Правила праздничного застолья: питание в новогодние праздники

Друзья, фейерверки, бенгальские огни, наряженная елка и, конечно же, праздничный стол… И если первые слова вызовут после праздников приятные воспоминания, то последнее может весомо огорчить Вас. Ведь за праздничным столом так много вкусностей, что можно и не заметить, как килограммы "приплюсуются" к талии и бедрам.

Но согласитесь, ведь проще проблемы избежать, чем потом с ней бороться. Именно поэтому мы и решили рассказать Вам, что нужно делать, чтобы не поправиться за новогодние праздники.

Читайте в статье об основных правилах питания в период новогодних праздников на estet-portal.com.

До праздничного застолья нужно…

…поесть

Если Вы идете в гости, то не забудьте перед этим поесть. Можно перекусить йогуртом или фруктами. В любом случае такой перекус поможет избежать переедания за праздничным столом.

Куда тратить деньги: перестаньте "транжирить" свои доходы

… выпить стакан воды

Лучше всего выпить стакан обычной воды как минимум за полчаса до приема пищи. Вода заполнит желудок, тем самым уменьшив аппетит. Кстати, вместо воды можно выпить и травяной чай.

Как поднять настроение за полчаса: 5 эффективных способов

…выбрать что-то одно

Помните, что в серии новогодних праздников застолье 31 декабря всего-навсего первое. Многочисленные походы к друзьям и родственникам и их ответные визиты к Вам будут сопровождаться накрытыми столами.

Поэтому стоит определиться с тем, что Вы будете есть. К примеру, во время одного праздничного застолья Вы можете предпочесть рыбу, при этом не есть мяса. А во время другого сделать все наоборот – есть мясо, при этом не обращать внимания на рыбу. Так явно уменьшится вероятность съесть слишком много.

Как вывести лишнюю воду из организма и не допускать ее накапливания

…вдохнуть специальный аромат

Существует ряд ароматов, способных снизить аппетит.

Это такие ароматы как:

  • сосна;
  • можжевельник;
  • кипарис;
  • розмарин;
  • мускатный орех;
  • цитрусовые;
  • зеленое яблоко.

Чтобы они помогли, необходимо примерно за десять минут до еды вдохнуть их в каждую ноздрю. Причем можно использовать как каждый по отдельности, так и смеси из этих ароматов.

Польза вина: 6 причин выпить красного сухого

…продумать вечер

Чем больше Вы двигаетесь и говорите, тем меньше Вы едите – это главное правило любого пиршества. Ведь есть вещи, которые в этот вечер явно важнее, чем праздничный стол. Поэтому стоит продумать интересные истории, которые хотите рассказать друзьям. А лучше всего выдвинуть себя на роль тамады и устраивать различные конкурсы и прочее развлечения. Тогда времени на еду будет намного меньше.

Во время праздничного застолья помните…

… о правиле "1 к 2"

В свое время это основное правило питания озвучил известный кулинар Делиманс. А суть его вот в чем: к каждой съеденной порции калорийного блюда должно прилагаться две малокалорийные. К примеру, если Вы взяли кусочек жирного жареного мяса, то стоит отправить вслед за ним на тарелку несколько свежих и/или запеченных овощей. То же самое касается и сладкого стола. Если Вы взяли кусочек тортика, то стоит добрать к нему в пару апельсин и/или яблоко. Главное - соблюдать пропорцию, чтобы здоровой и низкокалорийной пищи на тарелке было в два раза больше, чем остальной. Благодаря этому правилу Вы наедитесь меньшим количеством калорий.

Трансжиры: чем опасны и почему стоит внимательно узучать упаковки в магазине

…об "отрицательных калориях"

"Отрицательные калории" снижают вред, который наносят фигуре большинство блюд праздничного стола. Поэтому стоит обязательно есть продукты, в которых они содержатся. Среди них различают:

Овощи:

  • белокочанная и цветная капуста;
  • кабачки;
  • морковь;
  • сельдерей;
  • стручковая фасоль;
  • огурцы;
  • лук;
  • чеснок.

Фрукты:

  • грейпфрут;
  • апельсин;
  • лимон;
  • яблоко;
  • киви.

Специи:

  • орегано;
  • базилик;
  • майоран;
  • тимьян;
  • розмарин;
  • все виды перца.

Все они малокалорийны, поэтому не несут опасности для Вашей фигуры. Лучше всего использовать их в качестве закуски, гарнира, а также перекуса между блюдами. Специи лучше всего добавлять к мясу и рыбе, а также к салатам.

Опасна, как сигареты: в чем вред колбасы

… об алкоголе

Точнее сказать, о его количестве. Отдавайте предпочтение сухим винам, в том числе и шампанскому брют. В таком алкоголе меньше всего калорий. Причем лучше всего ограничить употребление шампанского до двух бокалов, так как оно все-таки более калорийное. А вот с вином другая история. Допускается порядка 400 миллилитров сухого вина за праздничным столом. Лучше всего выбирать "Каберне" или "Мерло", ведь в них содержится бромелайн – вещество, способное сжигать жиры. Но даже при выборе правильного вина нужно чередовать его употребление с безалкогольными напитками и не пить на голодный желудок.

5 лучших продуктов для очищения организма от шлаков и токсинов

…что много – не всегда калорийно Всего понемногу.

Вот главное правило новогоднего застолья. Положите на тарелку сразу несколько закусок, тогда Вам не будет казаться, что Вы мало съели. Главное, чтобы среди всех выбранных Вами блюд большинство были легкими.

Как уменьшить аппетит: психологические уловки и продукты, которые помогут

…что есть нужно медленно

Помните, как в детстве нам говорили, что нужно тщательно пережевывать пищу? Почему-то большинство из нас, когда вырастает, забывает об этом правиле. А зря. Ведь наш организм насыщается примерно через 20 минут после попадания в него пищи. Поэтому, если есть быстро, то за это время можно слишком много съесть. Поэтому каждый кусочек пищи пережевывайте примерно 20 раз, тогда и насыщение придет быстрее, и съедено будет меньше.

Полезные сладости: Топ-10 заменителей вредных конфет

My default image

После праздничного застолья не забудьте…

…съесть дольку лимона

Лимонная кислота способствует быстрому расщеплению жиров и интенсивному выводу токсинов из организма. Главное - есть дольку вместе со шкуркой, ведь практически все витамины содержаться как раз в ней.

…сделать разгрузочный день

Обязательно! Чередуйте разгрузочные дни с застольями. И даже если в холодильнике осталось так много вкусностей, переборите себя и дайте организму отдохнуть. Иначе последствия недельных застолий будут чреваты для вас не только лишними килограммами, но и проблемами с желудком.

В период новогодних праздников важно контролировать свое питание, ведь чрезмерное употребление вкусных, но калорийных и жирных блюд негативно сказывается не только на фигуре, но и на работе всего организма.

 Укрепляем и чистим сосуды: 5 рецептов вкусных 

Вам может быть интересно: Идеальный живот за 5 минут в день.

Добавить комментарий

ОбновитьОбновить