишний вес – его нужно сбросить. 

 

My default image

 

Олег Савинов выделяет две ключевые активности, которые помогут поддерживать здоровье позвоночника:

  1. Растяжка позвоночника и мышц. Лечь на пол, вытянуть позвоночник, сделать лодочку.

  2. Физические упражнения для укрепления мышцы спины, пресса, которые держат позвоночник в прямоходящем состоянии. Для этого хорошо подходит упражнение «Стойка» или «Планка».

Причины возникновения проблем с позвоночником:

  • Неудобный, продавленный диван для сна
  • Неправильное питание
  • Лишний вес
  • Неудобный стул
  • Отсутствие физической нагрузки на мышцы и позвоночник 
  • Неумение правильно поднять какую-то тяжесть
  • Лень

«Если у Вас грыжа, Вам нужно изменить свой образ жизни. Мы все очень ленивые. У человека есть выбор – либо заняться своей спиной и посещать мануального терапевта один раз в год, либо не соблюдать рекомендации и быть его постоянным пациентом».

Спина состоит из позвоночника и межпозвоночных хрящей, где и возникаю проблемы. Для поддержки здоровья спины желательно включить в рацион препараты с хондроксидом (капсулы, уколы), способствующие восстановлению хрящевой ткани. 

«Я сторонник того, что все натуральное – лучше. Я рекомендую своим пациентам купить кусочек свиного ушка, который обеспечит организм хрящевой тканью на целые сутки. Нужно внести в рацион небольшую дозу хондроксида, то есть хрящевой ткани, которая постепенному восстановлению межпозвоночной хрящевой ткани». 

Как может помочь мануальный терапевт при целлюлите

Целлюлит возникает по многим причинам – из-за небольших гормональных сбоев и изменений, неправильного питания, малоподвижного образа жизни. Целлюлит возникает из-за того, что подкожная жировая клетчатка начинает обрастать соединительной тканью, которая вызывает образования на коже в виде ямочек, посинений. 

Обнаружив образование целлюлита, лучше всего обратится к эндокринологу, который проанализирует, нет ли в организме каких-то сбоев. 

 

My default image

 

При целлюлите рекомендуется уменьшить потребление углеводов, которые влияют на подкожную клетчатку. 

В борьбе с целлюлитом может помочь мануальный терапевт, сделав лимфодренаж ног. Процедура дает мгновенный, но не долгосрочный результат – объем бедер уменьшается на 3-4 см. Суть этой процедуры состоит в том, что с ног выводится жидкость, но через сутки, после употребления человеком жидкости, объем бедер обретает былую форму.

«Все нужно решать комплексно. Нужно выяснить, нет ли у вас каких-то нарушений».

Можно делать самомассаж, который поможет разбить подкожную жировую ткань. Принимая горячий душ, жесткой мочалкой или самомассажором можно разглаживать зону бедер, смазав ее, к примеру, ароматическим маслом. Хорошим решением будет поход в спортзал для укрепления мышечного тонуса и движения, которого сейчас так не хватает в условиях современной жизни. 

Движение и правильное питание залог здоровой спины. При сидячем, малоактивном режиме дня каждые пол часа можно немного пройтись, легко потянуть мышцы спины. Регулярные статические упражнения для спины и растяжки по 20 минут в день в течение года способствуют улучшению самочувствия и общему здоровью спины. Не стоит лениться! 

Больше полезной и интересной информации на нашем канале на YouTube:

Добавить комментарий

captcha

ОбновитьОбновить