Зачем мы спим? Какое значение имеют сновидения? Почему проспав восемь часов мы порой просыпаемся уставшими? Стремясь ответить на эти и множество других вопросов, ученые ставят эксперименты, анализируют сновидения и измеряют активность мозга спящих высокотехнологичными приборами. Мы подготовили ответы на часто задаваемые вопросы.
Почему я не вижу снов?
Вы определенно видите сны, просто утром не можете их вспомнить.
Согласно исследованиям, порядка 10% людей почти никогда не могут вспомнить своих снов, столько же людей каждое утро могут рассказать о том, что видели прошлой ночью. В среднем человек припоминает два сновидения в неделю, причем одни из нас лучше запоминают то, что приснилось в будни, а другие – преимущественно сны выходного дня.
В случае сновидений действует феномен "девичьей памяти" наоборот: женщины запоминают сны чаще мужчин, причем состояние стресса только увеличивает эту разбежность.
По предположению Михаэля Шредля, немецкого психолога, изучающего этот феномен, причина различия состоит в открытости женщин миру творческих фантазий. Другие объясняют это женской эмоциональностью – ведь известно, что лучше всего запоминаются сновидения, имеющие яркую эмоциональную окраску.
И еще одно: очень важен момент пробуждения. Человек, просыпающийся не спеша и постепенно, с большей вероятностью запомнит свой сон, чем тот, чей сон прервал резкий звонок будильника.
Когда я вижу сны?
Свой первый сон каждый из нас увидел еще до рождения.
Будучи в материнской утробе, ребенок видит сны почти 80% времени, которое спит. Груднички проводят за просмотром сновидений приблизительно половину небодрствующего времени. И только к четырем годам устанавливаются 90-минутные циклы сна, в каждом их которых ученые выделяют пять фаз: засыпание, поверхностный сон, медленный сон, глубокий медленный сон и быстрый (или "парадоксальный") сон.
Быстрый сон называют "парадоксальным" из-за того, что активность мозга в этот период очень высока, сопоставима с бодрствованием, а тело – полностью расслаблено. Только глаза человека совершают быстрые движения (отсюда еще одно название "фаза быстрого движения глаз"). Длится она около 15-20 минут в конце каждого 90-минутного цикла. И именно в этот период нас посещают сновидения. Проснувшись сразу после этой фазы, 80% людей в состоянии пересказать свое сновидение.
Как просыпаться бодрым?
Продолжительность фаз меняется от цикла к циклу. В первом цикле преобладает глубокий медленный сон, а парадоксальный сон – совсем короткий, а ближе к утру медленного сна может почти не быть. Самое интересное в том, что от того, в какой фазе Вы проснетесь, зависит не только способность запомнить сновидение, но и Ваше самочувствие в целом!
Самым неподходящим периодом пробуждения является глубокий медленный сон. Проснувшись на этом этапе, Вы неминуемо почувствуете себя разбитым.
Наилучший момент для пробуждения – сразу по окончании фазы быстрого сна.
Возникает вопрос: как же сделать так, чтобы проснуться в нужной фазе, ведь продолжительность целого цикла сна может варьироваться? Исследования однозначно свидетельствуют о том, что человека на стадии глубокого сна разбудить достаточно сложно. Природа позаботилась о том, чтобы Вы просыпались вовремя, нужно только следовать своим естественным ритмам.
Если Вы даете себе возможность проснуться самостоятельно, и злой будильник не вырывает Вас из объятий Морфея, скорее всего, Вы пробудитесь как раз в нужный момент. Ну а если Вы не готовы целиком положиться на природные ритмы и привыкли рассчитывать только на научные открытия, то вам следует заручиться новыми гаджетами для сна.
Сны являются механизмом разрядки психики и одновременно необходимым элементом развития нашей познавательной активности. Погружение в сон – естественное завершение каждого дня.
Постарайтесь, чтобы Ваше пробуждение было столь же естественным. Наука утверждает: это обогатит Вашу жизнь самыми интересными сновидениями и обеспечит отличное самочувствие.
Добавить комментарий