Почему опасны ночная работа и сон при свете

Сон – неотъемлемая часть жизни организма всех живых существ. Это период восстановления и «перезагрузки» организма, когда происходит обновление на клеточном уровне, а наш мозг отдыхает. Поэтому от качества сна напрямую зависит не только утреннее самочувствие, но и здоровье в целом.

Именно поэтому ночная работа и сон при свете – совсем не то, что нужно нашему организму. Но как именно подобный способ жизни влияет на нас? Редакция estet-portal.com расскажет вам, почему работать ночью и спать при включенном свете – однозначно плохие идеи.

Ночная работа и ее опасность для самочувствия

Ночная смена на работе – не редкость во многих профессиях. И многие не видят в этом ничего плохого, ведь отоспаться всегда можно днем. Конечно, это нарушает естественный ритм жизни, заставляет тщательно планировать дела и отдых. Но в работе ночью кроется опасность, более серьезная, чем риск уснуть прямо во время смены.

Читайте нас в Instagram!

Исследователи Университета Монреаля выяснили, что работа в ночное время суток повышает риск развития рака. В частности, у женщин выше вероятность заболеть раком груди. В течение нескольких лет специалисты наблюдали за 13 тысячами женщин, работавших в ночную смену около трех дней в неделю. В результате, у 6,1 тысячи со временем был обнаружен рак молочной железы.

My default image

Чем объясняется такая взаимосвязь? Дело в том, что ночной график работы нарушает выработку мелатонина. Недостаток этого гормона и ведет к риску получить опасный недуг. В частности, женщины могут «заполучить» рак груди.

При этом ученые отмечают, что выработка мелатонина приходит в норму только спустя два года после того, как человек перешел на дневной график работы.

Читайте также: Как связаны сон и нервная система: почему важно правильно спать

Сон при свете: почему он вреден для здоровья

Чаще всего при свете засыпают маленькие дети. Они боятся темноты и необходимости оставаться в одиночку в комнате. Поэтому, часто родители оставляют свет включенным, чтобы ребенок мог уснуть. Со временем страх темноты проходит. Но не у всех – есть взрослые, которым некомфортно засыпать без включенного света. К этому времени страха уже нет, а вот привычка – осталась. Чем же она опасна?

Каждую ночь одолевает бессонница: что делать

Привычка спать с включенным светом приводит к таким негативным последствиям:

•    бессонница;

•    ожирение;

•    депрессия;

•    психосоматические заболевания;

•    раковые опухоли;

•    ломкость ногтей;

•    землистый оттенок кожи;

•    тусклы волосы.

Все дело в том, что при включенном свете в организме не вырабатывается гормон мелатонин. Он отвечает за нормальную работу иммунной и нервной систем, замедляет развитие клеток рака, влияет на обменные процессы. Его недостаток и приводит к набору веса, болезненности, подавленности.

My default image

Самый страшный сценарий развития ситуации – рак. Регулярный сон при свете приводит к тому, что организм как бы «забывает» о необходимости вырабатывать мелатонин, снижает его норму. В результате – бессонница.

Читайте также: Как гормон мелатонисан помогает предотвратить старение

Как объяснить описанное выше? Дело в том, что в результате включенного света также нарушается качество сна. Результат – чувство усталости, пониженное настроение, апатия. Недостаток мелатонина еще приводит и к ускоренному старению организма. У женщин может раньше наступить менопауза. Поэтому, сон в полной темноте нужен, чтобы сохранить здоровье и молодость.

Принимать ли мелатонин для сна: 5 причин задуматься

Как научиться спокойно спать без света

Ребенка можно научить спать без света постепенно. Для этого отлично подойдет ночник. Он должен быть тусклым, с максимально приглушенным светом. Так же дети лучше засыпают с любимой игрушкой. Создайте все условия для того, чтобы ребенок не боялся засыпать без света.

А вот если с проблемой столкнулся взрослый человек, то меры понадобятся другие. Специалисты дают такие рекомендации:

1.    Купите ночник – и научитесь засыпать под его приглушенный свет.

2.    Не пользуйтесь перед сном смартфоном или компьютером – они негативно влияют на процесс засыпания.

3.    Обратитесь к врачу – возможно, он назначит прием мелатонина или снотворного.

4.    Постарайтесь приучать себя постепенно. Возможно, поначалу будет беспокоить раздраженность, чувство недовольства. Но со временем это пройдет.

My default image

Как видите, сон при свете и ночная работа – совсем не то, что нужно нашему организму для здоровья. Поэтому, лучше не злоупотреблять ночными сменами, а лучше – отказаться от такой работы. Конечно, не всегда такой радикальный шаг возможен. Но если есть возможность – воспользуйтесь ей. Не можете спать без включенной лампы?

Замените ее ночником! У описанных выше проблем есть связь – нарушение выработки мелатонина. А это ведет к проблемам со здоровьем, в том числе – и к раку.

Читайте также: Почему днем хочется спать и как с этим бороться

Добавить комментарий

captcha

ОбновитьОбновить