Недостаток витаминов в организме: проявления, осложнения и возможные причины

Ценность витаминов невозможно игнорировать. Эти биологически-активные вещества оказывают влияние на каждый процесс, протекающий в организме человека, и обеспечивают правильную работу внутренних органов.

Но это возможно только при достаточном количестве витаминов. В противном случае постепенно развиваются симптомы, указывающие на необходимость обратить внимание на свое здоровье. 
Как именно проявляется недостаток витаминов в организме, и как он отражается на здоровье, читайте в нашей статье.

Проявления и осложнения недостатка витаминов в организме

Так как витамины принимают участие во всех процессах в нашем теле, их дефицит также может проявляться любыми симптомами и нарушениями в работе любого органа.

Читайте нас в Instagram

Витамины А и Е

Это основные антиоксиданты — вещества, нейтрализующие действие свободных радикалов, которые разрушают клетки и являются одной из причин их преобразования в злокачественные. Дефицит этих витаминов в первую очередь проявляется в состоянии волос и ногтей: они становятся сухими, ломкими, тусклыми. Кожа также страдает: на ней все чаще появляется сыпь, а мимические морщины быстро углубляются, превращаясь в складки и заломы. Часто наблюдается снижение остроты зрения, повышенная утомляемость, образование заусенцев вокруг ногтей.

Осложнения:

  • Нарушения репродуктивных функций (нарушения менструального цикла, неспособность к зачатию, невынашиваемость беременности).

  • «Куриная слепота» — неспособность видеть в темноте.

  • Тяжелые формы угревой сыпи.

  • Преждевременное старение кожи.

My default image

Витамин Д и кальций

Кальциферол и кальций — вещества-партнеры, которые не «работают» друг без друга. При их дефиците часто наблюдаются судороги икроножных мышц, сильная ломкость волос и их выпадение, множественный кариес. Тяжелые формы дефицита этих веществ могут проявляться сутулостью, нарушениями походки.

Осложнения:

  • Остеопороз

  • Заболевания щитовидной железы

  • Повышенная свертываемость крови

  • Нарушения сердечного ритма

Читайте также: Гипервитаминоз: чем опасен избыток полезных веществ

Витамин C

Аскорбиновая кислота — одно из важнейших веществ «с точки зрения» иммунной и кровеносной системы. Ее дефицит проявляется частыми простудными заболеваниями, медленным заживлением ран и ссадин, хрупкостью сосудов (синяки появляются даже при незначительном и легком ушибе, а десна при чистке могут кровоточить), изменением цвета и рельефа ногтевой пластины (она становится «исчерченной», желтоватой).

Осложнения:

  • Тяжелые нарушения функций иммунной системы

  • Высокие риски внутренних кровотечений

  • Маточные кровотечения

  • Дистрофические изменения в тканях (в том числе, цинга)

My default image

Витамины группы В

Тиамин, пиридоксин, цианокобаламин и другие вещества из группы витаминов В несут ответственность за функции нервной системы, работу мышц, участвуют в обмене всех веществ, в синтезе гормонов и выполняют многие другие функции. Их дефицит сопровождается нарушением работы сальных желез (чрезмерная сухость или жирность кожи), появлением на коже пигментных пятне, трещинами в углах рта, онемением в пальцах рук и ног, зябкостью конечностей. Также часто наблюдаются «необъяснимые» воспаления слизистых (стоматиты, вагиниты, риниты и другие заболевания), упорная бессонница, критически высокая утомляемость.

Осложнения:

  • Эндокринные нарушения.

  • Нарушения метаболизма жиров и углеводов.

  • Снижение чувствительности мягких тканей (вплоть до того, что человек не сразу ощущает боль при порезе или ударе).

  • Невоспалительные заболевания кожи (часто сопровождающиеся сильным зудом и образованием трещин).

Перечисленные витамины относятся к основным — их дефицит в первую очередь наносит удар по здоровью. Но далеко не всегда введение в рацион продуктов с высоким содержанием витаминов или прием фармацевтических витаминных препаратов помогает спасти ситуацию. Для того, чтобы справиться с проблемой, важно устранить причину авитаминоза.

Читайте также: Нужно ли пить витамины или достаточно просто хорошо питаться

Что может стать причиной недостатка витаминов в организме

Нерациональное питание — далеко не самая очевидная причина авитаминозов. В вашей жизни или в состоянии здоровья могут присутствовать обстоятельства, ухудшающие всасывание витаминов или повышающие потребность в них:

  • Заболевания органов ЖКТ. При хронических болезнях кишечника, желудка, печени и желчного пузыря витамины могут плохо всасываться в кровь или неправильно обрабатываться пищеварительными ферментами, что приводит к изменению их структуры.

  • Вредные привычки. Курение и потребление большого количества алкоголя и кофе приводит к повышенному расходу витамина С и витаминов группы В, что требует такого же повышенного их поступления в организм.

  • Переутомление. Физическая или умственная усталость повышает потребность во всех витаминах для восстановления тела и психики. Особенно это актуально, если переутомление сочетается с дефицитом сна.

Читайте нас в Telegram

Если курс приема витаминов не помог справиться с симптомами авитаминоза, обязательно обратитесь к врачу. Возможно, потребуется более детальное обследование для выявления причин ваших жалоб и устранения нарушений здоровья, «мешающих» витаминам нормально усваиваться.

Читайте также: Витамин В1: зачем он нужен и в каких продуктах содержится

Вам может быть интересно: Упражнения для пресса.

Добавить комментарий

captcha

ОбновитьОбновить