Новогодняя диета: секреты, как не набрать лишний вес в зимние праздники

С новогодними застольями в странах СНГ ситуация приблизительно такая же, как с описаниями Гоголя в «Вечерах на хуторе близ Диканьки». А именно: как редкая птица долетит до средины Днепра (как писал классик), так и редкий человек в наших широтах сумеет пройти медные трубы многодневных праздничных застолий так, чтобы штаны не треснули по швам под напором увеличившегося живота.  

Как же отгулять новогодние праздники весело, но так, чтобы праздничный наряд не стал фигуре тесным? Невероятно, но факт: это возможно! Как? Давайте разбираться вместе с estet-portal.com.

Тайны новогодней диеты, чтобы не поправиться после праздничных гуляний

Давайте взглянем правде в глаза (в который раз!): сколько бы мы не читали о вреде переедания, отказаться от тазиков «оливье» и ведер холодца на Новый год (а также Рождество, Святки, Старый Новый год и все дни между ними) практически нереально. Ну, реально вообще-то, но многие ли из нас обладают железной несгибаемой волей? То-то же.

Так что давайте готовиться (морально, но не только) к новогодним застольям заранее, следуя простым, но действенным советам. Поверьте, такой подход гораздо лучше, чем потом ругать себя за лишние несколько килограмм, появившиеся на талии буквально за несколько дней. Сами скажете себе потом спасибо.

Не гуляйте каждый раз до утра – ложитесь лучше спать

Уже давно доказано, что недосып – лучший друг лишнего веса. Потому что при недостатке здорового сна организм начинает интенсивно вырабатывать стрессовый гормон кортизол, который способствует быстрому отложению жира на животе и боках.

Поэтому это первый и главный совет: если не хотите поправиться, не стоит плясать до 5 часов утра на праздничных вечеринках каждый раз, как последний.

Хорошо отметили Новый год, уснув лишь с первыми петухами? Вот и будет с Вас. Все остальные гуляния ограничьте полночью (а еще лучше 10-11 часами вечера), после чего отправляйтесь в постель. Кусаете локти, что пропустите главное веселье? Поверьте, эти сомнения с лихвой компенсирует ваш свежий вид и бодрое состояние утром, в то время как ваши родные или друзья, гулявшие до утра, будут выглядеть как бледные тени.

Не голодайте перед застольем

Многие ошибочно считают, что если весь день перед вечерне-ночным пиром они будут голодать, то таким образом хоть как-то компенсируют кулинарные излишества для фигуры. Роковая ошибка, которую нельзя повторять ни в коем случае!
Здесь все работает с точностью до наоборот. Полностью лишая организм какой-либо питательной пищи целый день, Вы замедляете свой метаболизм. Ведь общеизвестно, что обмен веществ ускоряют именно частым дробным питанием. А затем в порыве голода Вы сметете с праздничного стола намного больше, чем привыкли есть в обычной жизни. А организм, напуганный внезапной голодовкой накануне, постарается отложить двойные запасы в жировые депо на еще один такой внезапный случай. Так вред двойной!

Чтобы избежать такого печального сценария, в течение дня перед застольем кушайте по чуть-чуть (200-300 г за раз) легкоусвояемую пищу каждые 3-4 часа: каши, отварную, тушеную или запеченную куриную грудку, яблоки и овощные салаты с растительным маслом.

Все свое ношу с собой

Если Вы идете в гости и точно знаете, что радушная хозяйка дома привыкла закармливать гостей до полусмерти салатами с майонезом, жирной свиной рулькой и домашними тортами, то придется схитрить.

Принесите с собой более легкие закуски, салаты и десерты под видом того, что Вы хотели помочь хозяйке и облегчить ее кулинарную ношу своим вкладом в общее дело чревоугодия.

Подобная помощь всегда воспринимается с благодарностью, зато у Вас появится на общем столе доступная альтернатива тяжелой пище.

Первый бокал – только после еды

Многие начинают застолье с бокала шампанского (особенно если алкогольные возлияния начинаются параллельно с приготовлениями на стол).
Спиртное на голодный желудок – плохое решение не только для здоровья, но и для талии. Так как алкоголь стремительно всасывается голодным желудком, он быстро парализует способность здраво рассуждать и контролировать свои действия за столом. Кроме того, спиртное возбуждает зверский аппетит – Вы сами не заметите, как уже будете закусывать алкоголь копченой колбасой и селедкой «под шубой».
Если сперва нормально покушать, а уж затем опрокидывать первую рюмку, то эффект переедания будет далеко не столь ярким.

My default image

За столом ешьте «избранные» блюда

В начале вечера определитесь с наименее вредными блюдами, которые буду спасать Вас и вашу фигуру весь праздник. Постарайтесь кушать исключительно их.
Хорошо пойдут и не задержатся на талии блюда на основе запеченных, тушеных или отварных рыбы, морепродуктов, нежирного мяса (курица, индюшка, крольчатина, дичь, телятина и постная говядина), овощные салаты (только с растительным маслом, а не с майонезом), овощные и фруктовые нарезки. Немного сырного ассорти – тоже хорошо: полезно, быстро насыщает, а много не съешь.

Пейте больше чистой воды

Об этом мало кто вспоминает в разгар праздничного застолья, поэтому подготовьтесь заранее: поставьте рядом со своей тарелкой бутылку негазированной минеральной воды. Выпейте стакан перед началом пира, а затем пейте понемногу после каждого бокала/рюмки. И съедите, и опьянеете меньше, и похмелья на утро не будет.

Не сидите весь вечер над тарелкой
Движение – жизнь, не устаем повторять мы вслед за спортсменами и просто поклонниками здорового образа жизни.

Если проводить праздники активно (много танцевать, участвовать в подвижных конкурсах или проводить их самим, выходить прогуляться компанией на улицу), то положительный эффект будет даже не двойным, а тройным!

Во-первых, вы будете реже заглядывать в тарелку, а значит – съедите меньше калорий. Во-вторых, сможете быстро сжечь часть уже съеденных калорий. Ну и захмелеете после выпитого гораздо меньше.

Как видите, ничего сложного в этих правилах так называемой «новогодней диеты» нет. И чтобы их соблюдать, даже не нужно особенно ущемлять себя во вкусной еде. Зато их соблюдение позволит Вам преодолеть все риски новогодних праздников с меньшим ущербом для фигуры. Удачных Вам праздников!

Читайте также: Новогодний образ: как выглядеть сногшибательно, встречая год собаки

Добавить коментарий:

ОбновитьОбновить