Тренировки не всегда дают желаемый результат. Зачастую проблема заключается либо в неграмотном составлении программы упражнений, либо в несоблюдении человеком основных рекомендаций. Одним из весомых факторов, играющих роль в эффективности тренировок, является время. Извлечь максимум пользы от физической активности – запустить процесс похудения, ускорить метаболизм и получить заряд энергии – можно, выбрав правильное время для занятий спортом.

Какое же время для занятий спортом является идеальным?

Путем проведения исследований ученые установили, что именно утренние занятия спортом являются наиболее эффективными для желающих расстаться с лишним весом. Специалисты утверждают, что тренировки на голодный желудок помогают не только ускорить обмен веществ, но и стать более выносливым, нарастить мышечную массу и получить заряд энергии, которого хватит до конца дня.

Так, было установлено, что с 2 часов ночи до 6 часов утра активность мышц достигает своего пика. Примерно в это же время показатели зрительно-моторной координации возрастают, улучшается работа легких.

Еще в 2010 году ученые обнаружили, что спорт до завтрака позволяет сжинать больше калорий на протяжении всего дня. И последующие исследования только подтвердили данный факт.

Эксперимент, в котором добровольцы согласились употреблять на 30% калорий, чем обычно, показал, что из трех групп сохранить первоначальный вес удалось только той, которая посвящала время до завтрака тренировкам.

Участники группы, которые тренировались после завтрака, за 6 недель прибавили в среднем 1,5 кг. Добровольцы, которые вообще не занимались спортом, за это время набрали в среднем 3 кг каждый.

Таким образом, если Вы до сих пор не определились с идеальным временем для занятий спортом, знайте – лучше всего тренируйтесь до утренней трапезы.

 

Добавить коментарий:

ОбновитьОбновить